Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko207
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
dzyngiel
dzyngiel

dzyngiel

Dołączył 10 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 307
  • Znaleziska 4
  • Mikroblog 303
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 4
dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 28.05.2016, 23:18:57
  • 13
102160,22 - 10,67 - 3,66 - 12,91 = 102132,98

dzisiejsze zawody, rozgrzewka ze schłodzeniem i rozbieganie z czwartku

dziś oficjalnie zaczynam narzekać na kenijczyków - jaki sens ma robienie biegu na 250 osób z nagrodami rzędu ~1000 pln za miejsce na podium? organizatorzy chwalą się międzynarodowością i prestiżem, ale co to za prestiż ściągnąć grupę benedek team która zgarnia całe podium...
moim zdaniem lokalny bieg = nagrody adekwatne do liczby uczestników, lub brak zaproszeń
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 24.05.2016, 17:31:52
  • 15
103099,18 - 13,39 = 103085,79

dzisiejszy bieg progowy: 3x1,6km poniżej 6:10min na przerwie 2 min powolnego truchciku

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 22.05.2016, 13:20:43
  • 15
103594,71 - 21,67 = 103573,04

rozgrzewka, dwa razy pętla reja w sopocie z kilometrem truchtu w ramach przerwy i powrót do domu

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 21.05.2016, 16:04:33
  • 15
103875,50 - 4,89 - 5,12 = 103865,49

mały lokalny bieg na ~5km + rozgrzewka i schłodzenie

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 20.05.2016, 12:20:32
  • 12
104203,00 - 9,17 - 5,25 - 12,95 = 104175,63

dzisiejsze rozbieganie, wczorajszy dobieg na siłownie i środowy bieg progowy

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 15.05.2016, 18:01:35
  • 14
105312,26 - 17,06 - 11,15 = 105284,05

dzisiejszy cross BNP po lesie 5:40-3:40min/km
wczorajszy trening z biegam bo lubię: rozbieganie, przebieżki i rytmy

Statystyki:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 13.05.2016, 12:01:15
  • 14
106086,77 - 14,17 - 14,79 - 4,00 = 106053,81

dzisiejsze interwały 6x1000/400m, ostatni bieg progowy 5x1600m/1min rest i dobieg na siłownię z wtorku

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 08.05.2016, 14:56:38
  • 15
107 178,56 - 13,98 - 4,03 - 7,61 - 14,47 - 20,55 = 107 117,92

za cały tydzień: bieg progowy, dobieg na siłownię, rozbieganie, zawody na 10km z rozgrzewką i schłodzeniem + dzisiejsze długie rozbieganie z szybkimi akcentami

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 30.04.2016, 08:34:08
  • 12
109 114,28 - 13,15 = 109 101,13

rozgrzewka ze schłodzeniem, rytmy 5x100/100m i parkrun: 5km w 18:08

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 29.04.2016, 17:21:29
  • 16
109 331,89 - 10,71 - 4,03 = 109 317,15

dzisiejsze regeneracyjne rozbieganie i wczorajszy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 27.04.2016, 18:04:49
  • 15
109 755,59 - 15,45 - 4,04 - 33,92 = 109 702,18

dzisiejsze interwały 5x1000/400m z szybkimi odcinkami poniżej 3:30min
wczorajszy dobieg na siłownię
niedzielne dłuuuugie rozbieganie z akcentami 12x1km po ~3:50min/km

#sztafeta
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel
Autor
28.04.2016, 16:22:26
  • 1
@Nerexx: na co dzień biegam wg. planu na 10km z "Biegania metodą Danielsa", a dodatkowo w weekendy chodzę na grupowe treningi pod maraton u Radka Dudycza: http://www.dudyczrun.pl/
  • Odpowiedz
dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 23.04.2016, 12:01:28
  • 15
110 995,15 - 10,44 - 10,47 - 3,82 = 110 970,42

dzisiejszy trening z biegam bo lubię: test coopera poprawiony na 3,42km + rytmy 200/200m
wczorajsze regeneracyjne rozbieganie
czwartkowy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 20.04.2016, 17:13:45
  • 13
111 686,55 - 14,94 - 4,00 = 111 667,61

dzisiejsze interwały 4x1200m + 4x200/200m i wczorajszy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 17.04.2016, 11:06:16
  • 10
112 586,65 - 12,98 - 27,31 = 112 546,36

wczorajszy bieg progowy 1,6+3,2+1,6 km z rytmami 4x200/200m na dobitkę
dzisiejsze rozbieganie połączone z akcentami 3x4km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 15.04.2016, 09:55:11
  • 14
113 104,52 - 9,95 - 3,86 = 113 090,71

dzisiejsze regeneracyjne rozbieganie i wczorajszy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 13.04.2016, 18:28:37
  • 14
113 620,42 - 17,05 - 4,36 - 17,89 = 113 581,12

ostatnie cztery dni: interwały 6x1km + trasa na siłownię + ostatnie dłuższe rozbieganie

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 09.04.2016, 10:59:54
  • 12
114 871,00 - 12,81 = 114 858,19

skipy, przebieżki i ciągły bieg progowy 4,8km w tempie ~3:52min/km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 08.04.2016, 10:38:53
  • 12
115 073,79 - 8,92 - 3,90 = 115 060,97

dzisiejsze regeneracyjne rozbieganie i wczorajszy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 06.04.2016, 17:56:49
  • 12
115 572,67 - 13,37 - 4,00 = 115 555,30

dzisiejsze interwały 5x1km/500m + wczorajszy dobieg na siłownię

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel 03.04.2016, 13:13:43
  • 13
116 298,34 - 27,14 = 116 271,20

rozbieganie + 2x6km w drugim zakresie

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 12
  • Strona 2 z 12
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 19.02.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 19.12.2020

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 22.05.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking