DaxLer
DaxLer
Postanowiłem sobie dziś pobiec do lasu. Jako, że nie jestem wybitnym sportowcem pobiegłem tylko kawałek. 1,7km zrobiłem w 20 minut. I teraz tak, co zrobić aby zwiększyć kondycję? Pewnymi momentami musiałem na chwilę się zatrzymać aby złapać głębszy wdech, brakowało mi tlenu oraz napięcie łydek tak przeszkadza. Może co robić przed biegiem, jakaś rozgrzewka czy coś w tym stylu? Jakieś porady dla laika bym prosił, zaczynam dopiero ( ͡° ͜ʖ