192021,86 km - 14,6 km = 192007,26 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:26
Tempo progowe - 6 km w 19:47
Rytmy - 4x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 14:59
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:26
Tempo progowe - 6 km w 19:47
Rytmy - 4x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 14:59
192266,32 km - 15,5 km = 192250,82 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:05
Rozbieganie - 12,5 km 51:58
Schłodzenie - 1,5 km w 7:19
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:05
Rozbieganie - 12,5 km 51:58
Schłodzenie - 1,5 km w 7:19
#sztafeta
192910,25 km - 15,5 km = 192894,75 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:36
Rozbieganie - 12,5 km w 53:33
Schłodzenie - 1,5 km w 7:10
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:36
Rozbieganie - 12,5 km w 53:33
Schłodzenie - 1,5 km w 7:10
#sztafeta
193220,76 km - 9 km = 193211,76 km
Po dzisiejszym biegu uwierzyłem, że złamanie bariery piętnastu minut przestaje być marzeniem, a staje się bardzo realnym wyzwaniem.
Rozgrzewka - 2 km
II Bieg Pamięci w Palmirach - 5 km w 15:35
Po dzisiejszym biegu uwierzyłem, że złamanie bariery piętnastu minut przestaje być marzeniem, a staje się bardzo realnym wyzwaniem.
Rozgrzewka - 2 km
II Bieg Pamięci w Palmirach - 5 km w 15:35
@Jaaqob: Ledwo co walczyłeś z barierą 16 minut a tu proszę, 15:35.
Z takimi czasami to w Krakowie zgarniasz prawie wszystkie podium ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
Z takimi czasami to w Krakowie zgarniasz prawie wszystkie podium ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
@ProjektGdansk: Z barierą 16 minut uporałem się po raz pierwszy w lipcu 2014 roku, więc od tamtej pory minęło już trochę czasu. Na pewno brakowało mi regularności w osiąganiu takich rezultatów, ale mam nadzieję, że od tego roku nie zejdę już poniżej pewnego poziomu.
193928,43 km - 15,5 km = 193912,93 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:04
Rozbieganie - 12,5 km w 53:05
Schłodzenie - 1,5 km w 7:32
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:04
Rozbieganie - 12,5 km w 53:05
Schłodzenie - 1,5 km w 7:32
#sztafeta
195236,75 km - 12 km = 195224,75 km
To był ten dzień, jest pięknie :-)
Rozgrzewka - 2 km
Kamienna Piątka - 5 km w 15:41
To był ten dzień, jest pięknie :-)
Rozgrzewka - 2 km
Kamienna Piątka - 5 km w 15:41
195737,88 km - 9 km = 195728,88 km
Niemiłosierny skwar i wiatr w twarz. W taki sposób trzy godziny temu przypomniałem sobie dlaczego tak bardzo nie lubię startować w Biegu Ursynowa. W założeniach przy korzystnych warunkach pogodowych i udziale kilku zawodników o podobnych możliwościach miałem zbliżyć się do rekordu życiowego a nawet go poprawić. Niestety nie było ani jednego ani drugiego.
Zbyt wąsko ustawione stojaki z pomiarem czasu doprowadziły do wywrotki jednego z zawodników.
Niemiłosierny skwar i wiatr w twarz. W taki sposób trzy godziny temu przypomniałem sobie dlaczego tak bardzo nie lubię startować w Biegu Ursynowa. W założeniach przy korzystnych warunkach pogodowych i udziale kilku zawodników o podobnych możliwościach miałem zbliżyć się do rekordu życiowego a nawet go poprawić. Niestety nie było ani jednego ani drugiego.
Zbyt wąsko ustawione stojaki z pomiarem czasu doprowadziły do wywrotki jednego z zawodników.
196197,23 km - 15,5 km = 196181,73 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:19
Rozbieganie - 12,5 km w 56:03
Schłodzenie - 1,5 km w 7:30
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:19
Rozbieganie - 12,5 km w 56:03
Schłodzenie - 1,5 km w 7:30
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
196449,02 km - 19 km = 196430,02 km
Od kilku dni walczę z przeziębieniem i jeszcze wczoraj wahałem się czy w ogóle wystartować. Na szczęście rano poczułem się na tyle dobrze, że mogłem poważnie myśleć o dzisiejszym biegu. Okazało się, że było warto - dziewiąte zwycięstwo w tym roku, wygrana w klasyfikacji generalnej cyklu i w kategorii wiekowej.
Rozgrzewka - 2 km
Grand Prix Żoliborza - 15 km w 52:42
Od kilku dni walczę z przeziębieniem i jeszcze wczoraj wahałem się czy w ogóle wystartować. Na szczęście rano poczułem się na tyle dobrze, że mogłem poważnie myśleć o dzisiejszym biegu. Okazało się, że było warto - dziewiąte zwycięstwo w tym roku, wygrana w klasyfikacji generalnej cyklu i w kategorii wiekowej.
Rozgrzewka - 2 km
Grand Prix Żoliborza - 15 km w 52:42
197569,83 km - 15,5 km = 197554,33 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:02
Rozbieganie - 12,5 km w 53:24
Schłodzenie - 1,5 km w 7:16
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:02
Rozbieganie - 12,5 km w 53:24
Schłodzenie - 1,5 km w 7:16
#sztafeta
197998,22 km - 10 km = 197988,22 km
Rozgrzewka - 2 km
Sztafeta wokół Olszyn - 5 km w 16:26
Schłodzenie - 3 km
#sztafeta
Rozgrzewka - 2 km
Sztafeta wokół Olszyn - 5 km w 16:26
Schłodzenie - 3 km
#sztafeta
198172,68 km - 15,5 km = 198157,18 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 6:59
Rozbieganie - 12,5 km w 53:14
Schłodzenie - 1,5 km w 7:07
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 6:59
Rozbieganie - 12,5 km w 53:14
Schłodzenie - 1,5 km w 7:07
#sztafeta
198598,60 km - 18,2 km = 198580,40 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:26
Tempo progowe - 7x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 14:12
#sztafeta
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:26
Tempo progowe - 7x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 14:12
#sztafeta
199903,21 km - 16 km = 199887,21 km
Wynagrodziłem sobie wczorajszy nieudany start i odniosłem siódme zwycięstwo w tym roku. Na wymagającej leśnej trasie zabrakło jedynie trzech sekund do nowego rekordu życiowego :-)
Rozgrzewka - 3 km
III Podkowiańska Dycha - 10 km w 33:14
Wynagrodziłem sobie wczorajszy nieudany start i odniosłem siódme zwycięstwo w tym roku. Na wymagającej leśnej trasie zabrakło jedynie trzech sekund do nowego rekordu życiowego :-)
Rozgrzewka - 3 km
III Podkowiańska Dycha - 10 km w 33:14
200048,93 km - 11 km = 200037,93 km
Rozgrzewka - 3 km
III Piaseczyńska Piątka - 5 km w 16:00
Schłodzenie - 3 km
#sztafeta
Rozgrzewka - 3 km
III Piaseczyńska Piątka - 5 km w 16:00
Schłodzenie - 3 km
#sztafeta
Krótkie rozbieganie.
#sztafeta