dobiłem do 70kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) mój mały kamień milowy który był dla mnie kiedyś nieosiągalny w myślach. ale dalej jeszcze dużo do zrobienia
wyniki siłowe, wszystko 5x5. progresuje na wszystkim ciągle
SQ: 75kg
DL: 90kg
BP: 57.5kg
OHP: 35kg
#mikrokoksy #pokazforme
wyniki siłowe, wszystko 5x5. progresuje na wszystkim ciągle
SQ: 75kg
DL: 90kg
BP: 57.5kg
OHP: 35kg
#mikrokoksy #pokazforme
- 0
@mapache: niemożliwe 10kg albo 15max czystego miecha może jeszcze da rade zbudować naturalnie, a jak by chciał więcej ważyć to sam tłuszcz już by tylko szedł, studia pokazują że naturalnie max możesz zbudować 22.50kg 18kg przy dobrej genetyce
- 0
@mapache: no stoję to six pack a usiądę to już tak fajnie nie jest, btw ciśnij dalej fajną masz już sylwetkę, ja przy 69kg 70kg ławka 100kg OHP coś z 57kg 50kg na 6 razy było pull Up, 50kg na raz a martwy nie próbowałem, ale w łapie siła dosyć jest bo hantelkami po 20kg robię po 8.9pow, na siedząco bez machania
#chonotu #redukcja #mikrokoksy trochu #pokazforme #sportywalki - o tym w drugim akapicie
Plan: ciut zmodyfikowany nSuns
Waga: 85/86kg
Wzrost: ok 185cm
Siusiak: pw
Sporty walki: kick boxing 2x trening 1x sparing; zapasy 1x trening
Ten tydzień był najcięższy, bo w 5 dni miałem 8 treningów. Czuję tagi głód, że mógłbym #!$%@?ć konia z kopytami.
Wyciskanie leżąc: 108kgx1 (mialem #!$%@? dzien, powinno byc x2/3)
Ohp: 68kgx2 (#!$%@?łem pierwszy ruch, gdyby nie to to
Plan: ciut zmodyfikowany nSuns
Waga: 85/86kg
Wzrost: ok 185cm
Siusiak: pw
Sporty walki: kick boxing 2x trening 1x sparing; zapasy 1x trening
Ten tydzień był najcięższy, bo w 5 dni miałem 8 treningów. Czuję tagi głód, że mógłbym #!$%@?ć konia z kopytami.
Wyciskanie leżąc: 108kgx1 (mialem #!$%@? dzien, powinno byc x2/3)
Ohp: 68kgx2 (#!$%@?łem pierwszy ruch, gdyby nie to to
Ja to prosty człowiek jestem.
Jak widzę kobietę, która na biceps bierze mniej niż połowę tego, co biorę ja, to mam ochotę #!$%@?ć jej lepę.
Tak, wiem "zajmij się sobą".
Ale 30kg to turbo mało. A potem wielkie zdziwienie, że nie mają efektów :D
#mikrokoksy #silownia #niepopularnaopinia
Jak widzę kobietę, która na biceps bierze mniej niż połowę tego, co biorę ja, to mam ochotę #!$%@?ć jej lepę.
Tak, wiem "zajmij się sobą".
Ale 30kg to turbo mało. A potem wielkie zdziwienie, że nie mają efektów :D
#mikrokoksy #silownia #niepopularnaopinia
Mirasy, jakieś porady co do bójki? Będę dziś pewnie wieczorem musiał się bić (już nieważne za co). Cały czas garda i do przodu rozumiem
#bojka
#bojka
#anonimowemirkowyznania
No elo sportowe swiry.
Czy dam rade za rok na sopot? I czy to juz czas zeby wejsc na bombe?
Cwiczylem fbw sakera 3x w tygodniu + duzo cardio. No i uwazam, ze osiagnalem juz swoj limit genetyczny.
Co polecacie na 1 cykl? Myslalem nad tesciem, antkiem, trenem i insulina, bo na gh mnie nie stac. Aktualna waga 94-95kg. Forma nizej, a raczej jej jeszcze brak. Krata jest jak cos, tylko
No elo sportowe swiry.
Czy dam rade za rok na sopot? I czy to juz czas zeby wejsc na bombe?
Cwiczylem fbw sakera 3x w tygodniu + duzo cardio. No i uwazam, ze osiagnalem juz swoj limit genetyczny.
Co polecacie na 1 cykl? Myslalem nad tesciem, antkiem, trenem i insulina, bo na gh mnie nie stac. Aktualna waga 94-95kg. Forma nizej, a raczej jej jeszcze brak. Krata jest jak cos, tylko
- 1
@AnonimoweMirkoWyznania: jak wejdziesz na bombę to znaczy że jesteś idiotą, jak już wyglądasz jak na bombie
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Pytanie do mirków z 6-pakiem (nie chodzi o harnasia):
Mocno trzeba się pilnować i katować by utrzymać kratę cały czas na wierzchu ? No bo jednak trochę trzeba się namęczyć żeby odsłonić słynny sześciopak.
#mikrokoksy #trening #dieta
Mocno trzeba się pilnować i katować by utrzymać kratę cały czas na wierzchu ? No bo jednak trochę trzeba się namęczyć żeby odsłonić słynny sześciopak.
#mikrokoksy #trening #dieta
- 0
@WilkMorski: jak dla mnie bardzo łatwo
Jako że kończę moją pseudo redukcję to wstawiam fotkę efektu #chwalesie Pozdrawiam wszystkich którzy powoli dążą do ideału i stale, wytrwale trzymają się postanowień. Widzimy się jutro Kołobrzegu. #mikrokoksy #pokazforme
- daleko
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.