Miałem dzisiaj nie iść biegać, bo po ostatnim failu zarządziłem co najmniej 3 dni przerwy, ale jednak poszedłem. Posłuchałem rad mireczków i starałem się biec wolniej (ok. 7min/km) i tym razem udało się wykonać założony plan czyli 6x(3min bieg, 2 min marsz). Pod koniec troche nogi zaczęły boleć, ale i tak nie było to to co ostatnio. Także zadowolony jestem, oby tak dalej.

#bieganie #biegajzwykopem #wychodzimyzprzegrywu

Niestety nie dałem dzisiaj rady. Plan był 6x 3 minuty biegu i 2 minuty marszu. Wyszło jak wyszło. Chyba 2 dni przerwy jednak za krótko było. Jakoś po 1. kilometrze zacząłem odczuwać straszny ucisk i później ból w okolicy achillesów. Jakby mi ktoś mocno zawiązał bandaż wokół nogi. Taka sztywność i ciasnota. Niepotrzebnie potem sie jeszcze forsowałem, bo pewnie tylko bardziej nadwyrężyłem to miejsce. Trzeba było piechotą po prostu wrócić, bo najważniejszePokaż całość

Niedawno zacząłem biegać. Moim aktualnym celem jest 30 minut truchtu bez przerwy. Zaczynałem od 5x (1,5min biegu -> 4,5min marszu). Obecnie wygląda to tak: 5x (4min biegu -> 3min marszu). Mniej więcej co każdy trening staram się wydłużyć okres biegu i mam nadzieje, że tym sposobem uda mi się osiągnąć 30 minut biegu bez przerwy tempem około 6min/km. Następny trening będę próbował 5x (4,5min biegu -> 3min marszu) i tak dalej. TakiPokaż całość