Nie p---------l wszystkiego. ;)

@NR00: z własnych doświadczeń moge ci powiedzieć tak, dla przykładu:
Ćwicze od ponad miesiąca podążając za instrukcajmi z tej ksiązki. Zaczynając nie potrafiłem podciągniąć się nawet raz, teraz podciągam sie 4 razy z perfekcyjną formą i full ROM do martwego zwisu.

To samo ze wznosami nóg, na początku po 10 płonął mi brzuch, 2 tygodnie temu zrobiłem próg przejścia czyli 2x20.
Książka jest bardzo fajna, świetna dla początkujących w kalistenice.Pokaż całość

@jezyk123:

I na koniec tabata- poprawnie wykonana tabata robi z człowieka warzywo, nie wiem czy jest sens dawać jeszcze jakieś ćwiczenia po tym

Dokładnie, jeśli po tabacie jest jeszcze w stanie robić poprawnie inne ćwiczenia, to znaczy ze nie zrobił tabaty prawidłowo.

@Oskarek89: dobrze że w ogóle coś kupują