Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko245
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
lukhash

lukhash

Dołączył 13 lat i 5 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 173
  • Znaleziska 88
  • Mikroblog 85
  • Obserwujący 3
  • Obserwowane 3
  • Dodane (5)
  • Komentowane (66)
  • Plusowane (14)
Lewusx
Lewusx
24.07.2024, 08:43:12
  • 44
Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę kolejnych klientów.

Zapraszam.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
Lewusx - Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę k...

źródło: OP A

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 24.07.2024, 13:21:44 via Wykop
  • 0
@Lewusx: Hej! Jakiego oprogramowania używasz do prowadzenia podopiecznych online?

Razem ze znajomym, robimy apkę dla trenerów, może Cię zainteresuje. 🙂

https://coachguru.app/
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 13.09.2022, 17:56:25
  • 2
APLIKACJA DLA TRENERÓW PERSONALNYCH
DO 5 KLIENTÓW KORZYSTASZ ZA DARMO - NA ZAWSZE!

Cześć Lifterzy i Lifterki! Tworzymy polską odpowiedź na TrueCoacha i chyba nam się udało.

https://coachguru.app/
lukhash - APLIKACJA DLA TRENERÓW PERSONALNYCH
DO 5 KLIENTÓW KORZYSTASZ ZA DARMO - NA...

źródło: comment_1663091628cJvDlvZlhw2Ska23XDirMM.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash
Autor
13.09.2022, 18:43:22
  • 0
@CorniShon007: Jasne :)
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 13.09.2022, 17:31:58
  • 0
Ciekawostka, gdy odpalicie utwór Star Wars: New Hope autorstwa City of Prague Philharmonic Orchestra pasek trwania utworu zamieni się w miecz świetlny.
https://open.spotify.com/track/5v26BEq4hWfhPoqsNKlC4K?si=0f07d31fda654502

#starwars #spotify
lukhash - Ciekawostka, gdy odpalicie utwór Star Wars: New Hope autorstwa City of Prag...

źródło: comment_1663090311YwdkGPK6zEfPQgmbi0Sran.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash
Autor
13.09.2022, 20:14:38
  • 0
@bidzej: no popacz, mi się nie robił
  • Odpowiedz
Aryo
Aryo
04.09.2022, 10:07:29
  • 373
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 04.09.2022, 14:48:08
  • 8
@Aryo:

W śpiworach zasada jest prosta im cięższy tym cieplejszy bo ma więcej wypełnienia. Aktualnie producenci prześcigają się wagą, bo klienci wymagają wszystkiego "ultralight". W zastosowaniach militarnych to nie powinno być wyznacznikiem. Materiał zewnętrzny nie może być zbyt cienki i delikatny, bo zostanie uszkodzony, wypełnienie powinno być syntetyczne bo wilgotny puch nie będzie trzymał ciepła.

Tak jak ktoś podesłał wyżej, śpiwory z demobilu będą spełniały te warunki.

Warto pamiętać, że
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 14.03.2022, 08:20:28
  • 5
Razem ze znajomym stworzyliśmy Aplikację dla trenerów personalnych i zapraszamy do testowania i używania (właściwie dla każdego trenera, do dostarczania treningów i zarządzania klientami)

https://coachguru.app/

Co może ta apka?
- Dla trenera: Ściana jak na FB z aktualnościami od trenujacych, jeżeli np. Dodał komentarz, ukończył trening itp.
lukhash - Razem ze znajomym stworzyliśmy Aplikację dla trenerów personalnych i zapras...

źródło: comment_1647245952bvqOgJ3YYQ9bu9HnGIE2Ks.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash
Autor
14.03.2022, 08:34:10
  • 1
@Red_Ducc: Masz rację, tak powinno być. Dzięki. Aktualnie i tak wszystko jest bez opłat. :)
  • Odpowiedz
wariat_zwariowany
wariat_zwariowany
03.12.2021, 06:34:25
  • 242
Alpy Bawarskie, Niemcy
autor
#fotografia #estetyczneobrazki #earthporn #gory
wariat_zwariowany - Alpy Bawarskie, Niemcy
autor
#fotografia #estetyczneobrazki #ea...

źródło: comment_1638513235V3CwCzTl6vw1n0KG8cPfIt.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 03.12.2021, 11:29:19
  • 1
@wariat_zwariowany: Najbardziej zauroczyła mnie barierka skręcona z rur, która nie musiała kosztować 10 000zł.
  • Odpowiedz
O.....9
O.....9
konto usunięte 14.04.2019, 15:58:06 via iOS
  • 546
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 14.04.2019, 22:01:28
  • 0
@hotpizza: Tu jest 80kg
  • Odpowiedz
yeloneck
yeloneck
12.02.2019, 12:39:48
  • 250
Cześć Mirki i Mirabelki. Ostatnio pytałem, czy jest zainteresowanie podsumowaniem finansowym Australii. Okazało się, że odzew był spory, tak więc poniżej przedstawiam krótkie podsumowanie.
Wybaczcie za dość duże opóźnienie, ale czasem ciężko znaleźć czas w drodze, żeby przysiąść i posprawdzać wszystko.

