Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko222
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
SpalamTo
SpalamTo

SpalamTo

Dołączył 15 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1338
  • Znaleziska 229
  • Mikroblog 1109
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 5
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 22.04.2016, 20:02:14
  • 5
Ładny się komuś szykuje cheatmeal, a może nawet cheatday ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia
#mikrokoksy
#heheszki
SpalamTo - Ładny się komuś szykuje cheatmeal, a może nawet cheatday ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sil...

źródło: comment_aEpiXBv7L6S4HgGHKJ2lQiZilmCaww7J.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

L.....s
L.....s
konto usunięte 22.04.2016, 20:02:50
  • 9
@SpalamTo: To chyba po prostu cheatlife:)
  • Odpowiedz
chuckmls
chuckmls
22.04.2016, 21:29:31
  • 2
@SpalamTo: Już niedługo w #mikrokoksy "hehe mirki no przytyło mi sie kilka kilogramów, bo praca hehe piwko wiecie.. dajcie jakomś djetke hehe" :X
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 22.04.2016, 17:59:05
  • 1
Mircy z #mikrokoksy i #silownia.
Zainstalowałem apke myfitnesspal, żeby śledzić dokładnie czy się nie przejadam przy redukcji bo ostatni tydzień stoję w miejscu.
Problem z apka jest taki, że brakuje możliwości dodania większej ilości posiłków. Jest tylko śniadanie obiad kolacja i przekąski.
Ja jednak między śniadaniem a obiadem mam jeszcze dwa małe drugie śniadania, które codzień są takie same i nie chce mi się ich codzień wklepać
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
22.04.2016, 18:01:34
  • 0
@Ch-jogromPL: gdzie to się robi?
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
22.04.2016, 18:07:58
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
22.04.2016, 18:13:35
  • 0
@Ch-jogromPL: szukałem w apce. Działa dzieki
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
22.04.2016, 19:59:34
  • 0
Ładny się komuś szykuje cheatmeal, a może nawet cheatday ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia
#heheszki
SpalamTo - Ładny się komuś szykuje cheatmeal, a może nawet cheatday ( ͡° ͜ʖ ͡°) 

#mi...

źródło: comment_u2oPHYF00pj3mHRN5xeSeyNWR8h0zlY9.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
xgamecenter_pl
xgamecenter_pl
21.04.2016, 15:00:55
  • 1091
Cześć,
dotarły dzisiaj do nas nowe wzory kubków gracza a ostatnio nic nie rozdaliśmy więc standardowo i prawilnie oznaczamy się tagiem #rozdajo żeby nie było kwasów :)

Nowe kubki m.in. z Uncharted 4, Dark Souls 3, Pac-Manem czy dwoma kolejnymi postaciami z LOLa.

Zasady są proste:
xgamecenter_pl - Cześć,
dotarły dzisiaj do nas nowe wzory kubków gracza a ostatnio n...

źródło: comment_P2kqc1J9yULvMgj9xrMIPcHCxDrkjxe9.jpg

Pobierz
  • 454
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 21.04.2016, 17:24:25
  • 0
@xgamecenter_pl: GTA V best of v2
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 20.04.2016, 04:58:31
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

spardo
spardo
20.04.2016, 05:08:01
  • 5
@SpalamTo: dobry lek przeciwkaszlowy
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 19.04.2016, 19:55:05
  • 1
Mirkowie, skorzystałem przy drobnych zakupach na #allegro z najtańszej opcji wysyłki: allegro polecony #inpost. Bo... bo był najtańszy.
Na aukcji było napisane, ze dostawa taka trwa do 3 dni roboczych. Dziś minął dzień czwarty, a polecony nie zmienił statusu od 2 dni.
Macie jakieś doświadczenia z tym typem wysyłki?
Ile to realnie idzie?
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
19.04.2016, 20:16:16
  • 0
@psposki:
@lasic01:
@Dezynwoltura:
Dzięki za info.
Generalnie z zamówieniem mi się nie spieszylo bo to tylko takie tam pierdółki, no ale liczyłem, że skoro piszą dostawa do 3 dni to dotrze do 3 dni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No cóż oszczędny traci 2 razy( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
19.04.2016, 20:23:56
  • 1
@lasic01: a to w sumie może lepiej zajrzę do skrzynki czy nie ma awizo •͜ •
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 16.04.2016, 16:19:19
  • 2
#mikrokoksy
wiela to bydzie %BF?
SpalamTo - #mikrokoksy
wiela to bydzie %BF?

