Jak to jest?
5 km zrobione:
w 30 minut pod koniec umieram
w 32 minuty dzisiaj musiałem przejść w marsz na kilka minut żeby zrobić 10 km
w
5 km zrobione:
w 30 minut pod koniec umieram
w 32 minuty dzisiaj musiałem przejść w marsz na kilka minut żeby zrobić 10 km
w
@Sl_w_k_1: hasła: mleczan, próg mleczanowy, tempo na progu mleczanoywym; pułap tlenowy
= różnica nawet rzędu 3-4 s/km może znacząco zmienić charakter wykonywanego treningu
= różnica nawet rzędu 3-4 s/km może znacząco zmienić charakter wykonywanego treningu
źródło: comment_Go97VBvINnEAyh0Rifz9HyHPG4h4rkwT.jpg
Pobierz
Murki, co jest lepszym rozwiązaniem, pas na bidon czy plecak z bukłakiem? Wiem, że to kwestia indywidualna, ale chciałbym poznać opinie ludzi na ten temat, bo niewygodnie biega mi się z butelką w ręku, a powoli zaczynam biegać dystanse powyżej 10 km i pora rozejrzeć się za takimi akcesoriami. I jeszcze pytanie, czy jak pas, to lepiej z dwoma bidonami czy jednym dużym?
#biegajzwykopem #bieganie
#biegajzwykopem #bieganie
@dupajasio69: ja preferuję plecak, mam z decathlonu i na treningach daje rade
https://www.decathlon.pl/plecak-do-biegania-5-l-id_8488291.html
https://www.decathlon.pl/plecak-do-biegania-5-l-id_8488291.html
364899,27 - 24,01 = 364875,26
Dystans: 24,01 km
Czas: ◷02:53:47
Tempo: 7:14 min/km
Przygotowania
Dystans: 24,01 km
Czas: ◷02:53:47
Tempo: 7:14 min/km
Przygotowania
źródło: comment_TB677aEleIpaEdT4zQb6LxJ0kr2FauIr.jpg
Pobierz@Kinja: elegancko. szacun za tempo, ja tak wolno nie potrafię ;>
+60 minut
Dodam dodatkowo przemyślenia ponieważ to w pewnym sensie osiągnięcie.
Około 11 tydzień biegania codziennie.
Zacząłem
Dodam dodatkowo przemyślenia ponieważ to w pewnym sensie osiągnięcie.
Około 11 tydzień biegania codziennie.
Zacząłem
@Wina_Segmentacji: brawo za cierpliwość i wytrzymałość :) oby bieganie zostało z Tobą na długo :))
cieszę się, że moje wpisy komukolwiek pomogły.
cieszę się, że moje wpisy komukolwiek pomogły.
365338,89 - 10,25 = 365328,64
Dystans: 10,25 km
Czas: ◷01:06:44
Tempo: 6:31 min/km
Przygotowania
Dystans: 10,25 km
Czas: ◷01:06:44
Tempo: 6:31 min/km
Przygotowania
@Kinja: jak odczucia z trochę szybszego biegu ~5:45?
