@kuba8998: GTA grałem, może i bym zagrał, ale znam na pamięć to nie to samo xd

@Zwanek: powiem Ci, że napisałem gry przygodowe tak bez namysłu - automatycznie, nie myśląc o tym xD

ale jaja

Nawet nie chodzi o przygodówki, ale jakieś fajne stare gry, które mają fajną fabułe

@JaTobieTyMi: robię podciąganie nachwytem, bo ze sprzętów to mam drążek tylko. Wystarczy w zupełności?

@pelen_spokoj: no ale jak pisałem nie mam możliwości, co mi pozostaje w domu trenować?

A co powiesz na unoszenie nóg w staniu na głowie?

@pelen_spokoj: nie mogę tego robić ze względu na mieszkanie w takim miejscu, a nie innym xD

Zsotaje mi drążek i podłoga.

@JaTobieTyMi: nie mam, mam drązek ino

@Masterczulki: no ja potrzebue mieć wytrzymały brzuch :P taka specyfika pracy(głupie rozporządzenia) , ale chce dbać o harmonijny rozwój

@delyew: @Fiver: ee to nie znam. To jak będę miał silny brzuch a słaby prostownik to co wtedy? Okrągłe plecy?

@rudy_bigos: @PanJanKochany: brzuszki muszą zostać ;) jak pisałem specyfika taka a nie inna. Dlatego też prócz brzuszkó robie planki tyłek/przodem żeby jkoś to szło

@morgahard: ale mi na bodybuildingu nie zależy

@rudy_bigos: jeśli chce zaliczyć egzamin to brzuszki muszę mieć ;)

@rudy_bigos: 80 ;)

@rudy_bigos: i nie trenuje ich codziennie, a raz w tygodniu

@berti: pokaż te rtg bo coś znaleźć nie moge

@berti:

zobacz jak wygląda kręgosłup i co się stanie jak brzuch będzie silniejszy niż plecy.

Gdzie to znajde ;)?

@berti: i jak sprawdzić czy mam prawidłowy balans pomiedzy plecami a brzuchem? Fizjo raczej tego nie sprawdza w tym zwykłym badaniu FMS

@berti: to co zalecasz :)?

Jak pisałem robię drążek, dipy, planki przodem/bokiem/tyłem, ab wheel, brzuszki. Nie liczę oczywiście zwykłych pompek, podciągania australijskiego, scyzoryków czy unoszenia ramion i nóg w leżeniu na brzuchu jako rozgrzewki, bo to śmiesznie łatwe ćwiczenia.

@berti: 80 brzuszków mam na zaliczenie
a te ćwiczenia co podał to zobcze

no z nich robie tylko planki, a reszte może wprowadzę, ale tak katować brzuch

@berti: czy siedzenie może pogłębić lordozę? (studbaza etc)?

jak to jest z plankami? Im dłużej trzymam tym lepiej? Bo ja robie na razie po 30 sekund z każdego rodzju bez przerwy między nimi i staram się maksymalnie spiąć, wydłużać do minuty?

@berti: a jak robie wg tego co pisałem to jest siła czy wytrzymłość? bo jednk przerwy między poszczególnymi plankami nie robię tylko 30 sekund podpó przodem, 30s na przedrmionach, 30s lewa strona/30 prawa, 30 tyłem, 30 tyłem na prawej nodze/lewej nodze i tak z 4 minuty bez przerwy

@berti: jak chce wystartować w biegu na 10km to przyd mi się wytrzymałość jk mniemam? Czy wytrzymałość core to dystanse okołomaratońskie?

@SandManderek: smutne, to zostne przy graniu w stare gierki singleplayer (｡◕‿‿◕｡)