291502,07 km - 8 km = 291494,07 km
Rozgrzewka - 2 km
Bieg rodzinny podczas IV Tarczyn Półmaratonu - 2 km w 5:48
Schłodzenie
Rozgrzewka - 2 km
Bieg rodzinny podczas IV Tarczyn Półmaratonu - 2 km w 5:48
Schłodzenie
291717,79 km - 10,3 km = 291707,49 km
Rozgrzewka - 2 km
Wolność jest w Naturze Chojnów - 6,3 km w 22;14
Schłodzenie
Rozgrzewka - 2 km
Wolność jest w Naturze Chojnów - 6,3 km w 22;14
Schłodzenie
291842,31 km - 5 km = 291837,31 km
Koniec obijania się po Festiwalu Biegowym, rozruch przed jutrzejszym startem.
#sztafeta
Koniec obijania się po Festiwalu Biegowym, rozruch przed jutrzejszym startem.
#sztafeta
292661,12 km - 4,2 km = 292656,92 km
Rozgrzewka - 2 km
Warsaw Track Cup - 400 metrów
Schłodzenie
Rozgrzewka - 2 km
Warsaw Track Cup - 400 metrów
Schłodzenie
Czas podsumować Festiwal Biegowy w Krynicy Zdroju. W ciągu trzech dni wziąłem udział w ośmiu biegach, w tym dwóch sztafetach i sześciu innych.
Dzień 1.
Eliminacje Krynickiej Mili - 1609 metrów z czasem 5:12 i pewny awans do finału. Mimo, że tempo nie było zbyt szybkie, mogłem pobiec zdecydowanie wolniej i oszczędzać siły na kolejny starty.
Sztafeta
Dzień 1.
Eliminacje Krynickiej Mili - 1609 metrów z czasem 5:12 i pewny awans do finału. Mimo, że tempo nie było zbyt szybkie, mogłem pobiec zdecydowanie wolniej i oszczędzać siły na kolejny starty.
Sztafeta
294977,78 km - 5 km = 294972,78 km
Rozruch przed jutrzejszym Festiwalem Biegowym.
Zapowiada się ciekawie i na pewno męcząco, bo czeka mnie osiem biegów w ciągu trzech dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Rozruch przed jutrzejszym Festiwalem Biegowym.
Zapowiada się ciekawie i na pewno męcząco, bo czeka mnie osiem biegów w ciągu trzech dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
296309,56 km - 10 km = 296299,56 km
Rozgrzewka - 2 km
V Bieg Siedleckiego Jacka - 5 km w 16:02
Schłodzenie
Rozgrzewka - 2 km
V Bieg Siedleckiego Jacka - 5 km w 16:02
Schłodzenie
297074,11 km - 15,5 km = 297058,61 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:06
Rozbieganie - 12,5 km w 57:40
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:06
Rozbieganie - 12,5 km w 57:40
Schłodzenie
297468,12 km - 17,5 km = 297450,62 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:19
Rozbieganie - 12,5 km w 52:22
Przebieżki
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:19
Rozbieganie - 12,5 km w 52:22
Przebieżki
298278,68 km - 17,5 km = 298261,18 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:10
Rozbieganie - 12,5 km w 52:32
Przebieżki
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:10
Rozbieganie - 12,5 km w 52:32
Przebieżki
@sssabae: Bieganie metodą Danielsa - książka wydawnictwa Inne Spacery.
@polny_zwierz: Biegałem ponad rok w czasach gimnazjum. To była raczej zabawa niż trening oparty na jakichkolwiek założeniach. Wróciłem do biegania po 6 latach przerwy, w czasie której byłem aktywny fizycznie - sporty zespołowe od trzech do czterech razy w tygodniu. Po powrocie od razu zacząłem biegać wedle metody Danielsa. Z marszu wystartowałem w zawodach na 5 km i uzyskałem czas 17:34. Następnie przez pół roku nie mogłem poprawić się nawet
298677,50 km - 13 km = 298664,50 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:33
Rozbieganie - 6 km w 25:38
Podbiegi
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:33
Rozbieganie - 6 km w 25:38
Podbiegi
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
299615,30 km - 21 km = 299594,30 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:17
Rozbieganie - 18 km w 1:15:32
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:17
Rozbieganie - 18 km w 1:15:32
Schłodzenie
300148,43 km - 15,5 km = 300132,93 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:20
Rozbieganie - 12,5 km w 53:38
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:20
Rozbieganie - 12,5 km w 53:38
Schłodzenie
300286,27 km - 16 km = 300270,27 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:32
Rozbieganie - 13 km w 57:07
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:32
Rozbieganie - 13 km w 57:07
Schłodzenie
300845,81 km - 16 km = 300829,81 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:41
Rozbieganie - 13 km w 57:41
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:41
Rozbieganie - 13 km w 57:41
Schłodzenie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
301764,03 km - 16 km = 301748,03 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:43
Rozbieganie - 13 km w 57:11
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:43
Rozbieganie - 13 km w 57:11
Schłodzenie
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:16
Rozbieganie - 13 km w 55:46
Schłodzenie