@Zyciodajny_Zyciorys: Mówią, że jestem czarny duszą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mizaj: Podobno prawników :-)

@porn: Bardzo dziękuję! Zgodnie z tradycją z rekordem życiowym na dziesięć kilometrów będę mierzył się podczas warszawskiego Biegu Niepodległości i liczę, że złamanie 33 minut to plan minimum.

Odnośnie schłodzenia to chwilę odpocznę, napiję się i uciekam potruchtać :-)

@Akkarin: Pięknie dziękuję :-)

@TomekOrl: Nie porównywałbym HIIT z biegowym treningiem interwałowym. Wydaje mi się, że w przypadku HIIT biega się bardzo krótkie odcinki przy maksymalnej mocy, natomiast interwały w bieganiu nie powinny być biegane przy maksymalnym obciążeniu - kwas mlekowy w organizmie powinien zwiększać się stopniowo z każdym kolejnym powtórzeniem. Ponadto istotną różnicą jest długość odcinka - nie mógłbym biegać kilometrowych odcinków z prędkością, z którą biegam przykładowo odcinki dwustumetrowe - a coPokaż całość

@TomekOrl: Przy HIIT jak najbardziej spala się tłuszcz, chociaż najnowsze badania wskazują, że poziom spalania tkanki tłuszczowej jest porównywalny zarówno w trakcie wysiłku interwałowego, jak i w trakcie wolnego biegu przy bardzo niskim tętnie. Natomiast interwały w bieganiu służą różnym rzeczom, zależnie od długości odcinka: krótkie powtórzenia, które wykonuje się dosyć łatwo, mają na celu poprawę ekonomiki biegu a dłuższe odcinki służą wykształceniu wytrzymałości szybkościowej.

@JokerLine: @Elveen: Sądzę, że organizatorzy w tak małej mieścinie i na tak kameralnym biegu, nie spodziewali się wschodniego zaciągu i w ogóle nie brali pod uwagę takiego zapisu. W regulaminie nie ma szczegółowej informacji odnośnie tego bonu, więc przy dekoracji może się okazać, że służy zakupieniu rzeczy niezwiązanych z bieganiem i trudno będzie go sprzedać. Będę śmiał się do rozpuku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sebiush: Dzięki wielkie!

Dodaliśmy post w tym samym czasie, co do sekundy :-)

@sebiush: Ktoś wyżej poprawi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rittel: Dzięki :-)

@brrrum: @sebiush: Dzięki Panowie!

@brrrum: Warszawski Ekiden wygrany :-)