stefan8800
  • 2
@pqwl: zrób rampę na daną ilość powtórzeń i dokładaj powoli co serie to się zorientujesz kiedy będzie optymalny ciężar na co najmniej 3 serie robocze. Nie patrzyłbym na %maxa bo to ćw akcesoryjne i różne cuda mogą wychodzić w praniu z ciężarem
  • Odpowiedz
pqwl
pqwl
  • 0
Przy pozycji wyjściowej w martwym sumo, piszczel prostopadły do podłoża jest obowiązkowy? Czyy może być lekko pochylony przy zachowaniu odpowiedniej rotacji?
#mikrokoksy #trojboj
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pqwl
pqwl
pqwl via Android
  • 0
@Poemat a przed martwym, jakieś statyczne rozciąganie przywodzicieli wchodzi w grę? Czy lepiej pracować na tym w inne dni, a przed treningiem, same aktywacje np. Plank boczny, monster walki, żeby poprawić rotację?
  • Odpowiedz
pqwl
pqwl
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pqwl
pqwl
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MelomanBTC
  • 0
@pqwl: Po naciśnięciu "Wyślij płatność" wyskakuje Ci formularz gdzie wpisujesz: email odbiorcy, kwotę etc.
To w tym formularzu masz walutę PLN wybraną, więc z tego rozwijanego menu, wybierz po prostu USD czy EUR.

Pamiętaj, że za przewalutowanie płacisz 4% prowizji..
  • Odpowiedz

Osiągnięcia