[K.....i]

Mam cwiczenie w którym progress idzie mi najciężej, jest to "Seated incline dumbbell biceps curl" jak wcześniej mogłem co jakiś czas dokładać tak obecnie od paru tygodni 10kg na łapę idzie I za każdym razem przy ostatniej trzeciej serii dochodzi do upadku mięśniowego, już nie mówiąc o tym, że następne hantle na siłowni u mnie to 12kg. Wiem, że deload i próbować znowu progresowac, ale czy jeśli od paru tygodni ciagle dochodzi do upadku mięśniowego to czy ciagle jest ten sam bodziec by mięsień rosnąl? #silownia #mirkokoksy

[stulejan_perspective]

@Kefaveli
Na takich typowo akcesoryjnych izolacyjnych ćwiczeniach nie ma się co specjalnie przejmować progresowaniem ciężaru z treningu na trening. To nie jest wielostaw w którym można oczekiwać w miarę szybkiej progresji.

[K.....i]

@stulejan_perspective Musisz mieć sporo racji bo faktycznie izolacje u mnie trochę przystanęły, ale w Uginaniu przedramion chwytem młotkowym to progressuje jak szalony.

[Catmmando]

@Kefaveli: kup sobie opaski obciążeniowe na nadgarstki 0.5kg np. i tym dodaj ciężaru na łapie albo sprytnie je jakoś mocując na hantlu i tak progresuj dokładając ciutkę mniej

[Pozytywny_gosc]

@Kefaveli: progresuj powtórzeniami, rób sobie cluster sety np zaczynasz prawą np: 8 powtórzen, potem lewa, potem prawa 6 powtórzeń, potem lewa 6, potem prawa 4, lewa 4. Możesz też robić sobie jakieś drop-sety, zaczynasz od ciężaru którym zrobisz 6-8 powtórzeń i potem dobijasz mniejszym hantlem

Jak ze 3-4 treningi pod rząd jedziesz tym samym ciężarem + powtórzeniami to nic złego się nie dzieje, a stopniowo co któryś trening na pewno będziesz

[K.....i]

@Pozytywny_gosc Dzięki za rade, postaram się to wdrożyć.

[In_thrust_we_trust]

@Kefaveli: na takich akcesoryjnych ćwiczeniach to ciężar zmieniasz może z raz na pół roku xD