Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko196
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 12 lat i 5 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 15
  • Dodane (569)
  • Komentowane (535)
  • Plusowane (6542)
Jaaqob
Jaaqob 09.05.2015, 17:23:51
  • 21
207938,80 - 5 km = 207933,80 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
09.05.2015, 17:34:19
  • 1
@brrrum: Niech Cię szlag nie trafia. Biegłeś maraton, organizm musi odpocząć :-)
  • Odpowiedz
sebiush
sebiush
05.05.2015, 08:58:35
  • 29
209 615,00 - 46,10 - 5,40 = 209 563,50

Rozbieganie z soboty i Wings for Life (46,1 km i 11. miejsce OPEN)

#sztafeta

Wpis
sebiush - 209 615,00 - 46,10 - 5,40 = 209 563,50

Rozbieganie z soboty i Wings for Li...

źródło: comment_9ZwKyFhlN8eGZ84dwYh20U3SFh4m4lFW.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 05.05.2015, 15:23:19
  • 1
@sebiush: Śledziłem! Pięknie!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 04.05.2015, 21:28:48
  • 25
209674,91 km - 15 km = 209659,91 km

Rozbieganie - 1:06:10

#sztafeta
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
05.05.2015, 15:13:01
  • 0
@Limonene: Zdarza mi się szybciej :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
05.05.2015, 16:53:32
  • 3
@Limonene: Jakbym chciał się chwalić to podałbym tempo zawodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
porn
porn
03.05.2015, 12:52:27
  • 27
210215,39 - 5 = 210210,39 km

XXV Bieg Konstytucji
czas 19:50, open 123/3517, m20 39/525
Moja pierwsza piątka poniżej 20 minut, tym samym zrealizowałem jeden ze swoich długoterminowych celów biegowych :)
https://www.endomondo.com/workouts/515023698/6251816
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 03.05.2015, 21:20:39
  • 2
@porn: Gratuluję!
  • Odpowiedz
brrrum
brrrum
28.04.2015, 22:12:35
  • 4
Właśnie dokopałem się do wyników Jerzego Skarżyńskiego z biegu na 10 km na #orlenwarsawmarathon
Facet ma 59 lat, a trzasnął wynik o którym większość może pomarzyć. Szacun motzno
#bieganie #biegajzwykopem
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 29.04.2015, 06:24:55
  • 0
@brrrum: Sprawdź wynik Bogdana Barewskiego :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 28.04.2015, 19:43:17
  • 26
211840,31 km - 18,2 km = 211822,11 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:49
Rytmy - 4x(2x200m/200m + 1x400m/400m + 1x800m/400m)
Schłodzenie - 3,5 km w 15:58

Nienawidzę
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
28.04.2015, 20:01:49
  • 1
@mizaj: Dzisiaj wyszło 2:18 / 2:14 / 2:20 / 2:20.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
28.04.2015, 21:20:54
  • 3
@mizaj: W czwartek biegam 5x800m pod sobotni start na milę. Jeżeli chcę połamać 4:30 powinienem biegać na treningu w granicach 2:10 - 2:12.
  • Odpowiedz
n4nowaty
n4nowaty
27.04.2015, 09:53:41
  • 79
212 394,6 - 42,2 = 212352.4

Na wstępie chciałbym podziękować @Jaaqob za pomoc w zorganizowaniu butów w grudniu 2014 (Nike Vomero 9) i po części przekonanie mnie do maratonu. Nigdy raczej się nie czułem na siłach żebym mógł to przebiec, szczególnie że trochę ponad pół roku temu ważyłem około 118kg przy wzroście 187cm(aktualnie 92-95kg). Jak to Jaaqob powiedział "maraton to 30km rozgrzewki i 12km biegu" - potwierdzam :) Pierwsze 30-35km poszło w
n4nowaty - 212 394,6 - 42,2 = 212352.4

Na wstępie chciałbym podziękować @Jaaqob za...

