[spaghetti_galopuje-2]

Jakieś pro tipy odnośnie roztrenowania? Lekko straciłem motywacje do cwiczenia na silce,pewnie przez bycie w deficycie dluzszy czas,obecnie 3ci tydzien reverse (2.3k kcal) a i tak chodze ospaly,stwierdzilem że zrobię sobię takie tygodniowe(?) roztrenowanie/deload ,zamiast siłki wrzucę jakieś ćwiczenia bodyweight +wejdę na maintenance(z 2.6k kcal).
#mikrokoksy

[Misieeek]

@spaghetti_galopuje-2: 50% ciężaru na tym samym planie albo FBW 3x tyg 50% ciężarów, a do tego sauna, jacuzzi

[AndrusZgc]

@spaghetti_galopuje-2: Może sobie po prostu zrób przerwę tygodniową lub dwu od siłowni? Mi pomaga taka przerwa przynajmniej raz w roku.

[Floydian]

@spaghetti_galopuje-2: Albo odpuść całkowicie na jakiś czas. Pozostaw same spacery, rower. Warto czasami zrobić sobie taki konkretny reset, póki na tym nie zarabiasz nie traktuj treningów rygorystycznie.