- 3
No to poćwiczone :( #trx #mikrokoksy
- 17
- 16
138 555,11 - 9,26 - 7,27 = 138 538,58
dzisiaj i z weekendu.
niby jestem z "polskiego bieguna zimna", ale zamarzam. treningi przy temperaturze rzeczywistej poniżej -10, a odczuwalnej nawet -20 miażdżą mnie w tym roku... katuję siłownię i czekam na ocieplenie, niech już będzie te standardowe -5 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
dzisiaj i z weekendu.
niby jestem z "polskiego bieguna zimna", ale zamarzam. treningi przy temperaturze rzeczywistej poniżej -10, a odczuwalnej nawet -20 miażdżą mnie w tym roku... katuję siłownię i czekam na ocieplenie, niech już będzie te standardowe -5 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- hqvkamil
- konto usunięte
- sebool
- +11 innych
- 18
- 14
- 17
140 946,09 - 18,42 - 12,44 = 140 915,23
dzisiejszy szybki cross po lesie + piątkowe lekkie rozbieganie
jeszcze 50km do końca roku, aby zrealizować wymyślony jesienią plan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
dzisiejszy szybki cross po lesie + piątkowe lekkie rozbieganie
jeszcze 50km do końca roku, aby zrealizować wymyślony jesienią plan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
- Akuku69
- pestis
- konto usunięte
- konto usunięte
- mulek10d
- +12 innych
- 15
141 778,32 - 14,80 - 7,00 = 141 756,52
dzisiejszy "niby fartlek" - teoretycznie tempo było równe, jednak nad morzem raz lekki wiatr w plecy, raz sztorm w twarz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
+ wczorajsze interwały na siłowniowej bieżni po treningu crossfitu
#sztafeta
dzisiejszy "niby fartlek" - teoretycznie tempo było równe, jednak nad morzem raz lekki wiatr w plecy, raz sztorm w twarz ( ͡° ʖ̯ ͡°)
+ wczorajsze interwały na siłowniowej bieżni po treningu crossfitu
#sztafeta
- Akuku69
- mulek10d
- konto usunięte
- pestis
- hatterka
- +10 innych
- 15
- 17
143 677,25 - 16,72 - 13,83 - 8,17 = 143 638,53
miniony tydzień: 3 dni odpadły przez chorobę, to i kilometrów mało
#sztafeta
miniony tydzień: 3 dni odpadły przez chorobę, to i kilometrów mało
#sztafeta
- 16
- 10
- konto usunięte
- 2na10
- krzychocho
- maciekawski
- zjomzjom
- +5 innych
- 17
- 1
Czy ktoś z Was z #trojmiasto ( #gdansk #sopot #gdynia ) zna kogoś albo sam zajmuje się odbiorem mieszkań od deweloperów?
#kiciochpyta #pytanie #budownictwo
#kiciochpyta #pytanie #budownictwo
- 17
- 16
147 095,46 - 12,32 = 147 083,14
rozbieganie z przyspieszeniem na ostatnich 2 kilometrach do ~4:10
#sztafeta
rozbieganie z przyspieszeniem na ostatnich 2 kilometrach do ~4:10
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- konto usunięte
- konto usunięte
- matixrr
- +11 innych
- 17
- 13
148 044,01 - 7,70 - 4,19 = 148 032,12
regeneracyjny bieg z niedzieli i dzisiejszy dobieg na siłownię
#sztafeta
regeneracyjny bieg z niedzieli i dzisiejszy dobieg na siłownię
#sztafeta
- Akuku69
- matixrr
- konto usunięte
- Zyciodajny_Zyciorys
- randall
- +8 innych
- 19
149 431,76 - 12,00 = 149 419,76
1km rozgrzewki, 10km bieg niepodległości i 1 km schłodzenie
trasa w gdyni zniszczyła mnie dzisiaj totalnie... zdechłem nie tyle przez wiatr, co kolkę na zbiegach. z czasu 19:20 na 5km ledwo, co dobiegłem poniżej 40min na metę. teraz roztrenowanie, a zimą technika i masa ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
1km rozgrzewki, 10km bieg niepodległości i 1 km schłodzenie
trasa w gdyni zniszczyła mnie dzisiaj totalnie... zdechłem nie tyle przez wiatr, co kolkę na zbiegach. z czasu 19:20 na 5km ledwo, co dobiegłem poniżej 40min na metę. teraz roztrenowanie, a zimą technika i masa ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
- Akuku69
- randall
- konto usunięte
- matixrr
- hqvkamil
- +14 innych
rozbieganie
#sztafeta