Mam jakiś #!$%@? metabolizm. Zjadłem w ciul na kolację, ale naprawdę że aż przesada. 5h później burczy mi w brzuchu... Z wagi uciekło mi ostatnio 3-4 kg, przez święta nic się nie ruszyło a miałem tryb lenia kanapowego. Praca fizyczna+ treningi (boks+mma)
Pracuje na 4 zmiany więc też nie jem regularnie bo nie mam mozliwosci
183cm 79kg i brak nasycenia
Wrzucić na to kazeinę na noc?
#dieta #mikrokoksy
Pracuje na 4 zmiany więc też nie jem regularnie bo nie mam mozliwosci
183cm 79kg i brak nasycenia
Wrzucić na to kazeinę na noc?
#dieta #mikrokoksy
#redukcja
#intermittentfasting
Dzień 2/120
Waga poprzednia 97kg
Część owoców jest dla mnie za słodka, albo zamula, albo powoduje ból i wzdęcia brzucha jak np. banany.
Warzywa obowiązkowo wpadają - brokuły, kalafior, bób, fasolki, pomidory, ogórki kiszone i t d .. ( z tłuszczem dla lepszej przyswajalności ADEK )
Typowych węglowodanów jak