- 11
- 16
- 16
126 744,93 - 12,49 = 126 732,44
dzisiejsza masakra danielsowymi interwałami:
3,5km rozgrzewka
3x1,5km tempem progowym z minutą przerwy
5x200/200m rytmy
2km schłodzenie
progi w 5:55-5:50 min, natomiast rytmy po 45 sekund
#sztafeta
dzisiejsza masakra danielsowymi interwałami:
3,5km rozgrzewka
3x1,5km tempem progowym z minutą przerwy
5x200/200m rytmy
2km schłodzenie
progi w 5:55-5:50 min, natomiast rytmy po 45 sekund
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- randall
- pestis
- konto usunięte
- +11 innych
- 14
- Akuku69
- GryfnySzac
- konto usunięte
- randall
- mulek10d
- +9 innych
- 15
- Akuku69
- konto usunięte
- konto usunięte
- mulek10d
- rdza
- +10 innych
- 11
- 14
- 16
129 080,94 - 15,21 = 129 065,73
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 15.21 km
Czas: 01:14:18
Średnia prędkość: 12.28 km/h
Maksymalna prędkość: 123.11 km/h
Spalonych kalorii: 1088.98
rozbieganie po lesie
#sztafeta
Statystyki z Endomondo:
Dystans: 15.21 km
Czas: 01:14:18
Średnia prędkość: 12.28 km/h
Maksymalna prędkość: 123.11 km/h
Spalonych kalorii: 1088.98
rozbieganie po lesie
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- mulek10d
- randall
- konto usunięte
- +11 innych
- 0
@VintageMan: takie uroki importowania plików .gpx z zegarka na endo ( ͡° ʖ̯ ͡°) dla porównania na oryginalnej appce od gpsa mam prędkość max 17.19km/h...
- 16
- 14
- 15
131 007,96 - 24,53 = 130 983,43
trening grupowy z radkiem dudyczem - przygotowanie pod maraton, w którym startować nie zamierzam ;)
dobieg na miejsce, rozbieganie + 5x rytmy
2x5km z przerwą 1km truchtu
rozbieganie i schłodzenie
szybkie pięciokilometrówki w 19:50 i 20:20, ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
trening grupowy z radkiem dudyczem - przygotowanie pod maraton, w którym startować nie zamierzam ;)
dobieg na miejsce, rozbieganie + 5x rytmy
2x5km z przerwą 1km truchtu
rozbieganie i schłodzenie
szybkie pięciokilometrówki w 19:50 i 20:20, ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
- Akuku69
- randall
- bylejakielewekonto
- konto usunięte
- mulek10d
- +10 innych
- 16
131 845,29 - 10,02 = 131 835,27
pierwsze prawdziwe interwały od prawie dwóch miesięcy:
4km rozgrzewka
6x500m z przerwą 45 sekund truchtu
~2km schłodzenie
pierwszy szybki odcinek w 1:57, kolejne wbrew danielsowi przyspieszałem aż do 1:50 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
pierwsze prawdziwe interwały od prawie dwóch miesięcy:
4km rozgrzewka
6x500m z przerwą 45 sekund truchtu
~2km schłodzenie
pierwszy szybki odcinek w 1:57, kolejne wbrew danielsowi przyspieszałem aż do 1:50 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- Fiddler
- mulek10d
- jombsik
- +11 innych
- 16
132 207,95 - 14,20 = 132 193,75
rozbieganie + 6x150/150m pod wiatr w ramach siły/techniki
od lutego biegam z nowym zestawem komin+opaska i zdecydowanie mogę polecić jego producenta: polską firma attiq, ciepłe, wiatroszczelne i wygodne ;)
#sztafeta
rozbieganie + 6x150/150m pod wiatr w ramach siły/techniki
od lutego biegam z nowym zestawem komin+opaska i zdecydowanie mogę polecić jego producenta: polską firma attiq, ciepłe, wiatroszczelne i wygodne ;)
#sztafeta
- konto usunięte
- Akuku69
- mulek10d
- konto usunięte
- konto usunięte
- +11 innych
- 15
132 524,40 - 8,68 - 17,64 - 9,08 - 10,00 = 132 479,00
dzisiejszy mega fajny trening siły biegowej z wykorzystaniem nadmorskiego sztormu, czyli rytmy 10x100/100m pod wiatr (ʘ‿ʘ) wczorajsze rozbieganie z akcentami aka. fartlek + dwa lekkie rozbiegania z weekendu
#sztafeta
dzisiejszy mega fajny trening siły biegowej z wykorzystaniem nadmorskiego sztormu, czyli rytmy 10x100/100m pod wiatr (ʘ‿ʘ) wczorajsze rozbieganie z akcentami aka. fartlek + dwa lekkie rozbiegania z weekendu
#sztafeta
- Akuku69
- mulek10d
- Elveen
- konto usunięte
- sebool
- +10 innych
- 16
133 924,39 - 16,10 = 133 908,29
rozbieganie z lekkim BNP, czy jak kto woli przyspieszeniem po 10 kilometrze ;)
#sztafeta
rozbieganie z lekkim BNP, czy jak kto woli przyspieszeniem po 10 kilometrze ;)
#sztafeta
- Akuku69
- mulek10d
- Ten_tego
- KrzysiekWWK
- konto usunięte
- +11 innych
- 18
134 551,64 - 18,97 - 13,00 - 7,00 - 13,00 = 134 499,67
dzisiejsze rozbieganie w ramach treningu grupowego + pozostałe biegi z tego tygodnia, które z racji problemów z gardłem robiłem w cieple na bieżni mechanicznej
#sztafeta
dzisiejsze rozbieganie w ramach treningu grupowego + pozostałe biegi z tego tygodnia, które z racji problemów z gardłem robiłem w cieple na bieżni mechanicznej
#sztafeta
- 14
- 14
rozgrzewka, zawody i schłodzenie
nowy PB: 5km w 18:39. niby fajnie, ale startowałem na przeziębieniu i teraz zdycham zastanawiając się, czy było warto ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta