Profil: @choke69 - Wpisy (dodane) - strona 3

choke69 29.09.2021, 10:12:29

43

Lecimy dalej, serdecznie zapraszam Mirki i Mirabelki. Treningi specjalnie są krótkie żeby nie zniechęcić nikogo do przerwania wykonania całego wyzwania (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
https://www.youtube.com/watch?v=oukJy2HkDDs
#cwiczymyrazem #chwalesie #mikrokoksy #wygryw

choke69 - Lecimy dalej, serdecznie zapraszam Mirki i Mirabelki. Treningi specjalnie s... — **źródło:** comment_1632910309YzkoCOw53f3fJNSq7HGomy.jpg
Pobierz

vytautas

29.09.2021, 10:32:47 via Android

2

Dzięki mireczku, robisz dobrą robotę.

M.....a

konto usunięte 29.09.2021, 17:34:32

1

@choke69: zapisuje na później

choke69

choke69 28.09.2021, 10:08:53

10

Lecimy z drugim dniem wyzwania(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Powodzenie Mireczki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=QcuYJDxNNBw
#cwiczymyrazem #mikrokoksy

choke69

choke69 27.09.2021, 10:05:41 via Android

9

cześć,
Wczoraj dodałem wpis a dzisiaj mam już dla Was wyzwanie 5 dniowe - mam nadzieję, że Wam się spodoba. Specjalnie zrobiłem te treningi króciutkie żeby nikogo nie odstraszyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zapraszam Was do wykopania znaleziska żeby jak najwięcej osób się o tym dowiedziało, no i może będziecie mogli się podzielić jak tam idzie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
https://www.wykop.pl/link/6291437/wyzwanie-dzien-1-trening-calego-ciala-z-mireczkiem/
#cwiczymyrazem #

choke69

choke69 26.09.2021, 21:25:51 via Android

43

A co Wy na to żebym zrobił 5 dniowe wyzwanie specjalnie dla wykopu? W każdy dzień krótki trening do wykonania w domu, bez żadnego sprzętu. Byłby ktoś chętny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)? Lecimy od poniedziałku do piątku ( ͡º ͜ʖ͡º)
Już kiedyś zrobiłem challenge, który cieszył się powodzeniem ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://youtube.com/channel/UCwq3lTQg6OVlfePZtOdtUiA
#cwiczymyrazem #pytanie #sport #mikrokoksy

choke69 - A co Wy na to żebym zrobił 5 dniowe wyzwanie specjalnie dla wykopu? W każdy... — **źródło:** comment_1632691551ubRq4jCFDnZzfIrkYDdFjG.jpg
Pobierz

Laggger97

26.09.2021, 21:33:07 via Wykop Mobilny (Android)

3

@choke69: jestem za, od miesiąca coś tam się ruszam właśnie w domu bez sprzętu, zawsze to nowe informacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

choke69

choke69 26.09.2021, 22:07:57 via Android

3

@LoneRider Byku, dla chcącego nic trudnego - robię wszystko to co Ty, tylko że X2 xD

choke69

choke69 26.09.2021, 13:18:55 via Android

6

Zapraszam na kolejny szybki trening, powinniście znaleźć 10 minut na szybki wycisk (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#cwiczymyrazem

https://youtu.be/3IFz1T2NyCE

choke69

choke69 22.09.2021, 10:18:45 via Android

25

Ostatnio mój wpis zyskał dużo plusików, a że wjechał nowy trening to wykorzystam sytuację i serdecznie zapraszam na wspólne ćwiczenia
( ͡º ͜ʖ͡º)

Powodzenia Mirki i Mirabelki ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://youtu.be/RsDv24HH2xM
#cwiczymyrazem #chwalesie

choke69 - Ostatnio mój wpis zyskał dużo plusików, a że wjechał nowy trening to wykorz... — **źródło:** comment_1632305925ok0wKNnBntkBI84J5c8T5x.jpg
Pobierz

Anachoreta

22.09.2021, 11:19:20 via Android

1

@choke69 sub juz dawno polecial, bardzo fajnie się cwiczy do tych twoich zestawów

wojtek-matejko

22.09.2021, 15:49:26

1

Kozak treningi, profeska oby tak dalej

choke69

choke69 20.09.2021, 18:26:58 via Android

115

Masz lenia i nie chce Ci się iść na siłkę? Co chwilę powtarzasz znajomym żeby przestali się patrzeć na Twój bebech( ͡º ͜ʖ͡º)? A może chcesz zwyczajnie poprawić kondycję ale nie masz wystarczającej motywacji. Jeśli coś z powyższych się zgadza to zapraszam Cię na mój kanał YT, gdzie prowadzę gotowe treningi do wykonania w domu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
https://youtube.com/channel/UCwq3lTQg6OVlfePZtOdtUiA

choke69 - Masz lenia i nie chce Ci się iść na siłkę? Co chwilę powtarzasz znajomym że... — **źródło:** comment_1632162418Za73wW7rNHLQCI0QQfuIPG.jpg
Pobierz

