Od jakiegoś czasu zbieram się ponownie do keto, ale muszę węglowe zapasy przejeść. Zastanawia mnie też które podejście do kalorii jest właściwe? Jem do oporu np. 5000 kcal przy "zapotrzebowaniu" 2500 kcal i chudnę/trzymam wagę, bo używam tylko to co trzeba, bo reszta przelatuje? Czy też do chudnięcia potrzebuję utrzymać też deficyt kaloryczny? Czyli jeść 2250 kcal przy zapotrzebowaniu 2500 kcal, a paliwo nie ma znaczenia ?
#keto
#keto
konto usunięte via Android
@Obronca_Ucisnionych skąd się biorą grubi ludzie skoro przy zapotrzebowaniu 2500kcal je się do oporu np. 5000kcal bo używa się tylko tyle co trzeba a reszta przelatuje?
No ofc że potrzebny jest deficyt jeśli chcesz chudnąć.
Możesz schudnąć i na lowcarbie i na highcarbie ¯_(ツ)_/¯
No ofc że potrzebny jest deficyt jeśli chcesz chudnąć.
Możesz schudnąć i na lowcarbie i na highcarbie ¯_(ツ)_/¯
@Obronca_Ucisnionych jak będziesz żarł 5k kcal to zamiast schudnąć to jeszcze upasiesz się jak świnia. Ja nie wiem skąd wziął się ten mit, że na keto można jeść bez limitu.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem
źródło: comment_16121007762JmB6dI8TwV7zAIfH9kW7w.jpg
Pobierz10+5 błonnika to jest właśnie 15 węgli, myślicie że warzywa różnych producentów się czymś różnią? i to o 30 procent?
problem jest taki, że typki podają co chcą i jak chcą. Osobiście podejrzewam że jedne typki podały węgle łącznie z błonnikiem, a drudzy wyrzucili błonnik z węgli i podali że jest 10g.
Spójrzcie np. na różne mąki kokosowe, ponieważ tam jest to fajnie widoczne. Z uwzględnianiem błonnika