@mati308 Niewiele większy staż here(biegam od końca grudnia, gabaryty podobne, tylko parę kg mniej), i imo najwięcej dało mi posłuchanie się rady "Trzeba zwolnić, żeby przyspieszyć". Na początku biegałem byle dalej, byle więcej, i szybciej, nie patrząc na tętno. Pomijając że po drodze wpadło parę kontuzji, to progres stanął w miejscu. Za poradą zacząłem "biegać" bazę w 2-3 strefie, zaczynając od zawrotnego 7:20/km. Czasami trzeba było zwalniać bardziej żeby tętno spadło.Pokaż całość

@mati308 Jeszcze co mogę doradzić. To pomimo wielkiego nosa, u mnie o wiele lepiej sprawdza się jednak oddychanie ustami, nawet przy wolnym truchtaniu. Mimo że czuje że jest 'ok', powietrza nie brakuje, to tętno mimo wszystko jest znacząco niżej jak oddycham ustami, albo nos/usta

@mati308: w Łodzi Piotr Szejda ortopeda. Operował mojemu psu dwie łapy. Przyjmuje w Faunie na Gorkiego

@mati308: jeżeli chcesz serio kogoś dobrego, i kilometry ani $ nie grają roli to Bohumin - ABVET dr Martin Nowak możesz kontaktować sie po pl i ang

@mati308: Nie ma oficjalnego info, ale opierając się na pogłoskach jakie słyszałem i czytałem, stawiam, że na 95% tak.

@mati308: lepiej niz na pw

@mati308: java

@mati308: assembler