vytautas

20.09.2021, 18:30:32 via Android

5

Lecimy

endriugolara1

20.09.2021, 19:26:06 via iOS

83

Zapisze sobie, będę miał na później ( ͡° ͜ʖ ͡°)

choke69

choke69 19.09.2021, 12:32:45 via Android

9

Burpees łączy cechy treningu siłowego i kardio – szybko zwiększa tętno oraz tempo metabolizmu, dzięki czemu przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej bez jednoczesnej redukcji masy mięśniowej.
Zapraszam na nowy odcinek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

https://youtu.be/cfJCawhakn4
#cwiczymyrazem

choke69 - Burpees łączy cechy treningu siłowego i kardio – szybko zwiększa tętno oraz... — **źródło:** comment_1632054765mPmpDiGb2VZ9jV1vG2F2i6.jpg
Pobierz

mass_92

21.09.2021, 09:06:25

0

@choke69 - a czy planujesz treningi (np. klatki) juz dla bardziej zaawansowanych?

A planujesz coś dodać z kettleball lub drążkiem?

Pozdrowienia!
Genialny kanał (już trenuję z Tobą od jakiegoś czasu)!

choke69

choke69 21.09.2021, 09:08:26 via Android

1

@mass_92 niedługo będę miał dostosowane pomieszczenie do drążków itd. więc niestety trzeba poczekać na niektóre treningu, ale na pewno nie ograniczę się tylko do ćwiczeń z własną masą ciała :)
Ps. Dzięki za motywację ᕦ(òóˇ)ᕤ

choke69

choke69 12.09.2021, 08:03:32 via Android

8

Zapraszam serdecznie na nowy trening ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://youtu.be/ZgjCO9nq6xI
#cwiczymyrazem

choke69

choke69 08.09.2021, 08:03:02 via Android

10

Siemano, może macie ochotę na domowy trening? Właśnie wleciał na mój kanał - zapraszam do sprawdzenia i podzielenia się opinią. Uwaga, jest męczący ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://youtu.be/HFflDdPRsEg
#cwiczymyrazem #mikrokoksy #silownia

choke69 - Siemano, może macie ochotę na domowy trening? Właśnie wleciał na mój kanał ... — **źródło:** comment_1631088182Gy1c7oSLb7DWv3inMGcps3.jpg
Pobierz

Roade

08.09.2021, 08:21:23

19

@choke69: nie

ChlopiecNastepneDrzwi

08.09.2021, 08:41:48 via Wykop Mobilny (Android)

5

@MarcelFerry: ten nie ma barków

choke69

choke69 06.09.2021, 10:02:45

0

Robicie czasem krótkie, intensywne zajazdy? ja osobiście lubię wplatać takie krótkie interwały, widzę znaczącą poprawę w wytrzymałości mięśniowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=az7oBTD4D0c
#mikrokoksy

choke69

choke69 05.09.2021, 09:07:38 via Android

5

Zapraszam serdecznie do wykonania króciutkiego treningu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) sprawdź czy dasz radę no i niech leci na główną - możesz w tym pomóc ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6260495
#cwiczymyrazem

choke69

choke69 01.09.2021, 08:29:46 via Android

6

Siemano, zapraszam Was na nowy trening w formie TABATY. Co ciekawe, żadne ćwiczenia się nie powtarzają, więc jest urozmaicone ( ͡º ͜ʖ͡º)
Poniżej link do wykopaliska - wiecie co z tym zrobić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Mam nadzieję, że Wam się spodoba, bo trochę trudu w to włożyłem ᕦ(òóˇ)ᕤ

https://www.wykop.pl/link/6254673
#cwiczymyrazem

choke69 - Siemano, zapraszam Was na nowy trening w formie TABATY. Co ciekawe, żadne ć... — **źródło:** comment_1630484986H37XgXwBHB8S1VOeJOsuOJ.jpg
Pobierz

Sebus_PL

01.09.2021, 08:32:58 via Wykop Mobilny (Android)

2

@choke69: miniaturka prawie jak z #konfederacja

MarcelFerry

01.09.2021, 09:08:43

0

Komentarz usunięty przez autora

choke69

choke69 26.08.2021, 17:39:23 via Android

6

Zapraszam na kolejny wspólny trening, jeszcze ciepły ( ͡º ͜ʖ͡º) daj znać jak Ci się podobało.
https://www.wykop.pl/link/6247825
#cwiczymyrazem

choke69 - Zapraszam na kolejny wspólny trening, jeszcze ciepły ( ͡º ͜ʖ͡º) daj znać ja... — **źródło:** comment_1629999563mWONshiDcG1RRoH0aqUwcU.jpg
Pobierz

vytautas

26.08.2021, 19:25:11

1

Jak zwykle jest moc ᕦ(òóˇ)ᕤ

choke69

choke69 26.08.2021, 11:29:45 via Android

6

Witam serdecznie po krótkiej przerwie, wjechał nowy trening - o niego prosiliscie więc macie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam nadzieję, że Wam się spodoba. https://www.wykop.pl/link/6247253
Jak masz ochotę wesprzeć wykopkiem to będzie super ᕦ(òóˇ)ᕤ
#cwiczymyrazem

choke69 - Witam serdecznie po krótkiej przerwie, wjechał nowy trening - o niego prosi... — **źródło:** comment_16299773852YH0W1kGBhXk5FuQbcfH0M.jpg
Pobierz

