reasonable
  • 1
@kamdz: To ja na odwrót, bo zacząłem zastanawiać się nad jakimś gainerem. U mnie jest taki problem, że ja 5h przed siłownią to już prawie nic nie jem. Wpadam do domu, wypijam białko i wychodzę na siłkę.
  • Odpowiedz
reasonable
  • 6
3174 - 2 = 3172

Plecy, nogi, bic i przedramiona. Ładnie mi wiosłowanie idzie. 80 kg w ostatniej serii z palcem w dupie. Aż się zastanawiam, czy dobrze robię.

#roknasilowni
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sarza01
  • 0
@reasonable: ja robię 90-95 ostatnio i uważam że to mało, wiosło powinno się robić większym niż wypychanie na płasko.. robisz nachwytem czy podchwytem? zmieniaj chwyt co jakiś czas bo zupełnie inaczej wchodzi.. ;)
  • Odpowiedz
reasonable
  • 1
Pytanie do pakerów. Wyjdę trochę na gimbusa, ale co tam... Jak bardzo negatywnie zioło wpływa na przyrost masy mięśniowej? W skrócie - idę na siłownię, a jakieś 2h po się relaksuję. Bardzo źle czy do zaakceptowania?

#silownia #mikrokoksy

Ciekawe, czy @DamianParol coś wie :)
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@Sarza01: wszystko zależy od intensywności jaką dobierzesz. Jak będziesz robił dwugodzinne treningi do upadku, to zajedziesz się w dwa tygodnie, trzeba pamiętać o zmniejszeniu ilości ćwiczeń i serii jeśli robi się jedną partię kilka razy w wygodniu.
  • Odpowiedz
Sarza01
  • 0
@churagan: wiem wiem, ja teraz też robię 2x w tyg wszystkie partie w 4 treningach.. ale dodanie do tego 1 x fbw lekko w środek mogło by przynieść ciekawe rezultaty... ale nie wiem czy w moim przypadku lepszy nie był by arms day.. trzeba mieszać, kombinować to nie ma stagnacji ;)
  • Odpowiedz
  • ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ʖ̯ ͡°) ( ͡º ͜ʖ͡º) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) (・へ・) ლ(ಠಠ ლ) (╥﹏╥) (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (ʘ‿ʘ) (｡◕‿‿◕｡) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ᕦ(òóˇ)ᕤ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ t(ツ)/¯ ◕‿◕ ﴾͡๏̯͡๏﴿ ಠಠ بب ʕ•ᴥ•ʔ ᶘᵒᴥᵒᶅ (⌒(oo)⌒) ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ ( ͡€ ͜ʖ ͡€) ლ(́◉◞౪◟◉‵ლ) (。ヘ°) (︶︹︺) (∪∪)｡｡｡zzz (ᵔᴥᵔ) ヽ༼ຈل͜ຈ༽ﾉ (ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧ (¬‿¬) ヾ(⌐■_■)ノ♪ (ง •̀_•́)ง
  • Warszawa
  • http://www.wykop.pl/ludzie/reasonable/

Osiągnięcia