źródło: comment_09uRr4dgYluKjOhq0tgvgosP5NrOFdpF.jpg

Pobierz
  • 60
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:23:12
  • 0
@sequel: chyba gino cumplu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
zobaczymy jak zejdę jeszcze z 5kg
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:27:01
  • 0
@arkagham: @Szoolc: @nietopies: tak właśnie myślałem, że około 20%. Skumajcie, że 7kg już zrzuciłem od 1 lutego ( ͡º ͜ʖ͡º).
Jedziem dalej z redukcja. Pozdro
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:33:50
  • 0
@Ch-jogromPL: @arkagham: 250mg testa tygodniowo antykatabolicznie leci.
dieta 1000kcal na minus i 5-6 razy w tygodniu interwały 20-25min. Bicek i klatka minimalnie na plus, Brzuch -7cm.
Myślę, że tempo jest ok. Mięśnia ani grama nie ubyło ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:36:03
  • 0
@Ch-jogromPL: jak ty to robisz?
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:44:35
  • 0
@ssjfrytek:w------e mam hehe
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:48:57
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:52:09
  • 0
@arkagham: nie no jakieś pół roku machalem hantlami w domu bo wstyd było na siłke iść. Dopiero od marca się wspomagam.
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 16:54:39
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 17:01:24
  • 0
@ssjfrytek: byłem z tym u sutkologa na NFZ.
Z USG wyszło ze costam malutkiego jest, ale nie kwalifikuje się do operacji ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na razie zejdź poniżej 15% bf i wtedy postaram się coś z tym zrobić.
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 17:15:06
  • 0
@Piesmen: 50 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 17:36:31
  • 0
@mam_kaloryfer:
@Ch-jogromPL: jest minimalne coś twardego pod sutami. W kształcie pierścienia.
Na bank cos tam jest bo po USG lekarz powiedział ze jest Gino ale niewielkie. Zalecił schudnąć.
Dziwne jest to, że pojawiło się to w momencie kiedy przestałem ćwiczyć i zacząłem bardzo szybko obrastać w tłuszcz.
Musze powiedzieć, że wygląda to dużo lepiej niż gdy ważyłem 94kg. Także mam duże nadzieje ze, przynajmniej jeszcze trochę się to
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:00:38
  • 0
@Ch-jogromPL:
@rdza:
Tak jak pisałem ćwiczę od września zeszłego roku po 2-3 latach całkowitej przerwy od silowni.
Od września do lutego cwiczylem w domu hantle, drążek, uchwyty do pompek. W momencie gdy ten sprzęt to było już za mało wróciłem na siłownię.
Także siłke mam dopiero nieco ponad miesiąc. Weź to pod uwagę. Nie mogę się porównywać z kimś kto ćwiczy regularnie od kilku lat.
Myślę że 90kg
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:06:26
  • 0
@Ch-jogromPL: 250mg tescia tygodniowo to raczej niewiele, a wpis zrobiłem tylko, żeby dowiedzieć się ile � mam aktualnie, a nie żebyś oceniał prawilnosc wbijania przeze mnie soku.
Dziękuję, że się o mnie martwisz, ale to moje pieniążki i moje zdrowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli już chcesz mi pomóc to rozpisz mi swój plan treningowy na klatkę bo może coś źle robię ( ͡° ͜
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:09:21
  • 0
@Ch-jogromPL: no a ja zawsze miałem lichą klatkę.
Może faktycznie technika kuleje bo ostatnia serię juz tak wypycham barkami

