strzalkowicz
  • 0
@okopl: bulion na żeberkach (liść bobkowy, ziele angielskie, pieprz), gdy warzywa będą miękkie dodajemy pokrojoną kapustę (jak lubisz kwaśny nie płucz jej), gotujemy na wolnym ogniu, smażymy boczek i ze 2 cebule, dodajemy. Opcjonalnie zasmażka. Zdjęcie jest z jakiegoś bloga, kapuśniak nie mój, a ładny jest kolor bo ktoś dodał przecier pomidorowy (opcjonalne, ja nie dodaję) Ważne jest, żeby ziemniaki gotować oddzielnie bo w kiszonej wodzie się nie ugotują.
  • Odpowiedz
strzalkowicz
  • 3
Przekonałem siostrę do treningu siłowego. Na początek chce jej zaproponowac 2 treningi

A przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosło

B martwy, wycisk hantli skos, wyciąg górny do klaty

Wszystko
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
strzalkowicz
  • 3
nosz z jaką cebulą w klatce mieszkam to ja nawet nie wiem. Nade mną studenci wynajmują mieszkanie, jeden z nich wchodził do klatki i z racji, że jestesmy w podobnym wieku powiedziałem mu cześć. Ten udał, że nie słuszy i poszedł dalej. No jak można być takim chamem. Ostatni raz się z nim przywitałem.

#cebula
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
strzalkowicz
  • 2
Mam do was pytanie mikrokosy. Za rok mam testy sprawnościowe do szkoły wojskowej (bieg 1 km, bieg wahadłowy, podciąganie, kraul 50 m) Plan mam taki, że do końca stycznia masuje, później wolne zejście z wagi (trening siłowy, bieganie, raz w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu siatkówka) Do tej pory robiłem tradycyjny split i chcę zmienić trening. Trenować mogę we wtorek, środę, piątek i sobotę. Zastanawiam się nad najlepszym treningiem na siłowni.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@strzalkowicz: nie dałem już wczoraj rady odpowiedzieć na pw, ale jak wrzuciłeś na forum to i tu odpiszę

Tak jak napisał @AllOver: ćwicz rzeczy, w których chcesz być dobry, siłownia jest dodatkiem

Jaki trening siłowy? Skoro masz plan do końca stycznia masować to może zmień plan na taki bardziej ogólnie rozwijający mięśnie. To może być split. Dobierz 3 ćwiczenia na partię. Pierwsze ciężkie wielostawowe na niskich powtórzeniach. Drugie jakieś ze
  • Odpowiedz
Szefu
  • 0
@strzalkowicz: nie musisz się zgadzać trenuje boks od dawna i wiem co to jest wydolność i jak się ja wyrabia. Tu nie chodzi o efekt spowolnienia w dniu treningu, a o długofalowe działanie siłowni. Możesz mieć ja jako dodatek, ale nadmiar masy nie sprzyja dobrej wydolności. Skup się na bieganiu basenie i podciąganiu i gwarantuje ci ze zdasz te egzaminy z dobrym wynikiem. Jak "zmarnujesz" 2.5 miesiąca na sama siłownie
  • Odpowiedz

Strzalkowicz

Osiągnięcia