antygen
antygen
  • 0
#ksw witam, pierwszy raz chce wykupić KSW, powiedzcie mi jak mam to najlepiej zrobić przez viaplay?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 1
#wladcapierscieni witam, jestem wielkim fanem filmów władcy pierścieni i hobbita, także myślę, że tym bardziej spodobają mi się książki, jestem także świadom, iż jest ich o wiele więcej niż wyszło filmów. Od jakiej książki polecacie zacząć i jeśli można prosić o podpowiedź czego szukać dalej, w sensie po chłopski proszę o listę od czego zacząć i na czym skończyć jeśli chodzi o Śródziemie w wersji czytanej :)
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Witam,
Wracam po kilku latach na siłownię i mam problem z dobraniem ilości kalorii, cel to redukcja.
Wiek: 29
Waga: 100-103 kg
Trening 4x w tyg, dół siła, góra siła, dół hipertrofia góra hipertrofia.
Problem jest w tym, że pracuje zmianowo, np.pon 7-19 wtorek 19-7 i dwa dni wolne i znowu rano i nocka, praca siedząca, głównie w samochodzie. Mała aktywność poza siłownia - nienawidzę cardio xD
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 0
@antygen: jeśli chodzi o kalorie to sprawa wyglada e sumie zawsze podobnie. Po prostu zobacz co Ci wypluje jakiś kalkulator i to przyjmij. Jedz tak ze dwa tygodnie i zobacz czy waga idzie w dobrym kierunku. Jesli nie, to dodawaj/odejmij kalorie.
W przypadku tego typu pracy w sumie nie musisz się skupiać typowo na bilansie dziennym (o ile masz problem z jedzeniem w dni pracujące) tyko raczej tygodniowym. Jesli któregoś
  • Odpowiedz
antygen
antygen
  • 0
Witam Pany, po kilku latach wracam na siłownie, układam dietę i nie do końca jestem pewny ile kalorii dać na start. Praca 12 h dniówka 12 h nocka, praca siedząca w aucie, bardzo mało ruchu i potem dwa dni wolne. Siłownia 4x w tyg i 10 minut cardio na start po treningu. Mam 29 lat, 103 kg wagi, 183 cm wzrostu. Dałem sobie narazie 2600 kcal plus nie liczę warzyw mleka do
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Witam, kogo polecacie na operatora karta/abonament bez znaczenia z około 15 GB neta reszta bez limitu? Miejsce wielkopolska bo plus/plush to jest dramat
#operator
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Witam, jaki dysk zewnętrzny pod Xbox series s polecacie? Wiem, że pytanie pewnie padało już wiele razy ale ze mnie ameba w tych tematach i wolę sam zapytać
#xbox
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 1
Halo Pany, da radę kupić rower do 1 000 zł górski do takich codziennych przejażdżek praca dom, nic wymagającego, żadnej jazdy po górach i dołach xd
#rower
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 1
Siema, kupiłem niedawno Xbox series S i szczerze mówiąc od dobrych 10 lat nie ogrywałem żadnych fajnych gier. Co polecacie kupić lub ściągnąć z game passa? Jakieś klasyki coś
#xbox
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Siemka, pierwszy raz jadę do Krakowa w przyszłym tygodniu i tu pytanie do was, co najbardziej warto zwiedzić, jakieś polecane restauracje i miejsca?
#krakow
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Siemka, planuje powrót do tibii i zastanawiam się nad serwerem, który obecnie polecacie? Te najnowsze co powstały teraz mnie nie interesują

#tibia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antygen
antygen
  • 2
Halo, plus/plush zablokowal mi karte sim. Dostalem smsa, na podstawie par. 6 ust. 10 rsut polkomtel zawiesza i zaprzestaje swiadczenie uslug na rzecz abonenta ze skutkiem natychmiastowym. Ktos mial podobna sytuacje?

#plus #telefony #play #prepaid
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Specjalista_Plus
  • 1
@antygen: napisz reklamację i wyślij na bok@plus.pl - w zgłoszeniu podaj swoje dane (takie na które karta jest zarejestrowana) i opisz sytuację. Jeśli podasz mi tutaj nr sprawy (będzie w formacie #12345), to postaram się przyśpieszyć wyjaśnienie.
  • Odpowiedz
antygen
antygen
  • 0
@Specjalista_Plus: Halo, plus/plush zablokowal mi karte sim. Dostalem smsa, na podstawie par. 6 ust. 10 rsut polkomtel zawiesza i zaprzestaje swuadczenie uslug na rzecz abonenta ze skutkiem natychmiastowym. Jak to naprawic????
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia