@Insuliniarz: 180x5 w martwym, ale muszę dokupić pasek, bo zgubiłem prawy xd
- 22
Tym razem pierwszy właściwy trening Dynamic effort lower po powrocie.
Troszkę problemów z ustawieniem miałem, łańcuchy za wysoko założyłem i aż podskakiwały lol. 5x5 Box squat z SSB 160kg (120kg + ~40kg z łańcuchów). 6x2 Speed deadlift, 210kg (140kg + ~70k z gum)
Dół pleców po tych dwóch ćwiczeniach już wysiadł :P Kiedyś nie miałem sprzętu i już za wiele bym po tych ćwiczeniach nie zrobił przez ten dół pleców. Teraz to
Troszkę problemów z ustawieniem miałem, łańcuchy za wysoko założyłem i aż podskakiwały lol. 5x5 Box squat z SSB 160kg (120kg + ~40kg z łańcuchów). 6x2 Speed deadlift, 210kg (140kg + ~70k z gum)
Dół pleców po tych dwóch ćwiczeniach już wysiadł :P Kiedyś nie miałem sprzętu i już za wiele bym po tych ćwiczeniach nie zrobił przez ten dół pleców. Teraz to
- Kruchy5
- tajiri
- gosciu82
- krzysztoww
- rybozer
- +17 innych
Insuliniarz via Wykop
- 1
- 32
Upper body pierwszy trening po długiej przerwie, na filmie po jednej serii z dwóch pierwszych ćwiczeń.
Trening na spokojnie szczególnie że czułem się cały "rozlatany" i brakowało NAPIĘCIA po takiej przerwie od ćwiczenia. Speed bench sztanga 70kg + 30-40kg z gum 6x6 (ostatnia seria na nagraniu). Musiałem coś pocisnąć, więc zrobiłem sobie amrap sztangielkami po 50kg, nabiłem 24 powtórzenia, trochę bez ładu to latało ;P . W kolejnych ćwiczeniach małe ciężary, priorytetem
Trening na spokojnie szczególnie że czułem się cały "rozlatany" i brakowało NAPIĘCIA po takiej przerwie od ćwiczenia. Speed bench sztanga 70kg + 30-40kg z gum 6x6 (ostatnia seria na nagraniu). Musiałem coś pocisnąć, więc zrobiłem sobie amrap sztangielkami po 50kg, nabiłem 24 powtórzenia, trochę bez ładu to latało ;P . W kolejnych ćwiczeniach małe ciężary, priorytetem
Insuliniarz via Wykop
- 0
@IntruderXXL: Można prosić o nazwę drugiej piosenki?
@IntruderXXL Czy będzie kiedyś jeszcze OGIEŃ? Kiedy bomba? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Insuliniarz via Wykop
- 0
@IntruderXXL: Ja tylko pytam bo ostatnio cisza i nie było OGNIA. Czekam na OGNISTE wpisy po treningach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 449
- przegro_pisarz
- Insuliniarz
- patrickwro
- DzikiBomber
- GrimesZbrodniarz
- +444 innych
Insuliniarz via Wykop
- 3
Insuliniarz via Wykop
- 43
@7XEN: Imo bait ten ss. Nie można być przecież aż tak głupim prawda? prawda? XDDDD
- 7XEN
- Izumi
- Niesamowite_Ziarenko_Smaku
- JustKebab
- ranunculus
- +38 innych
- 0
#mikrokoksy
białko z GreatOne, hit czy kit? Na pepperze widzę płacz że to jakieś gówno bo za taką cenę za dobrze się rozpuszcza xd
białko z GreatOne, hit czy kit? Na pepperze widzę płacz że to jakieś gówno bo za taką cenę za dobrze się rozpuszcza xd
Insuliniarz via Wykop
- 2
@methhod: https://zrzutka.pl/jfsukj niedługo będzie wiadomo
- 0
#silownia można łączyć na jednym treningu martwy ciąg z rumuńskim?
