- 2698
JAK SCHUDNĄĆ?
poradnik dla nowych into odchudzanie
tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny
1. na czym polega odchudzanie?
na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz
2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?
użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s
od twojego
poradnik dla nowych into odchudzanie
tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny
1. na czym polega odchudzanie?
na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz
2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?
użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s
od twojego
- 0
@jankowalski69: szanuje, proponowałbym też taki poradnik na przybranie wszystko w jednym miejscu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jeśli to po prostu z własnego doświadczenia bo chudłeś to i tak props za wiedze i przekaz
Miał tak ktoś? Zadania zaliczyło ale 2.5k pkt się poszlo... #fut
Jak oceniacie Van der Sara z icon swapów? Mam 6 kart do wydania, za resztę biorę paczkę. Porównywalny z ter stegenem? Gorszy, lepszy? #fut
- 0
@penknientyjerz: Wziąłem i żałuje, zrobiłem identycznie jak kumpel @fragolka
?????? #fut
- 0
@kemawir123: Dlatego nie rozumiem popularności Militao, niezła karta i czasem mnie irytował jak grałem przeciwko niemu, ale jak sam go miałem w składzie to nie byłem specjalnie zadowolony, ja z nim wylewy w ustawianiu się miałem np
- 0
Macie powtórkę w jakieś normalnej jakości ? Z chęcią bym obejrzał ;c
#boks
#boks
- 0
Mirki, Guardiola czy Nesta za żetony? Trochę się miotam.
#fut
#fut
Co do zmiany? Myślałem o Nainggolanie IF ale na razie brak coinsów.
Z wymiennego TOTW padł Pacheco :|
#fut
Z wymiennego TOTW padł Pacheco :|
#fut
- 1
@mordziatymordziaty: napisałem że Naingollan ale przeczytałem Twój dopisek więc usunąłem xD
- 0
Ankieta dla osób grającymi kartami z włoskiej, poanalizowałem na futbinie i faworytem u mnie Dybala, ale może ktoś się podzieli opinią
#fut
#fut
CAM z tej trójki
- Dybala 32.8% (19)
- Mertens 51.7% (30)
- Insigne 15.5% (9)
@Waaldo: mam/miałem całą trójkę, najlepiej grało mi się Dybalą, Mertens jest ok, ale nie robi tego wow, chociaż tak jak @Madridista1109 pisze, co gra u przeciwnika to strzela mi zawsze co najmniej dwie bramki (╥﹏╥)
- 0
@Waaldo: Grałem martensem i Insigne i jak dla mnie te karty są na równi. Dybala jeszcze nie testowany.
- 2
- 7
Moje zestawy:
1. Znajdź i opublikuj nie znana ci wcześniej ciekawostkę historyczną z Twojej okolicy.
2. Wybierz się ze znajomymi do Domu Strachów, zorganizuj spotkanie.
3. Sfotografuj jesień
Podejmę się 2/3, całkiem przyjemny zestaw wyszedł.
Ad.1. W okolicach miasta Trzebnica, na zboczach Winnej Góry (popularnie zwanej „Kocią Górą”), znaleziono najstarsze obozowisko ludzkie (Homo erectus) na terenie Polski, datowane na 500 tys. lat. Odkrył je wrocławski archeolog Jan Michał Burdukiewicz.
Co do zdjęcia
1. Znajdź i opublikuj nie znana ci wcześniej ciekawostkę historyczną z Twojej okolicy.
2. Wybierz się ze znajomymi do Domu Strachów, zorganizuj spotkanie.
3. Sfotografuj jesień
Podejmę się 2/3, całkiem przyjemny zestaw wyszedł.
Ad.1. W okolicach miasta Trzebnica, na zboczach Winnej Góry (popularnie zwanej „Kocią Górą”), znaleziono najstarsze obozowisko ludzkie (Homo erectus) na terenie Polski, datowane na 500 tys. lat. Odkrył je wrocławski archeolog Jan Michał Burdukiewicz.
