360854,88 - 22,10 = 360832,78

Ostatni ciężki trening przed półmaratonem, który będzie w następną niedziele.

Pomimo deszczu i szalejącego wiatru połówka zrobiona w 1:30:30

Sił dużo zostało tak więc myślę ze skusze się nawet na 1:28:XX

Dystans: 22.10 km

Czas: 1:34:56

Śr. tempo: 4:18 min/km

Wzrost wysokości: 97 m

Kalorie: 1,778 C

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

362131.42 - 11 -18 = 362102.42

Wtorkowy (rytmy, podbiegi) + dzisiejszy trening

Dystans: 18.02 km

Czas: 1:18:49

Śr. tempo: 4:22 min/km

Wzrost wysokości: 126 m

Kalorie: 1,441 C

Niby średnie tempo 4:22 ale strasznie wymęczone.

Gdybym nie miał zegarka pomyślałbym że było tempo ~4:15 bo tak się czułem,a tu Garmin bezczelnie sprowadzał mnie na ziemie =x

Od poniedziałku ścisła dieta więc to pewnie dlatego było mało mocy. Musze zrzucić 4 kilogramy.

OgólniePokaż całość

Byłem wczoraj w Kerfurze, i na półce z stały obok siebie soki marki własnej Carefour oraz Kubusie w cenie odpowiednio 0,88 ZŁ oraz 1,33 ZŁ

Z ciekawości sprawdziłem sobie skład obu soków, logika podpowiada że skoro coś jest prawie dwukrotnie droższe powinno być dwukrotnie lepsze. Okazało sie jednak że w składzie soku jabłkowo-marchwiowego marki Carefour jest tyle samo % przecieru z marchwi i 13% wiecej z jabłek w porównaniu do Kubusia, resztaPokaż całość

364070.1 - 11 - 17.4 = 364041.7

Poszedłem dziś na trening AWF podłączyłem się do grupy biegającej maraton po ~2:50

Bardzo dziwnie się człowiek czuje kiedy twoje tempo startowe jest dla nich lekkim wybieganiem. .

Od 1 do 8 kilometra "spacerkiem" 4:25, powrót po 4:05 myślałem ze się posram, ale nie dałem po sobie poznać :D

Kiedy ja kończyłem chłopaki #!$%@? jeszcze z 15 rundek po parku AWF średnio 3:45.

Motywujące.

#Pokaż całość

365958.86 - 6 = 365952.86

#sztafeta

367933.04 - 22 - 21.11 = 367889,93

Solidny weekend

Z dzisiaj:

Dystans: 21.11 km

Czas: 1:29:24

Śr. tempo: 4:14 min/km

Wzrost wysokości: 95 m

Kalorie: 1,688 C

#sztafeta

369136.06 - 14.02 = 369122.04

Dzis postanowiłem sie wybrać na krakowskie błonia

4 okrążenia każde po 3,5km w tempie 4:05-4:10/km

Po długim namyśle zakupiłem sobie dziś opaski kompresyjne na łydki, powiem wam że warto wydać na nie trochę pieniędzy, bo robią robotę. Są bardzo obcisłe (nie, nie za małe). Po treningu w takim tempie zazwyczaj czuje dyskomfort w łydkach, a dzis po treningu nogi były w świetnym stanie. Polecam !

Dystans: 14.02Pokaż całość

370251,61 - 13,2 = 370238,41

Dzis bez szaleństwa - po 4:35

#sztafeta

370860 - 16.43 = 370843.57

wczorajszy wpis usunięty.

#sztafeta

371867,59 - 10 = 371857,59

Dziś dyszka bez garmina. Czasem lubie pobiec bez żadnego sprzętu, polegając tylko na organizmie.

Okazało sie ze całkiem przyzwoite tempo 4:15. Dystans odliczony co do metra bo to moja stała trasa.

Wracając biegłem koło kościoła gdzie stała grupka dziewczyn w wieku 11-13 lat ? Schola ?

Widząc mnie jedna zaczęła krzyczeć "Szybciej #!$%@?, szybciej" kilka pozostałych bardzo szybko to podłapały. Bynajmniej nie były to słowa otuchy, brzmiałoPokaż całość

Kto pierwszy ten lepszy:

Command & Conquer: Red Alert 3 - Uprising Steam Key

GTCF2-9DJ25-G5TAK

Mirror's Edge Steam Key

N8CE9-MHHEM-RXCP3

Medal of Honor Steam Key

4DGL5-LWFJZ-53DY0

Dead Space 3 Origin Key

3BZR-7UF3-PWSR-BY5P-BJK2

Dead Space Steam Key

YJ936-007AZ-696WW

Crysis 2 Maximum Edition Steam Key

QMNCA-8Z9EP-LTGQF

Burnout Paradise: The Ultimate Box Steam Key

X49C4-V6WXH-3IDXH

#steam #origin #gry #kodyrozdajo

372532.85 - 8.25 = 372524.6

Ze wczoraj.

Dzień szybkosći, prawie do porzygu.

Starałem się robić 500m odcinki po 3:40/km

Dobry #!$%@?.

Dystans: 8.25 km

Czas: 33:49

Śr. tempo: 4:06 min/km

Wzrost wysokości: 337 m

Kalorie:650 C

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

373735.11 - 21.15 = 373713,96

Po wczorajszym #!$%@? dziś znacznie wolniej, ale kilometraż się zgadza.

Standardowo bulwary + błonia.

http://connect.garmin.com/activity/446340189

Podłączyłem się do grupy biegowej AZS AWF Masters.

Mam nadzieje ze na jednym wspólnym treningu się nie skończy.

Dystans: 21.15 km

Czas: 1:43:19

Śr. tempo: 4:53 min/km

Wzrost wysokości: 37 m

Kalorie: 1,698 C

#sztafeta

#bieganie

#biegajzwykopem

374086.41 - 21.10 = 374065.31

Kto dzis #!$%@? połòwke w 1:29 ?

1. JA

W Krakowie pogoda doskonala do biegania.

#sztafeta

#biegajzwykopem

Chciałem dziś iść na trening, ale musze zabrać żone na kolacje :(

#firstworldproblems

#biegajzwykopem

374756,65 - 10 = 374746,65

Czego nie zrobiłeś wczoraj, zrób dziś. Tylko mocniej.

Dystans: 10.02 km

Czas: 41:52

Śr. tempo: 4:11 min/km

Wzrost wysokości: 7 m

Kalorie: 798 C

#sztafeta

#biegajzwykopem

#bieganie

374927.42 - 10 = 374917.42

Dziś tragedia, miałem w planie zrobić szybkie 15km ale jak poczułem pod stopami lodową pokrywę to już wiedziałem ze nic z tego, więc skoro nie szybki trening to może długi ? Zaplanowałem więc 21km.

Też nic z tego, na 7 km prawie skręciłem kostkę, więc odpuściłem.

Krakowska Marzanna za trochę ponad miesiąc więc szkoda ryzykować kontuzji w taką pogodę.

Dociągnąłem do 10km, ale tempo fatalne =(

NajgorszyPokaż całość

375387.90 - 15.02 = 375372.88

Wczoraj na siłowni były podbiegi więc nie miałem siły na dłuższe bieganie, ale i tak jestem całkiem zadowolony.

Propsik dla kawałka Kult - "Prosto" za towarzystwo na ostatnim kilometrze który poleciał w 3:44:2

Polecam do biegania.

Dystans: 15.02 km

Czas: 1:04:19

Śr. tempo: 4:17 min/km

Wzrost wysokości: 92 m

Kalorie: 1,190 C

#sztafeta

Moje biegające Mirki, jakiego obuwia używacie na treningu ? Po ile par macie i czym kierujecie sie kupując nowe ? Cena, kolorystyka, wygoda ? zapraszam do dyskusji.

Ja mam 2 pary:

Moje ukochane Asics Hyperspeed 5

Oraz Asics Gel Pulse 4, których kupno okazło sie kompletnym niewypałem. Buty są super ale jak sie człowiek przyzwyczai do buta który waży 198 gramów potem chce sie przesiąść na prawie dwukrotnie cięzsze to nie mozePokaż całość

3758813.42 - 15.02 = 3758798.4

Nawet dobre tempo, jeszcze 6km bym bez problemu wytrzymał. W takim tempie półmaraton 1:33:33

Dystans: 15.02 km

Czas: 1:06:06

Śr. tempo: 4:24 min/km

Wzrost wysokości: 3 m

Kalorie: 1,204 C

#sztafeta

#butwtrasie

#biegajzwykopem