blasted
  • 2
co myślicie o aspartamie ? Właśnie doszło do mnie pół kilo kreatyny z activlab, trochę się cykam jeść to codziennie przez 3 miesiące.
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blasted
  • 1
Czy jeśli dajmy na to mam dół pleców i prostowniki dobrze rozwinięte, a najszerszym brakuje szerokości, to warto zamienić martwy ciąg na wiosłowanie ? Obecnie od jakiegoś czasu robię MC plus jako drugie ćwiczenie właśnie wiosłowanie, ale wydaje mi się, że powinienem zmienić priorytet na górną część pleców poprzez robienie ciężkiego wiosłowania jako pierwszego ćwiczenia plus np. podciąganie (być może z obciążeniem).
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blasted
  • 2
Gdzie mozna zgłosić, że dym z pewnej fabryki zasnuwa okolicę, w tym bieżnię przy pewnym centrum sportu ? Są jakies organy państwowe kontrolujące takie rzeczy ?#pytanie #pytaniedoeksperta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blasted
  • 1
Co myślicie o ćwiczeniu na zasadach GVT (german volume training) ? Ten zakres 10x10 wydaje mi się być za duży, chyba, że zastosowałbym naprawdę niskie obciążenie. No i nie widzi mi się jakoś robienie martwego ciągu w systemie 10x10.
#mikrokoksy #silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 2
@blasted: w gvt nie ma martwego 10x10, jest tylko 10x6 z pięciosekundową fazą negatywną xD Jak chcesz skupić się na masie to i tak musisz stopniowo zwiększać objętość i działać w zakresie 6-12 powtórzeń więc gvt jest mniej więcej słuszny. Jednak przejście z programu siłowego na 10x10 bez okresu przejściowego będzie piekło. :D
Jest takie fajne opracowanie wielu badań nad hipertrofią - "Mechanisms of muscle hypertrophy and
their application to
  • Odpowiedz
KeepCalm
  • 1
@blasted: w wakacje każdy woli trzymać kratę na brzuchu, a wbicie konkretnej ilości mięsa na siebie raczej (pod to jest ten plan) raczej nie zakłada nadwyżki rzędu 200 kcal i clean bulk, tylko większa podaż i dopuszczalne podlanie sie w granicach rozsądku. I tak wiesz o czym mowie, jesli odpowiada Ci zrobienie GVT w wakacje to nie ma sprawy. Po prostu zeby wyciągnąć z niego max efektów wypada miec solidna
  • Odpowiedz
blasted
  • 2
Powoli przymierzam się do zakupu monitorów i mam pytanie, mianowicie, czy żeby podłączyć parę do laptopa potrzebuję już jakiejś zewnętrznej karty / interfejsu z dwoma wyjściami czy mogę użyć przewodu jack - 2 x XLR ?
#produkcjamuzyki
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....E
N.....E
  • 2
@blasted: Możesz, ale mija się to z celem, potrzebujesz interfejsu audio z odpowiednimi wyjściami żeby zrobić użytek z monitorów. Podłączając w ten sposób sygnał nie będzie symetryczny, będzie miał wysokie szumy i niską jakość. W sprzęcie konsumenckim masz inne poziomy niż w sprzęcie profesjonalnym, impedancja też ma znaczenie. Dać się da, do czasu aż kupisz interfejs jakoś dasz radę, ale to powinna być Twoja następna inwestycja.
  • Odpowiedz
marek22
  • 2
@blasted: w TN m.in. ze względów ekonomicznych nikt nie prowadzi 5 żył i rozdział PEN jest w RG. Także dlatego, że PEN jest po drodze kilkakrotnie uziemiany czego z N robić nie można.

543.4.1 Przewód PEN może być używany w instalacjach elektrycznych ułożonych na stałe i, z przyczyn mechanicznych, powinien mieć przekrój nie mniejszy niż 10 mm2 dla żył miedzianych i 16 mm2 dla żył aluminiowych.
  • Odpowiedz
michcio
michcio
  • 1
@zuberek1990: Otok nie ma tu nic do rzeczy. Rozdział PEN w złączu jest zwyczajnie ekonomicznie nieuzasadniony, szczególnie jak trafi się dom kilkadziesiąt metrów od złącza w granicy działki. Wystarczy zachować minimalny przekrój PEN (10 Cu, 16 Al) i od złącza do RG poprowadzić 4 żyły.
A uziom na obiekcie i tak obowiązkowo musi być. Punktu rozdziału nie trzeba uziemiać. Uziemiać trzeba, ale szynę PE. Uziom w złączu to tylko uziom
  • Odpowiedz
  • A 10 ton catastrophe on a 60 pound chain

Osiągnięcia