sargento
  • 19
104 709 - 34 = 104 675

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 34 km
Czas: 01:59:48
Średnia prędkość: 16.91 km/h
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cehada
cehada
  • 1
Może ktoś polecić zimowe rękawiczki, kolor czarny lub fluo, jestem raczej zmarzlakiem więc potrzebuję coś ciepłego, najlepiej z windstopperem. Kupiłem rękawiczki zimowe Danielo, jednak już dzisiaj palce mi skostniały po kilku minutach jazdy.

#rower #szosa
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piteerowsky
  • 1
czy to możliwe aby zwykły zjadacz chleba miał rower canyona katushy? nic by mnie nie zdziwiło, gdyby nie napis katusha na rowerze #szosa
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cehada
cehada
  • 15
254 563 - 95 = 254 468

Mój ulubiony niedzielny trening w Łodzi - Apteka, 65 kilometrów minęło dzisiaj bardzo szybko, Uzbierała się bardzo silna grupa i średnia z całej rundy wyszła 39,5km/h. Kilka ucieczek, prędzej czy później kasowanych, na ostatnim podjeździe dwóch najmocniejszych odskoczyło i rozegrało finisz między sobą, ja przed końcówką byłem z tyłu i na podjeździe musiałem przechodzić przez rwącą się grupę, ostatecznie udało się dojść i dojechać z grupą
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cehada
cehada
  • 0
Stacjonarną pompkę do 12 bar mam, potrzebuję jedynie awaryjną pompkę na trasę, którą wbiję przynajmniej 7 bar.
  • Odpowiedz
kamil-zimkiewicz
  • 1
cześć, kupiłem sobie pulsometr i jak ogarniam jakieś interwały, progi tlenowe, 2, 3 czy 4 strefy to nie wiem na jakim procencie MHR się wspinać na dłuższych podjazdach. jaki pułap będzie najefektywniejszy?

#szosa
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cehada
cehada
  • 0
@kamil-zimkiewicz: http://www.bikeradar.com/gear/article/heart-rate-monitor-training-for-cyclists-28838/
Co do dłuższych podjazdów to zależy ile chcesz ich pokonać, jak podczas treningu masz 1 podjazd (30-40min) to możesz go śmigać na 90%(czasem trzeba się trochę pozaginać), jak kilka to 75-80, tak u mnie to wyglądało. Na płaskim robię albo 3x8min 82%(160bpm w moim przypadku) lub 3x8min najmocniej jak mogę, między interwałami 6min przerwy.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia