@majas: nie ma sprawy tak tylko trochę z zazdroscią napisałem o tego twojego omleta bo sam chętnie bym go zjadł, a nie biegam aż tak regularnie żeby jeść wszystko:D gdzie mogę wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie, albo inaczej, ile białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała?
@bemo: ja wyliczyłem wg książki pt. "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Tam jest to wszystko fajnie opisane, krok po kroku, plus mozna szczegółowo na temat kazego makroskładnika poczytać, więc polecam :)
@adrian977: Nie jestem za silny, po prostu dobre geny. Innych wyników nie mam takich dobrych. Poza tym jestem kulturystą więc zbyt duże ciężary mi nie służą.
źródło: comment_F2RMjrInvvYNh2pcOXZ267K9m61VlZKY.jpg
Pobierz