Tylko płaska? Ile serii po ile powtórzeń?
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:19:02
  • 0
@Ch-jogromPL: micha jest ogarnieta.
Niecałe 2000 kcal. B: 170g W: 70g T:50g.
Zdążają się niewielkie odstępstwa.
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:22:12
  • 0
@Ch-jogromPL: 7 serii na klatkę tylko robisz? I to wszystko? Dobrze rozumiem?
I robisz klatkę co 2 dni?
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:32:05
  • 0
@Ch-jogromPL: ja aktualnie robie coś takiego:
Płaska: 12x60, 10x80, 8x80, 6-8x90
Skośna w dół tak samo
Skośne w górę hantle: 12x25, 10x27,5, 8x30, 8x30
Rozpiętki: 3 serię po
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
16.04.2016, 18:36:11
  • 0
@Ch-jogromPL: dobra ziomek dzięki za rady.
Trzeba katować dalej fecior.
Niech moc będzie z Tobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
17.04.2016, 19:54:37
  • 0
@maze: kurcze strasznie skomplikowanie to rozpisałeś. Mało z tego rozumiem.
Można troszkę prościej?
Generalnie jestem na siłce 5-6 razy w tygodniu.
Codzień ćwiczę inna partie, z wyjątkiem całych lap (bic +tric+przedramiona razem).
2 razy w tygodniu dokładam brzuch, a po każdym treningu 20min interwalów (5-6 razy w tyg).
Ciężko będzie mi dołożyć jeszcze jeden dzień klaty.
Nie chce się przetrenować.
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 19:54:09
  • 2
Mircy co sobie myślicie o takich osobach, które w kolejce w aptece/na poczcie/przy kasie w hipermarkecie stają niepokojąco blisko za waszymi plecami?
Wiecie no jesteście przy okienku na poczcie gdzie jest tabliczka, że przy okienku może znajdować się jedną osobą, a osobnik obok was dosłownie zagląda wam przez ramię.
A w hipermarkecie to chciałby chyba wyłożyć towar zanim wy to zrobicie.
Dosłownie czuć oddech takiego osobnika na karku. Na pewno znacie takie
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo
Autor
14.04.2016, 20:06:45
  • 1
@coma24: całkiem dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 20:05:41
  • 3
Jutro jadę z różowym do galerii katowickiej.
Dajcie parę plusów, żebym wytrzymał psychicznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 20:05:41
  • 2
Jutro jadę z różowym do galerii katowickiej.
Dajcie parę plusów, żebym wytrzymał psychicznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterfresz
winterfresz
14.04.2016, 20:07:41
  • 0
@SpalamTo: weź jakiś koc, noce bywają chłodne
  • Odpowiedz
wielkidorado
wielkidorado
14.04.2016, 20:08:58
  • 0
@SpalamTo: kup sobie zawczasu znieczulenie 2 sześciopaki bo nie dasz rady.
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 19:57:30
  • 1
Kto ma piątek piąteczek piatunio juz dziś ten pulsuje, reszta społeczniaków, z-----------y grzecznie idzie spać bo jutro trzeba wcześnie rano wstać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hrupeksc
hrupeksc
hrupeksc
14.04.2016, 20:05:39
  • 0
@SpalamTo: pudlo ja siedze w #korposwiat i od rana mam piatek piateczek piatunio
  • Odpowiedz
D.....e
D.....e
konto usunięte 14.04.2016, 19:45:52
  • 2
Probował ktoś wyłączać powiadomienia o instalacji Windows 10? Wcześniej pomagało wyłączenie jednej aktualizacji, ale powiadomienie ostatnio wróciło, a chciałbym się jeszcze wstrzymać przynajmniej do czerwca z instalacją tej windowsowej bety.

#windows #windows10
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 19:46:43
  • 0
@DoubleFace: u mnie w momencie wyłączenia wyszukiwania aktualizacji żaden komunikat się nie pojawiał
  • Odpowiedz
SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 19:44:56
  • 2
#heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
SpalamTo - #heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: comment_r9jn9lqKYTlWj61oJYPZOVzPe2xfKDg0.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 19:32:17
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 04:54:30
  • 552
#gimbynieznajo czy znajo ?
SpalamTo - #gimbynieznajo czy znajo ?