365745,86 - 21,03 = 365724,83
Powiem tak: nie uległem namowom @pestis i @BenzoesanSodu żeby pobiec 42 km. Po pierwsze nie jestem takim ubermenschem jak Benzo i nawet gdybym jakimś cudem dał radę logistycznie, to bym miał z głowy bieganie przez pół tygodnia. Po drugie, na 42 km to nie mam obczajonej żadnej fajnej trasy a na coś takiego chciałbym mieć jakieś fajne widoki. No i po trzecie... jak się wraca z Wianków o północy, to bywa że człowiek zaśpi i obudzi się dopiero o 5:30, a wystartuje o 6:00, co zakończy się grzeczną trasą na 21 km ¯_(ツ)_/¯
Pogoda - znowu super! Chmury może nie tak gęste jak wczoraj, ale nadal skutecznie blokowały Słońce. Na termometrze miłe 17°C, za to wiatr na tyle mocny, że chwilami trzeba się było z nim zmagać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Chciałem pobiec trochę szybciej niż wczoraj, ale tym razem ciut krócej i bliżej domu - weszło parę pętelek, trochę się bardziej wysiliłem i tym razem średnia wyszła 5:18 min/km. Nadal słabo, ale mniejszy wstyd. Swoją drogą, ostatnio coś niskie tętno
Powiem tak: nie uległem namowom @pestis i @BenzoesanSodu żeby pobiec 42 km. Po pierwsze nie jestem takim ubermenschem jak Benzo i nawet gdybym jakimś cudem dał radę logistycznie, to bym miał z głowy bieganie przez pół tygodnia. Po drugie, na 42 km to nie mam obczajonej żadnej fajnej trasy a na coś takiego chciałbym mieć jakieś fajne widoki. No i po trzecie... jak się wraca z Wianków o północy, to bywa że człowiek zaśpi i obudzi się dopiero o 5:30, a wystartuje o 6:00, co zakończy się grzeczną trasą na 21 km ¯_(ツ)_/¯
Pogoda - znowu super! Chmury może nie tak gęste jak wczoraj, ale nadal skutecznie blokowały Słońce. Na termometrze miłe 17°C, za to wiatr na tyle mocny, że chwilami trzeba się było z nim zmagać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Chciałem pobiec trochę szybciej niż wczoraj, ale tym razem ciut krócej i bliżej domu - weszło parę pętelek, trochę się bardziej wysiliłem i tym razem średnia wyszła 5:18 min/km. Nadal słabo, ale mniejszy wstyd. Swoją drogą, ostatnio coś niskie tętno
źródło: comment_50bNjgC4adqTrTRPbqablUaZUk7zPjl4.jpg
Pobierz@enron: niskie tętno może być objawem przetrenowania
uważaj na siebie
pkt. 5.
http://warszawskibiegacz.pl/pomoca-obserwacji-pulsu-ustrzec-sie-przetrenowaniem/
uważaj na siebie
pkt. 5.
http://warszawskibiegacz.pl/pomoca-obserwacji-pulsu-ustrzec-sie-przetrenowaniem/
@Czopelka: pytasz w jakim czasie przebiegłbym obecnie 3 km? nie wiem, pewnie coś ok. 11:45
Jak poprawić swoj wynik w beeptest? Sprawdzac sie raz w tygodniu czy robić sprinty na dłuższym dystansie?
#bieganie #mikrokoksy
#bieganie #mikrokoksy
@el_dreso: gdybym miał przygotować się do takiego testu to wrzuciłbym sobie plan biegowy na 5 km (3-4 treningi w tygodniu) i dodał siłownię (fbw + dynamika)
366132,61 - 3,00 - 7,55 - 2,00 = 366120,06
Piątkowe #bieganie 3x2km 4"/P3:30. Coś ciężko mi wczoraj było, przerwy w geriatrycznym truchcie
#sztafeta #ruszkrakow
Piątkowe #bieganie 3x2km 4"/P3:30. Coś ciężko mi wczoraj było, przerwy w geriatrycznym truchcie
#sztafeta #ruszkrakow
źródło: comment_g2ZfhHLMGnk5KDuFW2He0Dvl1KK7tiCZ.jpg
Pobierz@nohtyp_: ładnie, plan Bartoszaka na 10 km jedziesz?
@BenzoesanSodu: jasna sprawa! :)
@SprzedajeInformacje: no było ostro, wróciłem na pół żywy
a jak u Ciebie? :>
a jak u Ciebie? :>
Pierwsze bieganie po CT, choć wcześniej na rowerze byłem parę razy. No czuc jeszcze nogi, dlatego z kwatery pojechałem na przełęcz i ruszyłem w stronę Trzech Koron. Nie dobieglem, brakło trochę czasu, ale i tak super. Każdy na tagu #gory wrzuca zdjęcie z przeł. Szopka, dla odmiany trochę dalej na zachód też jest pięknie.
#bieganie #biegajzwykopem
#
źródło: comment_SgjtAqu92O7tEfUub4dsQbrNNitnPbFz.jpg
Pobierz