longfinger1
longfinger1
  • 3
#mikrokoksy #silownia ratujta znowu! Pisałem już tutaj co do przysiadów. Poprawiłem technikę (przynajmniej tak myślę), zmieniłęm buty na trampki (nie stać mnie na profesjonalne, a te mają przynajmniej płaską podeszwę). Ból w lędźwiach zmalał, ale już wtedy miałem inny problem, o którym nie wspominałem, bo myślałem że to chwilowe i niezwiązane z treningiem. Otóż w trakcie przysiadu (kiedy jestem już nisko i kiedy się podnoszę, ogólnie przy zgięciu
longfinger1 - #mikrokoksy #silownia ratujta znowu! Pisałem już tutaj co do przysiadów...

źródło: comment_bA8EVdtzTOtWFml4DGklku4KNXvEfVXa.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 1
#nocnazmiana #sen #zdrowie
Mirki, jakieś sposoby na niewyspanie się? Jeśli bardzo późno się położę, nie potrafię spać dłużej niż do 8, max 9, w rezultacie śpię np. 3 godziny. Za dnia nie potrafię zasnąć, ani nawet się zdrzemnąć. Może ktoś miał podobnie i ma pomysła jak temu zaradzić?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 0
@wojtasu: studia dzienne, z reguły mało stresu ;)
Nie jem raczej nic ciężkiego. Rzecz w tym że co bym nie zrobił, czy jestem po imprezie, czy po podróży, czy po prostu nie mogłem zasnąć (teraz rzadko się to zdarza, ale jednak) to i tak śpię do pewnego momentu. Potem już nie usnę, nie ma opcji, szczególnie za dnia.
@mpmp-pmpm: potwierdzone info? ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 1
#mikrokoksy #silownia
Pisałem tydzień temu Tutaj w sprawie przysiadów. Nagrałem swoje dwie serie z następnego treningu. Pytanie moje, co sądzicie o technice? Na pierwszym filmiku seria rozgrzewkowa, ok. 50kg, na drugim 97,5kg. Rzecz w tym że miałem bóle w odcinku lędźwiowym i zastanawiam się, czy przysiadam tak, jak trzeba. Z góry dzięki za wszelki feedback!
Rozgrzewkowa
97,5kg
Wołam @ukazuyr który polecił mi nagrać ;)
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 0
@parowczankreatyny: mam zatrzymać progresję w 5x5 i zamiast tego robić front squaty, czy jakoś osobno?
I Panowie, co sądzicie o butt winku i głębokości, przy mniejszym ciężarze butt wink mam mniejszy, ale czy w ogóle powinienem się przejmować? I czy schodzę wystarczająco głęboko?
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 1
#mikrokoksy #silownia
Lecę treningiem 5x5 od 11 sierpnia, jeszcze w czwartek (15.10) przysiadałem 90 kg bez większych problemów (było ciężko, ale bez niepokojących objawów). Ostatnio, tj. wczoraj (18.10) przysiadając 92,5kg pod koniec niektórych powtórzeń czułem ból w odcinku lędźwiowym, ciężko jest mi ocenić, czy robię butt wink, bo z tego co wiem utrzymanie całkowicie prostych pleców jest niemożliwe, ale nie wiem na ile mieszczę się w skali błędu
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 0
@natjes: boli po raz pierwszy w życiu po przysiadach, a pierwszy raz to poczułem w piątym powtórzeniu przedostatniej i ostatniej serii, które były dla mnie już naprawdę ciężkie - może technika była dobra, ale zawiodła pod koniec, bo po prostu mięśnie były już zmęczone?
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 5
@D3lt4:
1) Osiągnąć umiejętność oddzielania swoich uczuć od tego co robię. Nie wiem jeszcze jak dokładnie to wyjaśnić. Chodzi mi o to, żeby nauczyć się pracować, bawić, uczyć i żyć bez względu na swój stan emocjonalny. Póki co jestem w takiej małej pułapce, że praca i nauka pozwalają mi uwolnić się od złego humoru, ale jeśli już go mam, to bardzo ciężko jest mi podjąć jakiekolwiek zadanie (nie mogę się
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 1
Mirki z #jezykiobce i #filologiaangielska staram się dużo czytać po angielsku, żeby być jak najlepszym w tym języku (od października będę studiował anglistykę). Zawsze jednak zastanawia mnie, czy cokolwiek daje mi samo czytanie w języku obcym, którego efektem jest poznanie samej treści tekstu, czy może powinienem czytać bardziej wnikliwie, na przykład tłumacząc sobie każde nieznane słowo (nawet jeśli domyślam się znaczenia), albo nawet tłumaczyć sobie cały tekst?

I
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 0
@leanansidhe: filologia filologia :P dokładnie nazywa się to ,,neofilologia, specjalność: filologia angielska" ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
na krakowskim Uniwersytecie Pedagogicznym. Jeszcze nie wiem jak to wszystko będzie tam wyglądało, ale tak czy siak chciałbym obyć się z językiem, poprawić szczególnie kwestie gramatyczne, bo do niedawna używałem angielskiego intuicyjnie (jak pewnie większość
  • Odpowiedz
longfinger1
longfinger1
  • 0
@Engma: a dlaczego uważasz że tłumaczenie całego tekstu to słaby pomysł? Pytam z ciekawości ;) Miałem kiedyś pomysł, żeby tłumaczyć angielskie filmiki na youtubie - daję coś innym ludziom, a przy tym uczę się zarówno słuchania, jak i pisania

@leanansidhe: no, droga Cumpelo takiej wyczerpującej odpowiedzi się nie spodziewałem, dzięki ogromne! Do tej listy lektur na pewno jeszcze w te wakacje wiele razy zaglądnę ( ͡° ͜
  • Odpowiedz
QBA__
QBA__
  • 37
A ja se siedzę w szybowcu i jestem śmieszkiem poza kontrolą, pasożytem zawadiakom, maskotką domową i strażnikiem domowego ogniska. Siedzę w tym szybowcu i k---a jestem w innym świecie, problemy z lewakami z #neuropa co nie oddają pieniędzy są tam, na dole, a ja tu jestem i mam spadochron SK-94 zajebiście gruby i okulary przeciwsłoneczne i czapkę z daszkiem i się śmieje, a w plecaku na kwadracie mam czipsy i
QBA__ - > A ja se siedzę w szybowcu i jestem śmieszkiem poza kontrolą, pasożytem zawa...

źródło: comment_nguxalWthuEFnUw0UMNleY4m3CGfY1NR.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 2
Czy ktoś z #mikrokoksy łączy #silownia i #kalistenika? Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu siły i ogólnej sprawności (wygląd i wielkość mięśni to sprawa drugorzędna). Myślałem nad ustawieniem tego w ten sposób:
Poniedziałek kalistenika (jakieś wymyki, odmyki, kombinacje, te sprawy)
Wtorek FBW na siłowni
Środa interwały
Czwartek FBW na siłowni (a może tutaj też kalistenika?)
Piątek
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
longfinger1
  • 0
@saw_an_mars: raczej mówię o takich rzeczach jak front i back lever, muscle up'y itp.
fbw no to wiadomo, tylko wyciong na modlitewniku i izolacja mięśni każdego palca( ͡° ͜ʖ ͡°)
a tak serio, wiadomo - martwe ciągi, przysiady itp. ostatnio biorę też pod uwagę wszelkie podrzuty, rwania itp., do tej pory tego nie robiłem, bo kompletnie nie znam techniki, ale to może być dobre pod ogólną
  • Odpowiedz
  • Kraków

Osiągnięcia