ethics
ethics
  • 1
Jeśli mielibyście do jednego posiłku dodać 10g tłuszczu to co to by było. Smalec? Masło a może coś innego. Chodzi o smak i zdrowie. Posiłek powiedzmy ryż + kurczak.

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
master614
master614
  • 0
@ethics: https://www.youtube.com/watch?v=b4MVIxt9kvw

1:22:50 ORZECHY W PALEO
- orzechy za sprawą kwasu fitynowego odkwaszają nasz żołądek, w połączeniu z innym pokarmem wydłuża to czas jego trawienia, lecz możemy temu zaradzić mocząc orzechy ok 10h w zimnej wodzie (enzym fitaza rozkłada kwas fitynowy)
- macadamia nerkowiec brazylijski - orzechy bogatsze w minerały, lecz mają zbyt duży stosunek omega-9 do omega-6
- orzechy ziemne (które w zasadzie są strączkiem a nie orzechem), laskowe, włoskie - orzechy uboższe
  • Odpowiedz
master614
master614
  • 0
@ethics: z różnych opinii wyciągnąłem wniosek że lepiej nie jeść żadnego masła orzechowego, a orzechy jeść w ilości 1-2 dziennie. Argumenty masz wyżej, ale faktycznie jak chcesz dużo zjeść i niedrogo to raczej słabe są alternatywy.
  • Odpowiedz
KyloRen
  • 1
#silownia Jak myślicie dojadą prokuratora2703? Podobno mu już grożą, a u naprawde wielu ludzi sobie p-------ł. Sprawy w sadzie ma również i podobno kłamie ze jest treneiro personaleiro w swoim gymie w UK. Nie powiem fajnie by było jakby go gdzies wywieźli i zakopali bo gościu skłócił 3/4 polskiej sceny fitness na yt
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
Mirki pomóżcie w wyborze treningu. Jak zacząłem ćwiczyć wybrałem FBW i miałem niezły progres. Po jakimś czasie zacząłem splita i progres praktycznie spowolnił do 0 (poza tym, nie przykładałem się tak jak na początku). Teraz miałem z 1-2 mies. przerwy i chciałbym zacząć od nowa - myślę o jakimś FBW. Polećcie coś fajnego. Jest coś wartego uwagi poza Stronglifts?
#silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xvdx
xvdx
  • 21
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
master614
master614
  • 3
@xvdx: Tak jak powiedział @stefansiarzewski Polecam odstawić internet teraz, bo ci się w głowie popier... od tych informacji co i jak, a jeden tak a drugi siak etc. Uderz do personalnego trenera, który by cię poprowadził, co masz jeść i jak ćwiczyć. Najlepiej do ogarniętych ludzi którzy mają doświadczenie, polecam szukać osób takich jak Mauricz, Dawid Białowąs (barbellkitchen.pl), BarbellBothers.pl, dieta paleo etc. Będzie to na pewno kosztować PLNy, ale
  • Odpowiedz
master614
master614
  • 0
@SpokojnyLudzik: Ban powinien być tam za mnóstwo rzeczy, ale kto by na tym zyskał? Przecież sponsorami zawodów są firmy produkujące odżywki. W tej dziedzinie sport, rywalizacja, szacunek nie ma znaczenia. Natomiast ma znaczenie ile jesteś w stanie przyjąć sterydów/hormonów etc. Zobacz na ten artykuł: https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/bodybuilding-genetics Steves Revees ~45cm w łapie i to są maksy jakie można uzyskać czystego mięśnia, a teraz zobacz na kulturystów z youtuba, z gazet ponad 50
  • Odpowiedz
master614
master614
  • 0
@bohlen: Z jednej strony Dymatize jako jedyni robią białko bez glutenu (chociaż nie wiem jak normalny whey może mieć gluten) ale zawartość Leucyny jest trochę za mała (Leucyna 9,4 g) dla porównania HiTec C6 ma ponad 18g.
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheHamlet
  • 1
Panowie,

Jako, że odbieram sprzeczne lub też nie do końca klarowne dla mnie informacje chciałbym się dowiedzieć jak to jest z dietą tłuszczową która ostanio zyskuje na popularności ( przynajmniej tak to widzę) a smażeniem na niektórych tłuszczach.
Dołączam film w którym Jerzy Zięba przedstawia jak to wygląda jego zdaniem.

Wołam @Gavroche. Z tego co pamiętam, to jesteś zwolennikiem tłuszczowej diety. Chodzi mi głównie o smażenie
TheHamlet - Panowie, Jako, że odbieram sprzeczne lub też nie do końca klarowne dla...
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
miesiektoja
  • 2
Mirki mam 500g Universal Kreatyny (monohydrant). Pytam się kumpli i każdy mówi mi inaczej co do stosowania.
Nie wiem kiedy zacząć ją stosować? Od razu brać, czy po świętach (wiadomo jak to jest, rodzina się zjeżdza, pewnie się wypije, te 2 dni mogą obfitować w alko).
Drugie pytanie co do dawek. Kumpel (po którym widać efekty, trochę już ćwiczy). Żebym nie bawił się w jakieś 5g, bo niby nie efektów. Najlepiej w
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Quanty
  • 1
Ostatnio na siłowni coraz częściej widzę parę nazwę ich po kolorach włosów Rudy i Blondyna.
Widać ewidentnie, że Rudy już troszkę chodził na siłownie i "uczy" oraz wybiera ćwiczenia dla Blondyny, ale nie patrzy jak Blondyna je robi, nie które z nich strasznie kaleczy, że jak patrze to się prosi jebnąć facepalma.
Pytanie, podejść wytłumaczyć Blondynie przy Rudym, jak robić czy zostawić ich w szarej strefie? :D

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
master614
master614
  • 0
@Quanty: Jak mnie to wku..a jak ktoś próbuje kogoś poprawiać. Każdy jeden to mistrz techniki, najlepszego planu i diety. Jak cię nikt nie pyta to po co próbujesz zbawiać ludzi, idź zobacz jak przysiady robią i zacznij wszystkich poprawiać bo 90% robi źle. Dodatkowo jak dopiero zaczęli chodzić to jakim ona ciężarem może ćwiczyć że sobie krzywdę zrobi :) Relax, masz swój trening to się skoncentruj, od techniki są trenerzy
  • Odpowiedz

Osiągnięcia