[longfinger1]

#nocnazmiana #sen #zdrowie
Mirki, jakieś sposoby na niewyspanie się? Jeśli bardzo późno się położę, nie potrafię spać dłużej niż do 8, max 9, w rezultacie śpię np. 3 godziny. Za dnia nie potrafię zasnąć, ani nawet się zdrzemnąć. Może ktoś miał podobnie i ma pomysła jak temu zaradzić?

[wojtasu]

@longfinger1: jaki jest Twój tryb życia ? Jesz może coś ciężkiego przed snem ? Może stres w pracy czy szkole ?

[m.....m]

@longfinger1: posłuchaj fal theta

[u.....r]

@longfinger1: Niedobór tryptofanu i magnezu w diecie. Aktywność fizyczna jest?

Jest taki preparat jak Benosen do tego napar z melisy i rumianku, a Twój problem ze snem powinien zostać rozwiązany.

[longfinger1]

@wojtasu: studia dzienne, z reguły mało stresu ;)
Nie jem raczej nic ciężkiego. Rzecz w tym że co bym nie zrobił, czy jestem po imprezie, czy po podróży, czy po prostu nie mogłem zasnąć (teraz rzadko się to zdarza, ale jednak) to i tak śpię do pewnego momentu. Potem już nie usnę, nie ma opcji, szczególnie za dnia.
@mpmp-pmpm: potwierdzone info? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[longfinger1]

@unknown_stranger: jest, kiedyś był 6-7 razy na tydzień, obecnie 3 razy, a był też okres że w ogóle, zawsze tak samo to wyglądało :o

[m.....m]

@longfinger1: kiedyś testowałem ten sposób, na mnie działało (15-30 min słuchania i spałem)

[longfinger1]

@mpmp-pmpm: czyli próbowałeś zasnąć przy tym, czy najpierw słuchałeś, a potem się kładłeś?

[m.....m]

@longfinger1: słucha się leżąc, to wycisza i stopniowo usypia

[u.....r]

@longfinger1: 45 min. aktywności dziennie na powietrzu to minimum jeśli chcesz cieszyć się normalnym snem.

[longfinger1]

Dzięki Mirki, będę walczył! ( ͡° ͜ʖ ͡°)