[bartekpolska]

Panowie biorę kreatynę po przebudzenie pół miarki i następne pół miarki po treningu. Po jakim czasie najlepiej brać białko? Zawsze brałem białko po treningu ale teraz biorę również krete. #silownia

[MirkobIog]

@bartekpolska: białko w prochu to nie magiczny środek, który powoduje, że urośniesz.

Jeżeli nie dostarczasz białka z normalnego pożywienia jak mięso, nabiał, jaja, to wtedy możesz sobie zrobić szejka czy co tam lubisz. Jak w diecie masz 1.3-1.5 g białka na kg masy ciała to picie białka z proszku jest totalnie zbędne.

Nie ma absolutnie żadnego sensu, żeby dzeilić porcję kreatyny na dwa.

[morskin]

Dokładnie, białkiem dobijasz niedobory w diecie i pora popijania białka nie ma znaczenia.
Krete bierz 5g dziennie naraz, też o dowolnej porze.

[bartekpolska]

@morskin nawet w dni które nie trenuje?

[MirkobIog]

@bartekpolska: 5g dziennie, codziennie, do śmierci.

[morskin]

dokładnie tak. moda na cykle i ładowanie dawno minęła, teraz jedynym słusznym protokołem jest 5g ED

[bartekpolska]

@morskin przed pierwszym posiłkiem rano?

[morskin]

Mozes zaraz po przebudzeniu jak najbardziej.
Ja biorę przed snem.
Kiedyś brałem między siłownią a aero ale tera mi wygodniej wieczorem

[bartekpolska]

@morskin dzięki za info bo wziąłem kreatynę z hiro lab z tyłu opakowania jest info żeby brać pół miarki rano i pół po treningu i zgłupiałem

[revente]

@bartekpolska: białko bierz w tych godzinach kiedy nie możesz go dostarczyć z diety