hubi_st
hubi_st
  • 1
Jakieś pro tipy na ból przedramion? Głównie naku*wiają po uginaniu ramion ze sztangą łamaną, szczególnie jak odkładam ją na miejsce.
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 0
@InTheDarkness: akurat rozgrzewki zawsze są mega solidne. Sporo już kombinowałem z ustawieniem nadgarstka i ściskaniem sztangi dłonią coraz mniej i dalej lipa. Chyba czas przejść chwilowo na hantle...
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 0
@InTheDarkness: właśnie mam taką mniej łamaną, na tej bardziej łamanej właśnie nie robię, bo to już by było zabójstwo dla łap :D Ostatnio zacząłem trochę kombinować z ciężarem i chyba w tym jest problem, siadało nawet po 35kg w seriach (xD), do tego martwy ciąg na większych ciężarach i się z-----o. Byle do stycznia i dam im odpocząć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
nynomat
  • 2
#mikrokoksy
Jakiej #aplikacja używacie do śledzenia postępów siłowych? Do tej pory korzystałem z fortitudo, ale po aktualizacji kopiowanie ostatniego treningu to nieporozumienie, bo z automatu przekierowuje na pierwszy trening w historii i trzeba przewijać wszystkie miesiące dzień po dniu. Najlepiej gdyby dało się ustalić stały plan tygodnia z możliwością edycji na bieżąco lub ewentualnego przesunięcia z dnia na dzień. Stoper między seriami byłby spoko, ale nie musi być.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biesy
  • 3
nie wiem dlaczego usunąłeś (przejmujesz się opiniami trolli?)

pisałeś:

Z kolei trener, który prowadzi moją różową, radzi, by w styczniu wejść na mini cuta 4 tygodniowego, następnie 3 miesiące lekkiej masy i ciąć na lato.


@hubi_st: dobrze mówi. Tak zrób. Powo.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 2
@biesy: liczyłem się z tym, ale jednak nie chce mi się użerać ze stulejami z wypoku, a tylko kilku normalnych jest na tagu. Nie mniej, Tobie dziękuje za odpowiedź, miłego wieczoru ;)
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 1
Kupował ktoś z Was telefon powystawowy? Zastanawiam się nad zmianą telefonu. Na Allegro idzie wyhaczyć iPhone 8 za ~2100 cebulionów, a iPhone X za lekko ponad 3000. Z kolei nowy iPhone 8 w mediamarkt można kupić za 2800. Warto przycebulić dla tych kilku stówek? Najistotniejsza sprawa jak to będzie z baterią, zakładam że telefon cały czas był podłączony pod gniazdko. Ogólnie ktoś z wykopków użytkuje na co dzień X’a? Nie przemawia do
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 0
@Coba: zastanawiałem się, ale chciałem jeszcze dopytać. Z awaryjnością temat rzeka, mój 5s hula już ponad 3 lata i nic się nie działo, swoją drogą pewnie nawet bym nie myślał o wymianie, gdyby skorwysyny ich specjalnie nie spowolniali. A z drugiej strony, znajomy w zeszłym roku kupił 8 i przy pierwszym uruchomieniu już pokazał się zielony pasek wzdłuż ekranu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak czy siak
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 1
Od jakiegoś czasu wziąłem się za liczenie makro z #fitatu i mam pytanie morze gupie morze mondre ne wiem. Wliczać do zapotrzebowania dziennego np. soki 100% albo jakieś gówna typu fanta/cola/cukier przy słodzeniu herby, itd? Według wyliczeń apki siedzę na +/- 4000 kcal i waga stoi w miejscu (chciałbym żeby szła do góry), staram się skrupulatnie wszystko wliczać, włącznie z olejem przy smażeniu. 180cm/80kg here, 5-6 treningów w tygodniu, poza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 7
Mirki, wrzucam kod na -50zł do #bulkpowders - może komuś się przyda, ja jak zawsze zapomniałem go wykorzystać, a teraz nie mam jakoś ciśnienia na robienie zapasów. Kto pierwszy ten lepszy: PL50268110 - tylko czym prędzej, bo jakoś na momencie wygaśnie.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 1
@Creek: Sport factory jest kozak, czuję się jak w domu tam :D Jeszcze cegielnia jest spoko, resztę bym raczej olał. Zobacz którą masz bliżej, pierwsze wejście w SF na pewno jest darmowe, w cegielni nie wiem, ale pewnie również.
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 2
Mireczki, z racji że jestem zmuszony odpuścić treningi na 3-4 tygodnie, chcę wejść na redukcję po roku w zasadzie w----------a byle czego, byle kcal i białko się zgadzało. Wcześniej leciałem na 3500-4000kcal, zaczynać teraz od (orientacyjnie) od 2700 i powiedzmy ostatni tydzień będę kończyć na 2400? 80kg, 180cm here. Wiem że to tylko wróżenie z kart, czy może jednak zaczynać od 3500 i ucinać w dół stopniowo co tydzień? I najważniejsze, jaka
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 0
@beefislife: no może nie do końca redukcja, taki mini cut. na maksymalnie dwa tygodnie, bo cały rok jadłem jakby jutra miało nie być ( ͡° ͜ʖ ͡°) przy czym ładować jeszcze więcej białka. czy jednak wejść na zero kaloryczne lub lekko ponad to?
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 1
@dumlix: miała byc łyda, ale jednak przedramie wlatuje. Moja 1 dziara, stad pytanie :) Cisne push pull legs, 5-6 dni w tygodniu. Dzięki za odpowiedz
  • Odpowiedz
hubi_st
hubi_st
  • 1
Jakie ćwiczenia na brzuch (i skosy) polecacie poza allahami?
Jest sens lecieć jednym planem treningowym rok czy lepiej zmieniać co 3-4 miesiące?
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hubi_st
hubi_st
  • 0
Będzie dobry. Jako początkujący leciałem tym planem łącznie z ~7 miesięcy, z czego tak koło 4 miesiące szło wszystko fajnie liniowo do przodu, potem trzeba było zacząć kombinować z progresją. Jedynie co zmieniłem, to w planie B dorzuciłem wyciskanie na skosie dodatnim sztangą i drugie ćwiczenie akcesoryjne na łapy. Ogólnie siłowo spoko, sylwetkowo trochę poszło przez ten czas do przodu też, mimo że szału z objętością tu nie było.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia