co filmik to sprzeczne info, moglby ktos krok po kroku opisac metode?
1. 30-40 wdech-wydech
2. Przytrzymac jak dlugo moge
3. Gleboki wdech i trzymam 15-20 sek
4. Powtarzam calosc 3 razy
5. Glebokie wdechy i robie maksymalna ilosc pompek (wstrzymuje oddech w trakcie? I ile razy powtarzam pompki?)
1. 30-40 wdech-wydech
2. Przytrzymac jak dlugo moge
3. Gleboki wdech i trzymam 15-20 sek
4. Powtarzam calosc 3 razy
5. Glebokie wdechy i robie maksymalna ilosc pompek (wstrzymuje oddech w trakcie? I ile razy powtarzam pompki?)






















#strangerthings