To już szósty rok odkąd zacząłem biegać.

W pierwszym roku podczas 195 biegów przebiegłem 1820 km.

W drugim roku podczas 234 biegów przebiegłem 2650 km.

WPokaż całość

358453,20 - 10,00 = 358443,20

Ostatnio stwierdzenie 'spokojne' #bieganie nie bardzo się przyjęło, więc stwierdziłem, że spróbuję coś pod 5min/km i zobaczymy jak tam pikawa.

No i nie widzę jakiejś dramatycznej różnicy: 4:24"/168hr, 4:42" 161hr.
Aczkolwiek przyznaję, wczoraj delikatnie było pite i 100% świeży nie byłemPokaż całość

dobra biegowe świry, nie ma takiego poddawania sie, wymyśliłem inny sposób, w sumie beka, że wcześniej na niego nie wpadłem
otóż zmierzylem odległość mojego jednego "okrążenia" i wynosia ona 1,17km
teraz bedzie wszystko ładnie liczone bez udzialu durnych apek, jedynie na koncowki będę włączal jak np bede miał 5 okrozen i 500 metrow to wlacze na 500m #endomondo
jestem genialny xdd

#biegajzwykopem #bieganie #chwalesiePokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

Raz
Czas: 4:01.7
Dystans: 1.01
Tempo: 3:59Pokaż całość

359821,66 - 13,70 = 359807,96

4x2km(4’/km)p4’

wczoraj i dziś totalnie bez energii, odbija się na mnie stres z pracy
pierwsze 3 interwały dałem radę, choć w przerwach nieźle zdychałemPokaż całość

+70 minut

Pozytywnie to wszystko przebiega jak do tej pory.
Jedną z pozytywnych rzeczy jest komfort, który umożliwia obrane podejście i po prostu biegnięcie sobie bez zamartwiania się czy za wolno czy szybko czy zbyt blisko.
Ciekawe to bieganie takie regularne. Taka inna perspektywa trochę a i tak to tak jakby początek.

#bieganie

360806,70 - 12,70 = 360794,00

6x 1,2km(3’45/km)p3’30

jakoś ciężko dzisiaj, ale udało się wykonać plan

#Pokaż całość

Mirki, udało się!!! Jestem w szoku, ale udało mi się zrobić 5km bez żadnej przerwy! Aż mam ciarki na plecach. Wiem, że dla większości z Was to jest praktycznie nic, ale dla mnie to wielki krok, który pcha mnie do przodu!
#biegajzwykopem
#zmieniamzycienalepsze (tu wrzucam czasem co mi się udało zrobić ʕ•ᴥ•ʔ )

361153,31 - 17,00 = 361136,31

Najważniejsze starty w tym roku już były i zauważyłem, że ostatnio mocno spadła motywacja na #bieganie ... Chyba pora na jakieś roztrenowanie i przerwa z powrotem dopiero na Festiwal biegowy

#sztafeta #ruszkrakow

Podlinkuje ktoś dobry zestaw ćwiczeń rozciągających all-round, który można wykonywać po treningu siłowym, grach zespołowych, bieganiu itp. bez dodatkowego sprzętu?
#silownia #fitness #sport #bieganie

361980.46 - 10 = 361970.46

Zapomniałem zaktualizować softu zegarka i ciągle gubił mi odległość, więc się wkurzyłem i biegałem bez niego.
Na szczęście akurat biegałem na stadionie, więc liczyłem okrążenia xD Czas coś około 55minut pewnie

#sztafeta #bieganie

362643,45 - 15,67 - 14,46 = 362613,32
No i się zagapiłem... i wczoraj nie dopisałem biegu. No to dzisiaj dwa.

Wczoraj słabo pospałem, słabo pobiegałem. Ale pobiegałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyjście do IMAXa na Godzillę o 21:00 było dość ryzykowne… Żeby jeszcze odpuścili sobie reklamy, to jakoś by to było – a tymczasem skończył się o 23:30 i zanim dotarłem do domu, wykąpałem się i zasnąłem, było grubo po północy. W sumie nie wiem czy było warto – ale co mnie wymasowały decybele to moje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Współczuję żonie, bo to nie jej klimaty - alePokaż całość

362670,90 - 10,00 = 362660,90

Pierwsze bieganie po CT, choć wcześniej na rowerze byłem parę razy. No czuc jeszcze nogi, dlatego z kwatery pojechałem na przełęcz i ruszyłem w stronę Trzech Koron. Nie dobieglem, brakło trochę czasu, ale i tak super. Każdy na tagu #gory wrzuca zdjęcie z przeł. Szopka, dla odmiany trochę dalej na zachód też jest pięknie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

Co robicie przed biegami, żeby osiągnąć lepsze wyniki?
#bieganie
#biegajzwykopem