Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
przegro_pisarz
kompan28 via Wykop
@przegro_pisarz: daj linka kolega
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@MokrySuchar: Ja chętny 193cm/116kg, zero umiejętności w sztukach walki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@rzaden_problem: Czy ty aby nie byłeś wcześniej wilkiem? Takim młodym?
źródło: asdsadasdasdasd
Pobierz
kompan28 via Wykop
@Mega_Smieszek: Mass Effect to imo na bank top3 wszystkich gier/serii gier
kompan28 via Wykop
@bastianbastiante: Garus był chyba moją ulubioną postacią, jako przyjaciel. Chyba że grałeś babą ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@mirko_anonim: Mogę Ci namiar do byłej dać xDD
Byłej, bo właśnie między innymi byłem za mało romantyczny xD
Byłej, bo właśnie między innymi byłem za mało romantyczny xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam Mirków!
Jest sprawa, od września zacząłem odchudzanie, bez większej diety tylko deficyt kaloryczny. Udało mi się schudnąć 13kg
Aktualnie od ponad tygodnia (jakieś 8-9 dni) waga stoi mi w miejscu i nie chcę ruszyć ani w jedną, ani w drugą stronę.
Jem ok. 2000 kalorii, jem to samo codziennie.Ten limit trzymam od września, nic jeszcze nie zmniejszałem.
zaczynałem od 132kg, aktualnie 119kg (193cm)
Jest sprawa, od września zacząłem odchudzanie, bez większej diety tylko deficyt kaloryczny. Udało mi się schudnąć 13kg
Aktualnie od ponad tygodnia (jakieś 8-9 dni) waga stoi mi w miejscu i nie chcę ruszyć ani w jedną, ani w drugą stronę.
Jem ok. 2000 kalorii, jem to samo codziennie.Ten limit trzymam od września, nic jeszcze nie zmniejszałem.
zaczynałem od 132kg, aktualnie 119kg (193cm)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@JanTibijczyk2137: @murdoc O NIE KTOŚ MA INNE ZAINTERESOWANIA NIŻ JA!!! JAK TAK MOŻNA SAMOCHODZIKI CO W KÓŁKO JEŻDZĄ OGLĄDAĆ?! PRZECIEŻ TO Z-----E!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@Moderatoo: Z 131kg do 120kg
od początku września do teraz, no i nie powiem miałem różne imprezy rodzinne gdzie był syto zastawiony stół i sobie nie odmawiałem
od początku września do teraz, no i nie powiem miałem różne imprezy rodzinne gdzie był syto zastawiony stół i sobie nie odmawiałem
kompan28 via Wykop
@Urajah: Pierwsze słyszę co to, ale sprawdzę, dzięki Miras!
kompan28 via Wykop
kompan28 via Wykop
@piaskun87: grunt to się nie poddawać jak waga staje w miejscu, w końcu się suka ruszy w dół!
kompan28 via Wykop
@Czekolatka: Plan był taki żeby zabrać ze sobą kumpli co się ze mnie śmiali że jestem gruby i żeby mi pokazali co i jak na określonych maszynach, jak złapać, jak się napiąć. Dwóch mam takich naprawdę ogarniętych to przekazali mi naprawdę sporo wiedzy, a kiedy mogę to dalej chodzę z nimi.
@Tylko_Seweryn zaczynałem 131.7kg przy 193cm, a kalorii dziennie wychodzi tak około 2300. Grunt, że nie czuję głodu.
@
@Tylko_Seweryn zaczynałem 131.7kg przy 193cm, a kalorii dziennie wychodzi tak około 2300. Grunt, że nie czuję głodu.
@
kompan28 via Wykop
@Nefth: Dietę wymyśliłem se sam, dalej piję colcę zero, dalej piję monsterka, tylko wszystkie płyny bez cukru.
Co mogę to piekę zamiast smażyć (bez tłuszczu)
ograniczyłem chleb, masło, nie w--------m już chipsów codziennie (raz na 2 tygodnie zjem paczkę)
do słodyczy nigdy mnie nie ciągnęło, więc ich zerowa ilość to dla mnie nie problem
A z mięsa no to głównie kurczak, jakieś makarony ryże, zupy chude jem na mięsie z
Co mogę to piekę zamiast smażyć (bez tłuszczu)
ograniczyłem chleb, masło, nie w--------m już chipsów codziennie (raz na 2 tygodnie zjem paczkę)
do słodyczy nigdy mnie nie ciągnęło, więc ich zerowa ilość to dla mnie nie problem
A z mięsa no to głównie kurczak, jakieś makarony ryże, zupy chude jem na mięsie z
kompan28 via Wykop
@Strahl: No te 2300 to górką, na razie jak idzie w dół to się tego trzymam, jak będzie szło wolniej to zjadę do mniejszej ilości.
kompan28 via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kompan28 via Wykop
@navaare: Kumpel jest właśnie trenerem personalnym, może nie najpopularniejszym w mojej okolicy ale trochę klientów ma.
A znamy się tyle, że wiem że niczego złego nie będzie mi kazał robić
A znamy się tyle, że wiem że niczego złego nie będzie mi kazał robić
kompan28 via Wykop
@30062018: @silesianist od początku września to teraz. Żadnych spalaczy, sama micha no i ta siłka.
kompan28 via Wykop
@wudawid: Po ćwiczeniach na odpowiednich maszynach, nie wiem jak się one nazywają, ale mi np ten drążek na lince na którym dopasowujesz obciążenie pomaga
kompan28 via Wykop
@uirapuru: zobacz, że nie dodałem tego # to pewnie nawet nie zobaczą xD
kompan28 via Wykop
@dan3k: Dajesz Miras, najgorzej zacząć, a potem z górki
A pochwale się moją piwnicą :D tak to wyglądało na początku a w komentarzu jak jest teraz. Poza pomocą z montowaniem płyt i osb i z sufitem wszystko sam malowałem, wymyślałem, docinałem, puściłem prąd i internet kablem z mieszkania z 2. piętra starym kominem, wyniosłem piec kaflowy, zburzyłem jedną ścianę i zbiłem tynki z pozostałych, kładłem podłogę, elektrykę, lustra itp itd.
Zajęło mi około 2 miesiące :)
#mikrokoksy #silownia
Zajęło mi około 2 miesiące :)
#mikrokoksy #silownia
źródło: old
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...