źródło: comment_P9z8e8Gaznr7zWlOUaTlCakIx9GuUCTc.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 27.04.2015, 09:57:49
  • 1
@n4nowaty: Pięknie gratuluję! :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 27.04.2015, 10:03:03
  • 2
@n4nowaty: Już dawno widziałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mizaj
mizaj
26.04.2015, 20:52:42
  • 27
212 704,68 - 0,96 - 42,55 = 212 661,17
#orlenwarsawmarathon

#sztafeta
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 27.04.2015, 06:51:34
  • 0
@mizaj: Gratuluję :-)
  • Odpowiedz
landu
landu
landu
26.04.2015, 11:20:08
  • 51
213 249,28 - 42,20 = 213 207,09

Wspaniały #orlenwarsawmarathon przebyty, super atmosfera i plan w pelni spelniony :)

Czas 2:58:22, wiec zyciowka poprawiona o 31:37 minut.

Wolam
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 26.04.2015, 14:02:42
  • 1
@landu: Gratulacje!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 25.04.2015, 11:14:26
  • 23
213517,54 km - 11,2 km = 213506,34 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:10
Interwały - 4,2 km
Schłodzenie - 3,5 km w 15:31

Wszystkim
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
25.04.2015, 17:50:13 via iOS
  • 3
@mizaj: Prowadzę zawodnika Orlen Teamu na 40 minut.
  • Odpowiedz
n4nowaty
n4nowaty
24.04.2015, 15:50:38
  • 3
Kto biegnie w niedzielę na dystansie 42km?
#orlenwarsawmarathon #owm #bieganie #biegajzwykopem
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 24.04.2015, 19:38:30
  • 2
@mizaj: Ja w VIPach (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 20.04.2015, 18:43:45
  • 21
215395,00 km - 15,5 km = 215379,50 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:08
Rozbieganie - 12,5 km w 53:13
Schłodzenie - 1,5 km w 7:14

#sztafeta
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.04.2015, 18:50:46
  • 2
@Pancernik-Kulowaty_1: Przede wszystkim służy rozluźnieniu mięśni, a w szczególności zmniejszeniu napięcia mięśniowego przez wolniejsze tempo niż jednostce docelowej, w tej sytuacji rozbieganiu. Ma na celu uspokojenie organizmu po treningu.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.04.2015, 18:57:04
  • 1
@Pani_Pomarancza: Przy tak niewielkim dystansie nie musisz wykonywać tych elementów, ale zachęcam, żebyś zapoznała się z podstawowymi zasadami rozgrzewki, którą dzielimy na dynamiczną - wykonujemy ją przed treningiem i statyczną - wykonujemy ją po treningu, jest to tak zwane rozciąganie. Więcej w tym linku: http://bieganie.pl/?cat=280.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.04.2015, 19:29:40
  • 1
@Pani_Pomarancza: W porządku, chociaż nie wiem czym jest rozkręcanie stawów :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.04.2015, 19:44:26
  • 4
@mojwa: Dodałbym do tego wymachy rąk i nóg.
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
ProjektGdansk
19.04.2015, 19:28:39
  • 122
215 686,58- 42,2 = 215 644,38

Cracovia Maraton 2015

Czas netto: 2:59:39
Średnie tempo: 4:15/km
ProjektGdansk - 215 686,58- 42,2 = 215 644,38

Cracovia Maraton 2015

Czas netto:...

źródło: comment_9hyvce7ql5usFR5klh9ATSgm2C16sSDj.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 19.04.2015, 19:48:33
  • 2
@ProjektGdansk: Chapeau bas!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 18.04.2015, 16:48:06
  • 25
216253,02 km - 15 km = 216238,02 km

II Bieg Wąskotorowy - 10 km w 34:17
Schłodzenie - 5 km

Trzecie zwycięstwo w tym roku :-)
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.04.2015, 20:56:40
  • 2
@mizaj: Sześć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 27
  • Strona 8 z 27
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl