@KyloRen: lądujesz w #czarnolisto

@easy_tf: Może napisz jeszcze co robić jak już będzie za ciężko i pełne serie nie zostaną wykonane. Jaki deload, czy znowu od początku ten plan ale wyliczyć inne 1RM?

@borsuczki_robio_sztuczki: Jak nie wiesz jaki masz 1RM, ale wiesz ile maks robisz np. 5 powtórzeń to jest tutaj wzór który w przybliżeniu ci pomoże: http://www.albertkosmider.pl/2016/03/jaki-zastosowac-ciezar-do-okreslonego.html

@xvdx: Tak jak powiedział @stefansiarzewski Polecam odstawić internet teraz, bo ci się w głowie popier... od tych informacji co i jak, a jeden tak a drugi siak etc. Uderz do personalnego trenera, który by cię poprowadził, co masz jeść i jak ćwiczyć. Najlepiej do ogarniętych ludzi którzy mają doświadczenie, polecam szukać osób takich jak Mauricz, Dawid Białowąs (barbellkitchen.pl), BarbellBothers.pl, dieta paleo etc. Będzie to na pewno kosztować PLNy, alePokaż całość

chu ciążowe są straszne, co im się kurde dzieje ᶘᵒᴥᵒᶅ

@SpokojnyLudzik: od hormonów, organy im również rosną, taki efekt uboczny.

@SpokojnyLudzik: jak by lekarz przepisał to tak :) ale te tutaj to są akurat nielegalne praktyki.

@SpokojnyLudzik: Ban powinien być tam za mnóstwo rzeczy, ale kto by na tym zyskał? Przecież sponsorami zawodów są firmy produkujące odżywki. W tej dziedzinie sport, rywalizacja, szacunek nie ma znaczenia. Natomiast ma znaczenie ile jesteś w stanie przyjąć sterydów/hormonów etc. Zobacz na ten artykuł: https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/bodybuilding-genetics Steves Revees ~45cm w łapie i to są maksy jakie można uzyskać czystego mięśnia, a teraz zobacz na kulturystów z youtuba, z gazet ponad 50Pokaż całość

@bohlen: Z jednej strony Dymatize jako jedyni robią białko bez glutenu (chociaż nie wiem jak normalny whey może mieć gluten) ale zawartość Leucyny jest trochę za mała (Leucyna 9,4 g) dla porównania HiTec C6 ma ponad 18g.

@ethics: Może na reset Różeniec górski pomoże? Żeby od nowa poczuć kopa po kofeinie.

@TheHamlet: Tutaj znajdziesz odpowiedź: https://www.youtube.com/watch?v=g2KmpSR0SbQ Polecam jego kanał bo autor jest naprawdę wybitnym lekarzem albo nim będzie.

@miesiektoja: 2g też może być https://www.youtube.com/watch?v=8tQGMBndpy8

@Quanty: Jak mnie to wku..a jak ktoś próbuje kogoś poprawiać. Każdy jeden to mistrz techniki, najlepszego planu i diety. Jak cię nikt nie pyta to po co próbujesz zbawiać ludzi, idź zobacz jak przysiady robią i zacznij wszystkich poprawiać bo 90% robi źle. Dodatkowo jak dopiero zaczęli chodzić to jakim ona ciężarem może ćwiczyć że sobie krzywdę zrobi :) Relax, masz swój trening to się skoncentruj, od techniki są trenerzyPokaż całość

@sil3nt: Nie możesz przełożyć dziarania na inny termin? Przecież to jest zabieg na całe życie.

@master614: ss, sl, bs, candito, 531

@1mnew: Cwiczylesz wg. tego planu? Jak silowo?

@gruchacz: Szukaj z największym udziałem Leucyny. To najważniejsze w białku, no i oczywiście nie potrzeba bcaa bo w każdym białku jest już (leucyna, walina, izoleucyna) w proporcjach ci potrzebnych.