MarianKolasa

26.08.2021, 11:32:05

3

@choke69: ha ha frajerzy, dalej katujcie się swoimi dietami, ja za 10 minut nie będę miał boczków!

MarianKolasa

26.08.2021, 16:48:20

1

@xhxhx: no bo nie jest xD

choke69

choke69 20.08.2021, 12:55:45 via Android

8

Siemano, właśnie wleciał trening na wykopalisko, no i na prośbę kilku Mireczków - w niedzielę trening na boczki. Powiem tak - będzie ogień ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6239475
#cwiczymyrazem

choke69 - Siemano, właśnie wleciał trening na wykopalisko, no i na prośbę kilku Mirec... — **źródło:** comment_16294641451ramegmY0eBF3pX6O7ui7z.jpg
Pobierz

krytyk1205

20.08.2021, 13:02:37

1

@choke69: na drugi raz wal na zmianę, albo zacznij grać w tenisa dla niepoznaki ¯\_(ツ)_/¯

choke69

choke69 20.08.2021, 13:06:16 via Android

1

@krytyk1205 kurde, masz rację :D

choke69

choke69 19.08.2021, 04:17:21 via Android

4

Siemanko, może jeszcze uda się trafić na główną, więc działamy na wykopalisku. Jeśli nie to trudno :)
https://www.wykop.pl/link/6236207

PS. Jaki trening chcielibyście teraz? Zapraszam do dyskusji ( ͡º ͜ʖ͡º)
#cwiczymyrazem

C.....s

konto usunięte 19.08.2021, 05:24:22

0

@choke69: barki, zębate i boki najlepiej :p

kubububu

19.08.2021, 07:35:53

0

rotatory barkow do tego zestawu por favor ( ͡° ͜ʖ ͡°)

choke69

choke69 18.08.2021, 09:31:02 via Android

5

Siemano, serdecznie zapraszam Was na wspólny trening barków i ramion. Mam nadzieję, że Wam się spodoba ᕦ(òóˇ)ᕤ
Jeśli możesz to wykop znalezisko, dzięki ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://www.wykop.pl/link/6236207
#cwiczymyrazem

choke69

choke69 14.08.2021, 09:31:37 via Android

16

Siemanko, właśnie wleciał na wykopalisko nowy film. Mam nadzieję, że pomożecie mi w trafieniu na główną (więc klikamy) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie zapomnijcie zrobić tych ćwiczeń i podzielcie się ze mną jak Wam sie podobałoᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6230677/10-minut-treningu-brzucha-autorem-mireczek/
#cwiczymyrazem

choke69 - Siemanko, właśnie wleciał na wykopalisko nowy film. Mam nadzieję, że pomoże... — **źródło:** comment_1628933497n7gx3sROUX5Pp0mc7cullo.jpg
Pobierz

sipcabej

14.08.2021, 09:40:36 via Android

3

@choke69 od jutra zaczynam

saviola7

16.08.2021, 11:12:36

1

@choke69: Nie jest zbyt intensywny, ale po treningu czuć lekko brzuch. Takich treningów właśnie szukam. Spróbuję to wdrożyć w dzień wolny od treningu na boisku piłkarskim. Dzięki za film!

choke69

choke69 12.08.2021, 07:15:16 via Android

9

Siemano, w sobotę nagrywam, będę miał dla Was 10 minutowy trening brzucha, mam nadzieję, że Wam się spodoba :) no i pytanko: chcielibyście mocny trening interwałowy? Dużo burpeesow, pajacyków, ogólnie dużo ruchu i wzmacniania wydolności? ᕦ(òóˇ)ᕤ
#cwiczymyrazem

choke69

choke69 12.08.2021, 07:22:50 via Android

1

@rudelusterko hmm, pomyślę nad tym. Jeśli nie chcesz czekać to dam Ci krótką listę ćwiczeń, które możesz wykorzystać:
Pajacyki, różne konfigurację. Zwykle, ręce do przodu, pajacyki ruskie, przysiad zwykły, sumo, wykroki, zakroki. Brzuszki, rowerek, dłonie do kostek, bieg w miejscu, skipy a i c, ćwiczenia na grzbiet itd. możesz to rozpisać i zacząć robić :)

b.....n

konto usunięte 12.08.2021, 07:35:12

1

@choke69: a coś np. na poprawę postawy?