Aktywne Wpisy
UlanaGraszka +62
Pierwszy, dłuższy wyjazd w #bieszczady z bombelkiem. Wiek taki, że ulubioną zabawkopamiątką jest kamyk #dzieci
moj_wykopowy_login +580
Dzisiaj w radiu Zet memcen krytykuje Tuska, broni PiS i mówi że są przeciwko uchylaniu immunitetów.
Leave pisiwcow alone.jpg xD
#bekazpisu #polityka #bekazprawakow #bekazkonfederacji
Leave pisiwcow alone.jpg xD
#bekazpisu #polityka #bekazprawakow #bekazkonfederacji
Ktoś tak miał i się uporał? Gadałem z jednym gościem na siłce, to mówił że też to miał, bo trzymał sztangę na samym karku i nierówno rozchodził mu się ciężar, gdzieś tu siadała przez to technika, ale zaraz po rozmowie zrobiłem serię którą obserwował i powiedział, że mam w dobrej pozycji sztangę (dość nisko), ale że czasem pięty odrywają mi się od podłoża i to może być problem. Jak sądzicie?
sztange powinienes trzymaćwysoko, łokcie odchylone do tyłu, dłonie blisko barków na sztandze, te dwie rzeczy sprawiają, że z tylu na plecach robi sie taka poduszeczka gdzie lezy sztanga i dzieki temu plecy sa bardziej spięte,
obczaj tez to
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/f3/be/e7/f3bee7e562e111cc5e610c6656ded55c.jpg
https://youtu.be/zoZWgTrZLd8?t=40
Jeśli masz problem z mobilnością stawu skokowego, to początkowo nie zaszkodzi robić przysiady z podkładkami pod pięty. Jednoczęśnie pracując nad mobilnością ofc. @berti też dobrze mówi.
Przysiad robi się dupą.
Wypinasz zad póki możesz, a potem dopiero wchodzą kolana i opuszczasz się aktywnie na zginaczach bioder.
Goleń pionowo, przysiad można zrobić nawet w butach narciarskich, mobilność kostki nie ma tu wiele do rzeczy.
Jeśli odrywasz pięty od ziemi wszystko powyżej jest niemożliwe.
Dobrze uczy siadu tylnego "dzień dobry".( ͡° ͜ʖ ͡°)
1. Przerwa 3 tygodnie od siadów kompletnie.
2. Przez ten czas codziennie jadłem animal-flex.
3. Kupiłem buty do siadów (bo ćwiczyłem w zwykłych bucikach).
4. Zmieniłem pozycję siadów lekko - nie wychodzę już dupą do tyłu, tak jak to robiłem niedawno jeszcze, staram się robić raczej high-bar w stylu dwu boistów (Tian Tao na przykład).
5. Wszystko
1. Właśnie postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy od treningu, dobrze mi to robi, bo mam też trochę roboty poza siłownią, a od kilku miesięcy takiej przerwy nie było
2. Przemyślę
3. Raczej nie da rady, ale pomyślę
4. Tutaj muszę się porozglądać co jeszcze mogę kombinować, przez chwilę było lepiej jak zwiększyłem rozstaw palców (bardziej na zewnątrz)
5. Zazdroszczę ( ͡° ͜ʖ ͡°
I to jest właśnie główna przyczyna. Tak samo było u mnie. Na początku będzie ciężko bo robi się to bezwiednie, ale pamiętaj, żeby tak nie siadać. Po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Tak po dwóch-trzech tygodniach od wyeliminowania takiego siadania zobaczysz na treningu zdecydowaną różnicę na