Co do zdjęcia
Ja #!$%@?ę, myślałem że jak wyprostuję zęby, przytyję 15kg, będę chodzić regularnie na siłkę, dostanę się na dobry uniwerek i ogarnę social skillsy to będzie #wychodzimyzprzegrywu a tymczasem nadal #przegryw i #tfwngf. It’s not that fucking easy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 265
XII JESIENNA EDYCJA #mirkowyzwanie
Drodzy,
Po czterech miesiącach przerwy wracamy z podwojoną siłą. Wszystkich tych (i nie tylko) dla których rutyna życia jest przytłaczająca a doczesność nie niesie ze sobą wielu ciekawych wyzwań zapraszamy do wzięcia udziału w zabawie.
- Jeżeli będzie to twój pierwszy raz, prosimy o zapoznanie się z regulaminem na stronie
- Zostało przygotowanych 20 zestawów. Zgłoszenie oznacza napisanie pod wpisem komentarza z liczbą z zakresu 1-20.
Organizator dostarczy
Drodzy,
Po czterech miesiącach przerwy wracamy z podwojoną siłą. Wszystkich tych (i nie tylko) dla których rutyna życia jest przytłaczająca a doczesność nie niesie ze sobą wielu ciekawych wyzwań zapraszamy do wzięcia udziału w zabawie.
- Jeżeli będzie to twój pierwszy raz, prosimy o zapoznanie się z regulaminem na stronie
- Zostało przygotowanych 20 zestawów. Zgłoszenie oznacza napisanie pod wpisem komentarza z liczbą z zakresu 1-20.
Organizator dostarczy
- 1
@skywalkergw: Gratki, mi też się udał Budapeszt, ale na 24 czerwca - mogę kiedyś pisać pw i pytać o różne ceny i jak sobie to organizujesz, bo lecę sam w ciemno strasznie
Jak co sezon, zapraszam do wykopowej ligi #fpl :) Bez zielonek, bez nagród, sam fame. W tym wpisie wrzućcie nazwę swojej drużyny lub link do swojego numeru ID z zakładki gameweek history
Kod do ligi: gggiin
Link do strony: https://fantasy.premierleague.com/
Wołam dodatkowo tagi #premierleague #pilkanozna #mecz #fantasyekstraklasa i #fantasynba po sąsiedzku. Jeszcze z raz zawołam pewnie przed startem sezonu.
Jeśli ktoś chce być wołany, niech się dopisze do mirkolisty. Powodzenia!
Kod do ligi: gggiin
Link do strony: https://fantasy.premierleague.com/
Wołam dodatkowo tagi #premierleague #pilkanozna #mecz #fantasyekstraklasa i #fantasynba po sąsiedzku. Jeszcze z raz zawołam pewnie przed startem sezonu.
Jeśli ktoś chce być wołany, niech się dopisze do mirkolisty. Powodzenia!
- 0
@parachutes: FC Poduszki
- 711
Jak macie jakieś pytania to walcie, wczoraj właśnie miałem ostatni dzień. Byłem młodszym managerem wiec wszystkiego nie wiem, zwłaszcza papierkowych spraw. Ale ile obrotu ma restauracja, jak wyglada praca. Może o standardy albo jakieś sytuacje? Za 2-3h będę odpowiadał na zgromadzone pytania ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ama #pracbaza
- 0
@NickciN: można sobie grafik pod siebie dobierać i go ewentualnie zmieniać, typu że w tygodniu X mogę przyjść 3-4 razy? Czy jest sztywno dość albo cały etat albo tylko pół na weekendy np, czy właśnie mogę elastycznie w miarę tyle ile chce jakbym chciał?
- 0
@Staraagrafka: u Ciebie spróbuję odpowiedź też złapać "można sobie grafik pod siebie dobierać i go ewentualnie zmieniać, typu że w tygodniu X mogę przyjść 3-4 razy? Czy jest sztywno dość albo cały etat albo tylko pół na weekendy np, czy właśnie mogę elastycznie w miarę tyle ile chce jakbym chciał? "
Może ktoś miałnpodobny przypadek i udało mu się to ogarnąć?
#bankowosc #nfc #kiciochpyta #xiaomi #mi9t