321373,13 km - 16 = 321357,13
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:29
Rozbieganie - 13 km w 56:02
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:29
Rozbieganie - 13 km w 56:02
Schłodzenie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jaaqob: Wczoraj na Okrągliku spotkałem dwóch zawodników, którzy dziś startowali. Jeden brał udział w IronMan'ie. Niesamowite predyspozycje, kondycja i zawziętość. Chciałbym tam w przyszłym roku wystartować, bo to w końcu wstyd, żeby mieszkać w Bieszczadach i nie spróbować, gdy ludzie startujący zjeżdżają się z całego kraju.
323899,47 km - 20,4 km = 323879,07 km
Rozgrzewka i schłodzenie - 5 km
GP Żoliborza - 15,4 km w 53:38
Ósmy
Rozgrzewka i schłodzenie - 5 km
GP Żoliborza - 15,4 km w 53:38
Ósmy
324792,99 km - 11,2 km = 324781,79 km
Rozgrzewka i schłodzenie - 6,6 km
I Bieg Uliczny Józefosławia i Julianowa - 4,6 km w 14:41
W
Rozgrzewka i schłodzenie - 6,6 km
I Bieg Uliczny Józefosławia i Julianowa - 4,6 km w 14:41
W
325447,84 km - 9 km = 325438,84 km
Rozgrzewka i schłodzenie - 4 km
VIII Bieg Ursynowa - 5 km w 16:01
Dwie
Rozgrzewka i schłodzenie - 4 km
VIII Bieg Ursynowa - 5 km w 16:01
Dwie
326067,29 km - 11 km =326056,29 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:28
Rytmy - 10x200m/200m - 4 km
Schłodzenie
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:28
Rytmy - 10x200m/200m - 4 km
Schłodzenie
326479,79 km - 15,5 km = 326464,29 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:17
Rozbieganie - 12,5 w 53:48
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:17
Rozbieganie - 12,5 w 53:48
Schłodzenie
326797,10 km - 16 km = 326781,10 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:17
Tempo progowe - 3x3 km w tempie 3:22/km - 9 km
Schłodzenie
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:17
Tempo progowe - 3x3 km w tempie 3:22/km - 9 km
Schłodzenie
327616,17 km - 14 km = 327602,17 km
Wczorajszy dzień - rozruch i 400 metrów w sztafecie podczas Warsaw Track Cup - 5 km
Rozgrzewka - 2 km
Dzisiejszy
Wczorajszy dzień - rozruch i 400 metrów w sztafecie podczas Warsaw Track Cup - 5 km
Rozgrzewka - 2 km
Dzisiejszy
328360,32 km - 15,5 km = 328344,82 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:44
Rozbieganie - 12,5 km w 59:13
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:44
Rozbieganie - 12,5 km w 59:13
Schłodzenie
328566,77 km - 15,8 km = 328550,97 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:01
Tempo progowe - 4x1000m po 3:24/km - 4 km
Interwały
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:01
Tempo progowe - 4x1000m po 3:24/km - 4 km
Interwały
328790,16 km - 16 km = 328774,16 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:23
Rozbieganie - 13 km w 57:35
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:23
Rozbieganie - 13 km w 57:35
Schłodzenie
329294,85 km - 15,4 km = 329279,45 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:52
Interwały - 6x1000m w tempie po 3:01/km - 6km
Między
Rozgrzewka - 3,5 km w 15:52
Interwały - 6x1000m w tempie po 3:01/km - 6km
Między
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
330252,97 km - 9 km = 330243,97 km
Rozgrzewka - 2 km
II Piaseczyńska Piątka - 5 km z czasem 16:05.
Schłodzenie
Rozgrzewka - 2 km
II Piaseczyńska Piątka - 5 km z czasem 16:05.
Schłodzenie
331353 km - 15,4 km = 331337,60 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:07
Interwały - 6x1000m w tempie 3:04/km - 6 km
Między
Rozgrzewka - 3,5 km w 16:07
Interwały - 6x1000m w tempie 3:04/km - 6 km
Między
Rozgrzewka i schłodzenie - 5 km
Interwały - 4,8 km
#sztafeta