https://www.youtube.com/watch?v=AhbnUeIP9YA
Stary wjeżdżający paralotnią do studia prosto z kolumbii.

#budda

A tu nagle stary z paralotnią wlatuje do studia #budda

Rudy już zdradza swoim wyrazem twarzy jak rozmowa z 'Synalkiem' się klei xD
#budda

I Karol wpada w długi, bo nie będzie go stać na eksploatację xD
#budda

Dobra, wysłałem swojego kolegę który również szkoli się na paralotni. Poleci specjalnie do Kolumbii aby sprawdzić czy ziomek faktycznie wygrał Suprę. Więcej informacji jutro po 16.

#budda #buddatv

Przecież on nie wygrał tego auta tylko jego stary, nie kumam tego.
#budda

Dzisiaj? Nie k---a, jutro

#budda

#famemma

KURDE ZAMKNIJ MORDE KNURZE

#famemma

Kiedy masz c-----o wyglądający set, ale jesteś świetnym tankiem.

#famemma #primemma

Hej!
Z jakich aplikacji korzystacie do liczenia kalorii? Fitatu dalej spoko apka? Wiem, że jeszcze jest polecana MyFitnessPal. Którą jesteście w stanie polecić?
#mikrokoksy #dieta #silownia

Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.Pokaż całość

Witam serdecznie, chciałbym w końcu wrócić na siłownię w trybie regularnym (trenuje rzadko, raz na tydzień).
Ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy nie jest przesadzony/kiepski/źle ułożony. Czy jakaś duszyczka mogłaby zerknąć i ocenić? Zależy mi na zrzuceniu zbędnych kg a przede wszystkim rozpoczęciu systematycznego trenowania i dbania o siebie. Nad dieta pracuję!

A:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-8
Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x6-8Pokaż całość