Qtko
  • 1
Siema koksy, zaczynam wychodzić ze szczypiora i ćwiczę sobie w domu na hantlach.. Jakie ćwiczenia polecacie na klatę? Triceps i Biceps już mam ogarnięty.. Nie mam ani sztangielki ani ławeczki niestety
#mirkokoksy
zasadzka01
  • 0
@Qtko: hmm, nie znam się tak, te ćwiczenia z podłogi wydają mi się mocnym półsrodkiem. Może kup sobie tanią pufę i rób tak jak tutaj gość wyciska gumę na pufie, to ty w takiej pozycji wyciskaj hantle. Bo wiesz, jak wyciskasz to musi być to podparcie, żeby móc wygenerować napięcie, wbić się w podłoże. Ogólnie te ćwieczenia z gumami też spoko. https://youtu.be/mXpwtBq0bqE

Osiągnięcia