Z.....y
Z.....y
  • 3
Spamuj #mirkomodlitwa - masz poglądy. Jesteś dojrzałym dorosłym człowiekiem.

Śmiej podważyć sens modlitwy - #gimboateizm ! Co tam mama, spakowała kanapki do szkoły?

Taki wygląd tego nieudanego klona reddita.

I
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzibril
  • 7
W ten czas co klepie jakieś regułki, mogła by poczytać o ciąży, jej przebiegu i czynnikach ryzyka.


@ZasilaczKomputerowy: ja p------e XDDDDDDD

jesli to nie jest zarzutka to jestes intelektualnie plytszy niz kaluza

elo XD
  • Odpowiedz
GoDHe
GoDHe
  • 1
Warto robić w ogóle wyciskanie na skosie ujemnym? Jak jest z angażem mięśni? Większość przejmuje triceps czy klatka mocno dostaje? Ostatnio wiele się słyszy, ze nie ma czegoś takiego jak trening na górę, dół, czy środek klatki, że po prostu trzeba ją ćwiczyć i wypełnić, a wystarczy do tego pozioma. Jak to z tym jest?
#mikrokoksy #silownia
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzibril
  • 0
Większość przejmuje triceps czy klatka mocno dostaje?


@GoDHe: ? XD

skos dół głównie angażuje klatę, to symulacja wyciskania z dużym mostkiem

i poniekąd jest trening na górę klaty, ale to troszkę bardziej skomplikowane niż się wszystkim ydaje
  • Odpowiedz
dzibril
  • 0
@heniek_8: ? XDDD

w p---u ludzi nie moze robic dipsow z powodow strukturalnych, po prostu taki ksztalt obreczy barkowej im nie pozwala

dodajmy do tego, ze nie powinien niczego robic, moze zbudowac kozacka klate bez dipsow, tak samo jak bez skosu dol XD
  • Odpowiedz
dzibril
  • 0
I to jest bullshit, a ja jestem chodzącym przykładem tego. Poprawnie wykonywany wycisk to jest triceps,plecy,barki i gdzieś dalej dopiero klatka. Ja sam pomimo ciskania 200kg+, od zawsze robiłem tylko płaską ławę, teraz od niedawna dopiero sztangielki, i mam małą (wręcz nie istniejącą u góry i w środku) klatkę w porównaniu do moich pleców/łap/barków.

Po prostu klatka nie pracuję przy wyciskaniach tak jak się ludziom wydaje. Wiem co zrobić żeby tą klatkę
  • Odpowiedz
bachus
  • 2
Możecie polecić jakąś wygodną aplikację pod Androida?
- zaznaczenie, że to był dzień treningoqy
- co się robiło,
- notatki (samopoczucie)
- opcja backupu (np. na Dropbox, czy gdrive)
#silownia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mala_rybka
  • 2
Mirabelki i Mieli, pytanie do Was. Jakie ćwiczenia polecicie na poprawę wyglądu ramion i rąk?

Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, dodatkowo co drugi dzień ćwiczę (na te partie) biceps i triceps na wyciągu (obciążenie 15 kg), wzniosy ramion ze sztanga (12,5 kg), dodatkowo takie ćwiczenie niby na plecy (wypięty tyłek, nogi w ugięciu, przywodzenie sztangi do tułowia po linii kolan, również 12,5 kg), ale ręce też dostają wycisk podczas wykonywania + jak
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzibril
  • 0
Patrzenie się na sufit przy wiośle może wprowadzać niekorzystną rotację odcinka szyjnego.


@wielkidorado: xDDDDD

no, a jak robisz biceps i patrzysz na ziemie to mozna kark skrecic Xdddddddd
  • Odpowiedz
dzibril
  • 1
@mala_rybka: eeee, no to na nie jest masa cwiczen? XD

bic: hammer curls, drag curls, cheat curls, supinated curls, niezaleznie czy na lince/kablu czy hantlami czy sztanga

tris: overhead extensions, dips, rope extensions, pushdowns, skullcrushers, french press, one arm pushups, diamond pushups, JM press, pewnie tez close grip bench press u ciebie da rade
  • Odpowiedz
dzibril
  • 0
1. Pamiętaj ze oprócz wypiecia tylka plecy muszą być tak jakby wklęsłe


@HIGH_BEAM: znowu sie ciebie czepiam, ale wbrew pozorm neutralna pozycja kregoslupa, czyli za zalecana, to wcale nie jest przeprost. to kolejny blad, ktorzy ludzie robia nagminnie i rowniez nie jest zdrowy
  • Odpowiedz
dzibril
  • 0
@mala_rybka: nie jestem w stanie powiedziec ci czy masz optymalna/za mala/za duza ilosc pracy na ramiona bez zobaczenia calego planu, a takze jakichs tam podstawowych informacji na twoj temat, takich jak waga/wzrost/staz/wyniki silowe/masa redu etc

jesli chodzi o limb dominant. robiac cwiczenia aktywujace kilka stawow w gorze ciala, mamy 3 opcje, co sie wydarzy:
1. wszystkie partie reaguja podobni
2. limb dominant - dominuja ramiona. jezeli przy wyciskaniu lezac/wioslowaniu/podciaganiu czujesz glownie triceps czy
  • Odpowiedz
Lamersky
  • 2
@Lamersky: Halo #mikrokoksy, ostatnio postanowiłem ćwiczyć i trochę przytyć, bo byłem trochę chudy(60kg przy 180cm). No i teraz mam ponad 70kg, ale przy tym zobaczyłem jak bardzo rozbudowane mam łydki i nogi. Planuję jeszcze trochę przytyć, ale jeśli nie będę mógł założyć spodni, to chyba zrezygnuję i zostanę chudzielcem do końca życia. Czy jest możliwe, żeby odchudzić nogi? Jakieś ćwiczenia, bieganie czy coś, co sprawi, że będę
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....1
  • 2
Ostatnio uaktywniła się banda sfrustrowanych imbecyli, którzy d----------ą się do wierzących w Boga.

Trzeba mieć naprawdę smutne życie, zabraniać komuś wiary. Ludzie mogą sobie wierzyć nawet w zielonych kosmitów lub krasnoludki i nikomu nic do tego.
#oswiadczenie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzibril
  • 0
@kiera1: eee

ale wiesz, ze im nie chodzi tylko o wiare innych, ale to, ze przez swoje wyznania w---------a sie w zycie wszystkim obywatelom tego kraju, chociazby przez ustawodawstwo
  • Odpowiedz
mala_rybka
  • 1
No i stało się ( ಠ_ಠ). Dziś ostatni dzień mojego karnetu na siłkę, a karta Multisport jeszcze do mnie nie dotarła (dzięki, firmo!). Przede mną przynajmniej tydzień bez dostępu do siłowni albo płacenia równocześnie 30 zł za jedne wejście + koszty Multisport. Jak przetrwać mikrokoksy, jak przetrwać?!

#mikrokoksy
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzibril
  • 1
@mala_rybka: o dziz, ty dziewczyna jestes XD laska co chce pracowac w kotlowni, nie powiem

ja z takich ciekawych to poza silownia uwielbiam z siekiera pracowac i wegiel wrzucam 1-2x w roku, ale drewno moge rabac 24/7
  • Odpowiedz

Dżibril

Osiągnięcia