399863,35 - 19,00 = 399844,35
3km 5'
5km 4'
1km 5'
3km 3:50'
3km 5'
5km 4'
1km 5'
3km 3:50'
@ddsdds: j-------k #codziennypolmaraton
@enron: dokladnie. warunki jak w laboratorium. zawsze rowna nawierzchnia, rowne tempo, nie ma samochodow, lepsze powietrze i temperaturq, mozna sie nawadniac w trakcie. Jedyny mankament to to ze jest nudno, ale ja zawsze z kumplem ide i sie scigamy albo gadamy
@ddsdds: j-------k #codziennypolmaraton
401157,05 - 19,00 = 401138,05
4km rozgrzewka 5'/km
5km - 4:00'/km
1km - 5'/km
3km - 3:50'/km
4km rozgrzewka 5'/km
5km - 4:00'/km
1km - 5'/km
3km - 3:50'/km
@ddsdds: j-------k #codziennetrzyczwartemaratonu
@ddsdds: no sąsiad szacun :D
402157,59 - 18,50 = 402139,09
rozgrzewka 3km w 15 min
15km 4:00-4:20'/km
0.5km schlodzenie
bieznia
rozgrzewka 3km w 15 min
15km 4:00-4:20'/km
0.5km schlodzenie
bieznia
4:32'/km
wokol puszczy wkrzanskiej. -2C
dobry tydzien 140km
#sztafeta #ruszszczecin