Insuliniarz via Wykop
- 5
Wam też się wyświetlają co chwilę reklamy BPC-157 Wagona/Końdźwiga? Nawet tego nie szukałem, nic nie klikałem, a na fb co chwile mi wyskakuje i już mnie to delikatnie mówiąc irytuje bo na cholere mi to potrzebne XD
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Insuliniarz via Wykop
- 0
@kidi1: Nope, a także nikt nie ma dostępu do moich urządzeń prócz mnie
Mirasy jak to jest, że tylko ketoziarze potrafią się zesrać na rzadko, gdy ktoś mówi, że keto mu nie pasuje albo CO GORSZA powie, że keto jest ch.owe? XDDDDDDDDDDDD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
jak to jest, że tylko ketoziarze potrafią się zesrać na rzadko
@Insuliniarz: bo brakuje im błonnika ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@Insuliniarz: Niemożliwe że nie lubisz keto, na pewno na pewno jakieś gówno jadles serio jaki brak energii co ty gadasz złe jadłeś. Powie ci, zle jadłeś inne spróbuj a ja ci załatwie inne, nie da się nie lubić keto, co ty gadasz inne przepisy musisz spróbować bo różne są
- Ziom166
- KrLB
- Shigan
- pawulon-fan
- kashlak_
- +15 innych
- 21
Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
Już z openerów total
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
Już z openerów total
Insuliniarz via Wykop
- 1
- 11
Ciekawe co siedzi w tym #greatone
https://zrzutka.pl/jfsukj
#silownia #mikrokoksy #zrzutka #badania #suplementy
https://zrzutka.pl/jfsukj
#silownia #mikrokoksy #zrzutka #badania #suplementy
- brere
- Insuliniarz
- orfan
- SyntetycznySamiecAlfa
- celulozy
- +6 innych
Insuliniarz via Wykop
- 0
Insuliniarz via Wykop
- 1
Oczywiście mam nadzieję że jednak nie bo ceny białka obecnie to z kosmosu są a te greatone bardzo kuszą
- 13
Za około 9 tygodni maksy, ale ma człowiek chrapkę na
325 kg siad
180 kg BP z pauzą
300 kg+ ciąg
Ale pewnie psycha sitting. Wiem gym lift bla bla, ale dla mnie personalnie to by było marzenie, które mialem gdy zaczynałem i nawet nie sądziłem, że mogę jakkolwiek się zbliżyć/przebić swoich ówczesnych idoli jako typ co przed 30 na siłkę poszedł schorowany jak #!$%@?
Pepe pomusz
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
325 kg siad
180 kg BP z pauzą
300 kg+ ciąg
Ale pewnie psycha sitting. Wiem gym lift bla bla, ale dla mnie personalnie to by było marzenie, które mialem gdy zaczynałem i nawet nie sądziłem, że mogę jakkolwiek się zbliżyć/przebić swoich ówczesnych idoli jako typ co przed 30 na siłkę poszedł schorowany jak #!$%@?
Pepe pomusz
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- lomszyk
- Adrmer
- in_camelot
- pamareum
- Xaroks
- +8 innych
Insuliniarz via Wykop
- 1
- 8
70zl za 2,1kg, data ważności do 2024
W tym samym czasie kupiłem 2,1kg wpc od kfd za ponad 150zl (3x 700g)
Za 2 miesiące dam znać po którym się lepiej (lub rzadziej) srało.
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy
W tym samym czasie kupiłem 2,1kg wpc od kfd za ponad 150zl (3x 700g)
Za 2 miesiące dam znać po którym się lepiej (lub rzadziej) srało.
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy
- vateras131
- XYZ91
- mariuszk3
- Kotouak
- Kris26
- +3 innych
Insuliniarz via Wykop
- 0
- 0
jaki drążek do podciagania w domu polecacie? znalazłem coś takiego:
https://allegro.pl/oferta/drazek-rozporowy-regulowany-do-podciagania-stalowy-8906249499
ma to ktoś ? będzie git? Moja waga 80kg więc udźwigu starczy.
#mikrokoksy
https://allegro.pl/oferta/drazek-rozporowy-regulowany-do-podciagania-stalowy-8906249499
ma to ktoś ? będzie git? Moja waga 80kg więc udźwigu starczy.
#mikrokoksy
Insuliniarz via Wykop
- 2
- 1
Nie chciałbym się bawić w @Darksed ale ogarnąłby Pan Panie @IntruderXXL swojego youtuba, bo wygląda to tak jakby w 3 lata jebnął Pan zauważalny regres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Insuliniarz via Wykop
- 1
@Insuliniarz: u siebie 1:0 i dogrywka i karne
@Insuliniarz: Polsla myśl techniczna :D
Co jadacie na śniadanie? Ewentualnie pierwszy posiłek w ciągu dnia. Zdałem sobie sprawę, że moja dieta jest dość monotematyczna i o ile jeszcze obiady jakoś się zmieniają, to w przypadku śniadań dominują kanapki. Nie żeby były złe, ale chciałbym coś zmienić i zaczynam od śniadań. Polećcie, proszę, jakieś swoje przepisy. Kawa i szlugi odpadają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #jedzenie #dieta #sniadanie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #gotowanie #mirkokoksy #mikrokoksy #
#zdrowie #jedzenie #dieta #sniadanie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #gotowanie #mirkokoksy #mikrokoksy #
Insuliniarz via Wykop
- 1
@artesonraju: jajecznica/kaszanka/kiełbasa/owsianka/koktajl białkowy
Siema Mirasy
Jak u was samopoczucie? Zdrowi czy chorzy? Badam temat jak u innych bo mnie coś wzięło xD
#mirkokoksy #silownia
Jak u was samopoczucie? Zdrowi czy chorzy? Badam temat jak u innych bo mnie coś wzięło xD
#mirkokoksy #silownia
@Insuliniarz chłop zdrowy
@Insuliniarz: gardło znowu
Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że