#mirkokoksy mam sprawę, przymierzam się do zakupu spalacza z alfa johą, do tej pory używałem target a2, z którego byłem zadowolony, przez przypadek znalazłem produkt o nazwie amp1burn, który oprócz alfa johy zawiera szereg innych składników. Problem w tym ze nigdzie nie moge znaleźć szczegółowych danych na temat jego składu, głównie chodzi mi o ilość zawartej alfa johy (w target a2 są 3mg na 1 kapsułkę)
Przy okazji jak znacie jakieś inne,Pokaż całość

Przepis na zdrowy fest (low carb) sernik na zimno, który można przygotować w kilka minut i spokojnie przechowywać przez kilka dni w lodówce.

Core ingredients:
-Twaróg (półtłusty lub poziom wyżej, byle nie chudy) 400g.
-Serek homo naturalny 400g (np. z Lidla).
-Mleko kokosowe 200 ml (czy tam więcej).
-Żelatyna 20-30g.

Dodatki:
-Odżywka białkowa (ja np. użyłem Scitec Whey - sernik cytrynowy ale prawie każdy smak będzie pasować) 40-60g.
-Słodzik (erytrol/ksylitol//stewia/rakspartamPokaż całość

Mireczki, #mikrokoksy #silownia - mam taki kłopot. Przez niedopatrzenie, przegapiłem moment w którym kończy mi się białko, na nową dostawę czekam. W sobotę, a potem w poniedziałek wypada mi dzień treningowy. Jakieś propozycje czym zastąpić białkowego szejka po treningu?

Ostatnio trafiłem na coś takiego: http://fitnessowy.net/test-baton-proteinowy-sante-go-on/

Nadaje się?

Hejo #mikrokoksy - mam szybkie pytanko co do białka, może ktoś będzie w stanie pomóc.
Brakowało mi w diecie 25h białka do 1,6 g / kg - dokupiłem sobie jakieś w proszku (o smaku tiramisu o ironio :D). I teraz pytanie - kiedy najlepiej szamać...?
1) Po pierwsze - jem codziennie, nie tylko w dni treningu?
2) Przed treningiem? Po?

Z góry dzięki murki!

Kupie w aptece johimbine czy raczej allegro zostaje?
#mikrokoksy

Jutro w netto kurak po 12zł/kg. Max można tylko 6kg wziąć, więc zabierzcie ze sobą mame.

Pokaż spoiler

Zakupy time. Mireczki gdzie najlepiej białeczko/krete teraz? Zniżki, promocje?
#mikrokoksy

Jak stracić resztę tłuszczyku z policzków, trzeba zejsć do 10% bf?
#mirkokoksy #silownia

Warto w ogóle zaczynać ćwiczyć czy nie warto się męczyć? Parę razy spotkałem się już z pytaniem PO CO? #mikrokoksy

Zawsze mam problem z wyczuciem czy już pachnę wystarczająco czy jeszcze psiknąć ( ͡° ʖ̯ ͡°) Też tak macie?
#perfumy

Dostałem właśnie przesyłkę z białkiem WPC od #bulkpowders.
Smak czekoladowe ciasteczka jest zajebisty. Rozpuszczalnosc bardzo dobra. Wystarczy parę ruchów shakerem.

W skrócie jakość taka sama jak KFD (te białko miałem wcześniej) a cena za kg o wiele lepsza.

Jak nie widać różnicy to po co przepłacać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #chwalesie
@Re-volt:

Jakieś pro tipy odnośnie roztrenowania? Lekko straciłem motywacje do cwiczenia na silce,pewnie przez bycie w deficycie dluzszy czas,obecnie 3ci tydzien reverse (2.3k kcal) a i tak chodze ospaly,stwierdzilem że zrobię sobię takie tygodniowe(?) roztrenowanie/deload ,zamiast siłki wrzucę jakieś ćwiczenia bodyweight +wejdę na maintenance(z 2.6k kcal).
#mikrokoksy

Czy korzystając z myfitnesspal trzymaliście się podanych macrosów?

Chciałbym zredukować wagę, macro przy setupie zostało ustawione na:
50% węgle
30% tłuszcz
20% białko
(link do mojego podsumowania tu: http://pl.tinypic.com/r/2wfsb9f/9)

Z tego co wyczytałem to proporcje przy redukcji powinny być inne (mniej węgli więcej białka).Zmienialiście to?

#myfitnesspal
#mikrokoksy/

Czy to możliwe, aby łopatka wieprzowa miała 4g tłuszczy na 100g? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html Dodam, że aktualnie jest w promocji w Biedronce, 8,79 zł/kg #mikrokoksydeals

#dieta #mikrokoksy #silownia