219731,66 km - 9,6 km = 219722,06 km
Rozgrzewka - 2 km
Akademickie Mistrzostwa Polski - 4,6 km
Schłodzenie - 3 km
Sam
Rozgrzewka - 2 km
Akademickie Mistrzostwa Polski - 4,6 km
Schłodzenie - 3 km
Sam
@RaggaTwins: Biegniemy na Księżyc.
@JokerLine: Jest nieźle, wieczorem napiszę więcej.
@poborca_podatkowy: Akademickie Mistrzostwa Polski.
@JokerLine: Jest nieźle, wieczorem napiszę więcej.
@poborca_podatkowy: Akademickie Mistrzostwa Polski.
221093,18 km - 15 = 221078,18 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:07
Rytmy - 4x200m/200m + 2x400m/400m + 1x800m/800m + 2x400m/400m + 4x200m/200m - 8 km
Schłodzenie - 3,5 km w 16:00
W
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:07
Rytmy - 4x200m/200m + 2x400m/400m + 1x800m/800m + 2x400m/400m + 4x200m/200m - 8 km
Schłodzenie - 3,5 km w 16:00
W
Mirki z #bieganie mam pytanko: poleci ktoś zegarek GPS z pulsometrem (pasek na klatę) w cenie ciut rozsądniejszej niż Garminy? Nie jestem zbytnio na bieżąco poza mainstreamem, a wyboru multum. Fajnie jakby miał opcję utrzymywania tempa/tętna, interwały, bicie osobistych rekordów/ścigania się ze swoimi treningami.
224 402,42 - 2 - 21,1 = 224 379,3210.
PZU Półmaraton Warszawski - 1:42:05
Uchh, ciężko było jak diabli. Słońce, wiatr, podbieg na osiemnastym, a przede wszystkim szarpane tempo na początku (z winy zająca i mojej - bo mogłam przecież nie słuchać zająca) dodały mi nieco do wyniku. Ale plan minimum wypełniony, dowiozłam do mety życiówkę. A jak porównać wyniki z 2013 (1:57:51) i 2014 (1:49:29), to całość wygląda nieźle. Mogłabym pewnie parę
PZU Półmaraton Warszawski - 1:42:05
Uchh, ciężko było jak diabli. Słońce, wiatr, podbieg na osiemnastym, a przede wszystkim szarpane tempo na początku (z winy zająca i mojej - bo mogłam przecież nie słuchać zająca) dodały mi nieco do wyniku. Ale plan minimum wypełniony, dowiozłam do mety życiówkę. A jak porównać wyniki z 2013 (1:57:51) i 2014 (1:49:29), to całość wygląda nieźle. Mogłabym pewnie parę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
224779,97 - 30 = 224749.97
Jako że 28 dni do maratonu zostało tylko (Orlen Warsaw), postanowiłem się wybrać na pierwszą dłuższą wycieczkę - 30km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Na początku chciałbym podziękować mireczkom z poprzedniego wpisu @Fiddler @Cat0Woman @osmuletz @Akkarin @Shinzin @Major_Kogz @lukglo86 @PurpleHaze + @Jaaqob - buty robią robotę cały czas!
Co do samego biegu, biegłem spokojnie od
Jako że 28 dni do maratonu zostało tylko (Orlen Warsaw), postanowiłem się wybrać na pierwszą dłuższą wycieczkę - 30km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Na początku chciałbym podziękować mireczkom z poprzedniego wpisu @Fiddler @Cat0Woman @osmuletz @Akkarin @Shinzin @Major_Kogz @lukglo86 @PurpleHaze + @Jaaqob - buty robią robotę cały czas!
Co do samego biegu, biegłem spokojnie od
źródło: comment_Jgn3ZbsKkIkDCpdKtHhZHmlVbJpugJOT.jpg
Pobierz
Siemano Mirki, mam problem odnośnie biegania i potrzebuję Wasz rady. Otóż od jakiegoś półtorej miesiąca po bieganiu pobolewa mnie kolano. Nie jest to może bardzo intensywny ból ale jednak dokuczliwy i przede wszystkim irytujący.
Najmocniej odczuwalny jest następnego dnia po bieganiu, kolejnego na ogół już nie boli, ale wciąż jest odczuwalne, że coś nie halo. Przy zginaniu trzeszczy. Tygodniowa przerwa od biegania i bieganie po wale zamiast asfaltu/betonu za bardzo nie pomogło.
Najmocniej odczuwalny jest następnego dnia po bieganiu, kolejnego na ogół już nie boli, ale wciąż jest odczuwalne, że coś nie halo. Przy zginaniu trzeszczy. Tygodniowa przerwa od biegania i bieganie po wale zamiast asfaltu/betonu za bardzo nie pomogło.
@jombsik: Napisz coś więcej o bólu, dokładnie w jakim miejscu występuje, w jaki sposób się objawia. Jeżeli napiszesz więcej, będę w stanie może nie dojść sedna, ale przynajmniej wyeliminujemy kilka rzeczy.
Źródłem bólu może być wiele czynników: zbyt intensywny trening - tak przy okazji przeanalizuj obciążenia z ostatnich dwóch miesięcy - twarda nawierzchnia, brak odpowiedniej regeneracji, brak rozciągania, kiepska amortyzacja w butach czy po prostu kiepska technika biegu, ale w tym
Źródłem bólu może być wiele czynników: zbyt intensywny trening - tak przy okazji przeanalizuj obciążenia z ostatnich dwóch miesięcy - twarda nawierzchnia, brak odpowiedniej regeneracji, brak rozciągania, kiepska amortyzacja w butach czy po prostu kiepska technika biegu, ale w tym
@jombsik: Sprawdź czy boli Cię w trakcie klękania - bardzo prawdopodobne, że to więzadło właściwe rzepki.
Odnośnie przetaczania stopy: przy śródstopiu większe obciążenie występuje przy achillesie, więc to jak najbardziej normalne, że odczuwasz ból w łydkach. Mimo wszystko, 1200 kilometrów to sporo, powoli rozglądaj się nad nową parą.
Odnośnie przetaczania stopy: przy śródstopiu większe obciążenie występuje przy achillesie, więc to jak najbardziej normalne, że odczuwasz ból w łydkach. Mimo wszystko, 1200 kilometrów to sporo, powoli rozglądaj się nad nową parą.
@jombsik: Nie przeszkadza w bieganiu, sam przez to przechodziłem i wyleczyłem tygodniową przerwą, basenem i okładami z lodu. Oczywiście to tylko moje przypuszczenie, dobrze byłoby gdybyś udał się do ortopedy i ten ewentualnie skieruje Cię na usg - chociaż to ostatnie nie powinno być konieczne przy poprawnym rozeznaniu.
228808,28 km - 16,6 km = 228791,68 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:50
Rytmy - 6x(2x200m/200m + 1x400m/400m) - 9,6 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:37
#sztafeta
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:50
Rytmy - 6x(2x200m/200m + 1x400m/400m) - 9,6 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:37
#sztafeta
Rozruch przed jutrzejszym startem.
#sztafeta