źródło: comment_Z2ypkN0S4WUmPv3XXMtqKI9KdrsCaVpt.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

u.....o
u.....o
konto usunięte 14.04.2016, 05:00:07
  • 9
@SpalamTo: jakie to było spoko xd
  • Odpowiedz
Nieszczesna_Szczena
Nieszczesna_Szczena
14.04.2016, 07:20:49
  • 12
@SpalamTo: Niezłe lanie, dobre spanie
  • Odpowiedz
adi2131
adi2131
13.04.2016, 19:36:50
  • 322
#cenzoduda #wykopobrazapapieza #humorobrazkowy #heheszki
adi2131 - #cenzoduda #wykopobrazapapieza #humorobrazkowy #heheszki

źródło: comment_fst3LuDY9kEwXFgcfJN5JybEC4M7oy71.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 04:50:12
  • 1
@adi2131: papa był żonaty?
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
konto usunięte 13.04.2016, 21:53:24
  • 846
Dobra, mam pomysł na #rozdajo. Generalnie jakiś czas temu zapisałem się do wymiany paczek na reddit, wysłałem amerykańcowi paczkę i przyszła do mnie jako "adresat nieznany". Super, hamerykaniec nie potrafił nawet swojego adresu poprawnie wpisać.

No i mam teraz paczkę i nie wiem co z nią zrobić. W paczce znajdują się 2 rzeczy ze sklepu dla turystów z Nowej Zelandii. No dobra, jest tam koszulka, rozmiar chyba XL. I
  • 242
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 14.04.2016, 04:48:55
  • 0
@grecki: ja chcem
  • Odpowiedz
winterfresz
winterfresz
08.04.2016, 08:08:21 via Android
  • 64
Ta ostatnia produkcja z obcym i predatorem może czyścić buty temu klasykowi pod każdym względem. Klimat, trzy grywalne postacie, chodzenie po ścianach i szybkość obcego, kamerki termiczne predatora i jego bronie, a marines to długo bałem się podjąć wyzwanie, bo było naprawdę strasznie. #gimbynieznajo #obcy #predator
winterfresz - Ta ostatnia produkcja z obcym i predatorem może czyścić buty temu klasy...

źródło: comment_0TmgLppjO7278GZoeCOuDHPr9SgeGcoh.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 08.04.2016, 18:04:59
  • 0
@winterfresz: pierwsza część podobała mi się bardziej. Godziny spędzone w kafejce internetowej. Ah co to były za emocje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
sauron100vlog
sauron100vlog
05.04.2016, 14:06:57 via iOS
  • 29
860529 - 54= 860475
Pierwsze poważniejsze jeżdżenie po zimie, pierwsze 50km(tez po zimie) i pierwsze zderzenie z blondi gadająca przez telefon na drodze rowerowej ( ͡º ͜ʖ͡º) i tyle było z jeżdżenia na dziś.
#rowerowyrownik
sauron100vlog - 860529 - 54= 860475 
Pierwsze poważniejsze jeżdżenie po zimie, pierws...

źródło: comment_gnyrYo6R3Aq7UCFIQdqAPl1S1rGRljzU.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 05.04.2016, 18:07:28
  • 0
@sauron100vlog: panie, ja ostatnio prawie z-------m w parę z wózkiem na drodze rowerowej. Mózg r-------y
  • Odpowiedz
r.....y
r.....y
konto usunięte 05.04.2016, 11:52:25
  • 3
Najbardziej bezużyteczna maszyna na siłowni. #mikrokoksy #silownia
r.....y - Najbardziej bezużyteczna maszyna na siłowni. #mikrokoksy #silownia

źródło: comment_i8MnQqKncPBap9vjhq1scm8Ub8mLJ6x6.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SpalamTo
SpalamTo
SpalamTo 05.04.2016, 17:53:23
  • 0
@relatywizm_moralny: no najlepsi są ci co przychodzą na siłownię pobiegać na bierzni albo połazić ma czymś takim, a zaraz po tym wychodzą xD płacić 100zł miesięcznie za taką przyjemność. Mózg r-------y
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 11
  • Strona 4 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.04.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 07.08.2014

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking