loss
loss
  • 1
Dziwna sprawa. Jem ok. 2500 kcal, ćwicząc przy tym 5 razy w tygodniu (SL x 3 + trening interwałowy x 2) a moja waga rośnie. Trochę tłuszczu, trochę mięsni - ze wskazaniem jednak na mięśnie. Czy to możliwe aby być na plusie kalorycznym już na tak niskim pułapie kalorii? 90 kg 178 cm here. Czy mam ciąć kalorii do/poniżej 2000 kcal aby redukować?
#mikrokoksy
loss
loss
  • 0
@OttoVonAnus: przykładowo:
śniadanie: 5 jajek + masło/oliwa/olej lniany
II posiłek: omlet (3 jajka + mąka ryżowa - ok. 25 gram do wyrobienia konsystencji) + owoc
III posiłek 75 g. owsianka + 15 g. żurawina
posiłek przedtreningowy: pół woreczka kaszy gryczanej/jaglanej/ + 200 gram mięsa np. pierś z kurczaka
posiłek potreningowy: 1 woreczek basmati + odżywka białkowa ok 60 gram lub 200 gram mięsa

Od rana białkowo-tłuszczowo, a po południu wchodzą węgle,
  • Odpowiedz
loss
loss
  • 0
@SaLi0PK: 28 lat. najmocniejsze co brałem/biorę to monohydrat :P

@Tudor: no z tarczycą to mam lekką niedoczynność, ale badam się regularnie i dzięki diecie i ćwiczeniom wyniki w normie.
  • Odpowiedz
Karoleer
Karoleer
  • 0
@loss jestem bardzo sceptycznie nastawiony jesli chodzi o rynek trenerow ale jesli miałbym cos kupowac to wlasnie od slodkiewicza. Jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy w PL, sporo swoich sukcesow, ogrom zawodnikow zdobywających medale pod jego opieka, sam fakt jak wykoksil swojego brata tez duzo mowi.
  • Odpowiedz
M.....w
M.....w
  • 769
OK, dzięki wsparciu mirków i mirabelek zapamiętałem dodatkowe 2000 cyfr, i ostatecznie wyrecytowałem 8000 cyfr liczby pi po przecinku z pamięci co bije poprzedni rekord Polski o 5500 cyfr! ( ͡° ͜ʖ ͡°)



M.....w - OK, dzięki wsparciu mirków i mirabelek zapamiętałem dodatkowe 2000 cyfr, i ...
loss
loss
  • 0
@Defuzer: sam trenuję cf i nie widzę jakiś wielkich wad. nie, nie chwalę się - tylko zastanawiam czemu ludzi nie przepadają za tą formą aktywności fizycznej.
  • Odpowiedz
chuckmls
chuckmls
  • 27
15 marca zacząłem na poważnie #redukcja Idzie jak idzie, czyli imho całkiem fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze jestem trochę grubas, ale przede mną planowo 5 tygodni (zostawiam sobie marżę 2 dodatkowych tygodni na podszlifowanie). Robię #pokazforme beta. mordę mam jaką mam i jej nie zmienię a nie chce mi się zamazywać. Tak, wiem, nie mam klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia #
chuckmls - 15 marca zacząłem na poważnie #redukcja Idzie jak idzie, czyli imho całkie...

źródło: comment_mcIWOAmFvNRY8JLphNjmmbIFsGUlOw0o.jpg

Pobierz
diabeu255
diabeu255
  • 1067
no elo
robię #rozdajo i to nie byle jakie bo do rozdania mam zbiór opowiadań H.P. Lovecrafta pt. "Zgroza w Dunwich i inne przerażające opowieści"
czemu ją chce oddać?
bo postanowiłem że takie arcydzieło zasługuję bym je miał w w twardej oprawie, więc mam dwa egzemplarze
jak widać na zdjęciach grzbiet i okładka jest lekko uszkodzona (nie z mojej winy, taką mi przysłali)

ale wracając do #rozdajo
by wziąć udział musicie spełnić
diabeu255 - no elo robię #rozdajo i to nie byle jakie bo do rozdania mam zbiór opow...

źródło: comment_IpYbVYx2X0wtuEWvAfig2hUmGhsBlz89.jpg

Pobierz
lechwalesa
lechwalesa
  • 704
Nie chcę , ale muszę
Kręcę , mataczę, kluczę .Podaję sprzeczne informację .Tak to prawda Problemem moim było i jest, że nie mogę często ujawniać dążenia ze strategicznego punktu .Zawsze miałem określoną wizję, określony cel i dążyłem do jego realizacji .Od 1970 r stałem na czele dążeń do wolności z pomysłu ZZ.

Nie chcę i nie mogę kłamać ,ale ujawnić też nie mogę ,Bo nie da się zrealizować po ujawnieniu więc pytany
LUXED_pl
LUXED_pl
  • 1247
Witajcie mireczki
To co? kolejne #rozdajo !
Mirasy spod tagów #ubierajsiezwykopem #modameska czy #streetwear zapraszamy Was.

tl;dr Sklep z męskimi spodniami da za darmo nową bluzę, koszulkę lub koszule.
Krótko o nas. Specjalizujemy się w męskiej odzieży głównie #spodnie tj #chinosy #jeansy oraz inne.
LUXED.pl to Pierwszy Męski Internetowy Outlet Marek Premium. Od droższej i bardziej znanej konkurencji różnimy się cenami, które u nas są zawsze od 30 do 70% niższe. Oferujemy
LUXED_pl - Witajcie mireczki To co? kolejne #rozdajo ! Mirasy spod tagów #ubierajsi...

źródło: comment_sbx7rqwC174aL3SQpuMcSgSlIc6vapl1.jpg

Pobierz
loss
loss
  • 1
Jaki jest obecnie najlepszy antywirus na rynku? Ostatnio miałem włamania na konto Allegro i szukam lepszych zabezpieczeń niż darmowy Avast. Może być płatny w granicach rozsądku - byle skuteczny. Co polecacie?

#komputery #programy
loss
loss
  • 0
@papapa12: ostatnio dostałem wiadomość na pocztę prywatną z prośbą o przesłanie więcej zdjęć telefonu i zdjęcie dowodu zakupu. Zdziwiłem się o co chodzi, bo nic nie wystawiałem na Allegro. Wchodzę na moje konto a tam wystawiony telefon za prawie 2k. Szybko skończyłem aukcję i napisałem do Allegro :/

Nie loguję się na nieznanych urządzeniach - jedynie w pracy gdzie z uwagi na specyfikę zawodu mam o wiele lepsze zabezpieczenia niż w
  • Odpowiedz
  • Gdańsk

Osiągnięcia