Plan wycieczki był mniej więcej następujący: pożyczam auto w Sydney i oddaję w Cairns. No właśnie, plan BYŁ, ale życie pisze inne scenariusze, tak więc skończyło się na tym, że musieliśmy
yeloneck - Cześć Mirki i Mirabelki. Ostatnio pytałem, czy jest zainteresowanie podsum...

źródło: comment_YaOwrCRpuZHvzRW3DCjM42TCZLWX9iyr.jpg

Pobierz
  • 76
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 12.02.2019, 22:07:55
  • 0
@boogi77: Ja poproszę. ☺️
  • Odpowiedz
M.....o
M.....o
konto usunięte 14.01.2019, 00:42:13
  • 1
pytanie laika. jak doczepic sobie do pasa dodatkowy ciezar? xD jest na silce jakis skatowany pas do ciezarow, ale nie ma jak do tego przytroczyc obciazenia, a nic innego, co moznaby wykorzystac do tego celu nie widze ¯\_(ツ)_/¯ co ew. kupic zeby moc na spokojnie odwalac takie numery i sie nie pozabijac przy okazji?
#silownia
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 14.01.2019, 05:15:17
  • 0
@MirekWyznajeAnonimowo: Kup 2,5m liny wspinaczkowej, zakładaj bezpośrednio, bez pasa.
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 14.01.2019, 05:22:08
  • 0
@MirekWyznajeAnonimowo: Bez problemu dowiesisz na tym komfortowo 50+kg.
  • Odpowiedz
malpaa
malpaa
29.07.2016, 10:12:27
  • 2
#silownia #mikrokoksy
Siemka, nie długo wybiorę się na siłkę pierwszy raz i mam dylemat dotyczący mojego planu ćwiczeń.
Jestem w temacie praktycznie zielony. Czytając fora i poradniki nie wiem który wybrać.

1. STRONGLIFTS
Trening A
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 29.07.2016, 10:40:19
  • 0
@malpaa: Zmodyfikowałbym stronglifts i pracował na początek w seriach nie po 5 a po 10 powtórzeń. Relatywnie mały ciężar pozwoli ci się skupić nad samym ćwiczeniem a nie tym, że sztanga jest ciężka. 1x5 Deadlift? Zdecydowanie nie dla ciebie już lepiej 5x10. 3 tygodnie na 10, trzy tygodnie na 8, trzy tygodnie 5 i będzie ok.
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 29.07.2016, 10:55:38
  • 0
Wszystkie ćwiczenia rób sobie w seriach po 10 powtórzeń. Zaczynasz od gryfu i dokładasz po 2,5kg na stronę aż stwierdzisz, że jest to ciężkie 10 (albo 8,5 itd) i wykonaj z tym dopiero właściwe 5x10
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 29.07.2016, 11:05:01
  • 0
Tak
  • Odpowiedz
piesnababy
piesnababy
29.07.2016, 10:06:27
  • 2
#mikrokoksy #dieta

W którym polskim supermarkecie dostanę serek homogenizowany 0% tłuszczu? W biedronce i Lidlu chyba nie ma czegoś takiego, ale może w dobrze zaopatrzonym Tesco?

Serek z picrel kupiłem w Makro, serdecznie polecam. 0% tłuszczu i 12 g białka. Problem polega na tym, że do Makro mam daleko i nie opyla mi się tam jeździć po serki...
piesnababy - #mikrokoksy #dieta

W którym polskim supermarkecie dostanę serek homog...

źródło: comment_fq7ymQqdrbJPpwVMSPl3Gao2I6zSYu9B.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 29.07.2016, 10:40:55
  • 1
@piesnababy: Netto
  • Odpowiedz
szymon-jagodzinski-1
szymon-jagodzinski-1
28.07.2016, 20:18:32 via iOS
  • 4
Powiem wam Mirki ze cieszy progres i motywuje do cięższej pracy, o tyle zrzucić wagę potrafiłem sam to budować masę mięśniowa jest o wiele ciężej, każdemu z osobna życzę zajebistej motywacji by cos zmienić ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #dieta
szymon-jagodzinski-1 - Powiem wam Mirki ze cieszy progres i motywuje do cięższej prac...

źródło: comment_SScFyzaukuuFUeLt4veFH6TJGc2H6AwG.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 29.07.2016, 10:44:07
  • 0
@szymon-jagodzinski-1: Tak wygląda 5% przy wycince. Te pomiary z wagi to abstrakcja.
lukhash - @szymon-jagodzinski-1: Tak wygląda 5% przy wycince. Te pomiary z wagi to ab...

źródło: comment_oZvYGO765rIFQctBNTHFe08ASzZnHh36.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
lukhash
lukhash 29.07.2016, 10:54:05
  • 0
@piesnababy: Ok rozumiem. Dziwnie opisane "Masa ciała" "Masa mięsni" "Tłuszcz" to myli.
  • Odpowiedz
TMMT
TMMT
03.10.2015, 18:35:21
  • 55
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukhash
lukhash 03.10.2015, 20:30:44
  • 2
@TMMT: Poznań, Rondo Śródka
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Strona 1 z 4
  • >

u0141ukasz Pou0142uboczek

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 22.08.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking