#anonimowemirkowyznania Hej! Mam 4 miesiace aby doprowadzic sie do porzadku,36 lat, 72,5kg 174cm, praca siedzaca, nie chce wygladac jak herkules ale wysportowana budowa na wakacje byla by ok... dieta low carb i moge leciec dziennie na luzie na 1000kcal ale waga mi stanela i chce dorzucic silownie. Czy ktos moze polecic jakis fajny plan 3 dniowy. Mam doswiadczenie juz ale ostatni raz na silowni bylem przed covidem. O to moja
@hhunter22: aa ja zrozumiałem że ma 1000kcal deficytu (przykład: 3000 spala 2000 je) a nie że je 1000kcal. Jeśli tak no to i tak to co napisałem wyżej - najważniejsze jest trzymanie sie PPM (1800-2000kcal około wychodzi dla faceta) + 200-300kcal dla bezpieczeństwa i do 40 min cardio dziennie x 6 dni w tygodniu + 3-4 treningi siłowe + spacery i spokojnie średnia tygodniowa dla spalania wyjdzie 3200 kcal, z
@AnonimoweMirkoWyznania: i co masz zamiar całe życie być w żałobie ? Jakiego wsparcia nie czujesz ? 3 lata ma cię głaskać po główce i czekać aż wrócisz do normalnego życia ?
Po 15 latach w szafie i 19 od kupna ponownie odkryłem tę oto kurtkę jeansową od Big Stara. Teraz to ona faktycznie jest "stara" :) Co ciekawe obecnie krój mają w zasadzie taki sam.
#morskieopowiesci #ciekawostki Statek pasażerski SS Warrimoo cichutko ciał sobie fale Pacyfiku w swej drodze z Vancouver do Australii. Nawigator właśnie skończył ustalać pozycję na podstawie gwiazd i w te pędy pobiegł do Kapitana Johna DS. Phillipsa. Warrimoo znajdował się na pozycji: szerokość 0º 31' N i długość 179 30' W. Dzień był 31 grudnia 1899. Z wypiekami na twarzy nawigator spytał: "Czy wie kapitan co to znaczy?" "Jesteśmy
Dobra, są nowe skarpety, to robimy #rozdajo #contourcycling Mirkorandom wybierze dwie osoby, do których trafi po parze nowych skarpet (rozmiar i wzór ze zdjęcia do wyboru). Na FB też właśnie się pojawił konkurs, trudny nie jest, także próbujcie;) Zielonki zapraszam za miesiąc, czas na plusowanie do jutra (17.05) do 22:00. Losowanie chwilę później. Powodzenia ( ͡°͜ʖ͡°)
https://nietylkogry.pl/post/recenzja-ksiazki-world-of-warcraft-arthas/ "Losy Arthasa są szczególnie bliskie mojemu sercu, więc książka porwała mnie jak mało która, choć, starając się ocenić tekst możliwie obiektywnie, stoi na podobnym poziomie, co reszta tekstów z tego uniwersum. Ponownie jest to ciekawa fantastyka i bardzo bogata historia dla kogoś, kto wcześniej nie miał styczności z Warcraftem, a do tego pozycja obowiązkowa na półce każdego gracza, zawierająca w sobie sentymentalny powrót do korzeni. Zdecydowanie warto zainteresować się tą pozycją."
@robert5502: Złoty Goebbels za konstrukcję zdania.