[GodComplex]

Niedawno zacząłem biegać. Moim aktualnym celem jest 30 minut truchtu bez przerwy. Zaczynałem od 5x (1,5min biegu -> 4,5min marszu). Obecnie wygląda to tak: 5x (4min biegu -> 3min marszu). Mniej więcej co każdy trening staram się wydłużyć okres biegu i mam nadzieje, że tym sposobem uda mi się osiągnąć 30 minut biegu bez przerwy tempem około 6min/km. Następny trening będę próbował 5x (4,5min biegu -> 3min marszu) i tak dalej. Taki plan brzmi sensownie? Jakby ktoś miał jakieś uwagi albo porady dla nowicjusza to chętnie przyjmę.

#bieganie #biegajzwykopem

[kimunyest95]

@GodComplex: biegać, obserwować. Dopóki sprawia ci to przyjemność, to jest dobrze i będzie coraz lepiej wytrzymałościowo/wydolnościowo.

Nie przeginaj pałki, bądź cierpliwy.

[noe44]

@GodComplex: znajdź odpowiednie buty do biegania. Taka mam radę. No i konsekwentnie do przodu. Nie cisnij za mocno. Wszystko przyjdzie z czasem. Rób tak jak robisz. Delikatnie dokładaj czas biegu.

[ojciec6rga]

@GodComplex
co to za apka? sorry jestem niezorientowany z technologiami. biegałem do 2014, 1100km rocznie i nagle przestałem. Jak zobaczylem ze ważę 105 kg na 197cm to mnie zmotywowało, więc też chce wrócić do formy. Bylem juz trzy razy biegać ;) Mysle że najważniejsza jest systematyka, jak mam plan co dwa dni biegać to nie ma opcji aby bylo inaczej chocby deszcz. Rozwaga aby sobie nie zrobić krzywdy, plan brzmi sensownie.

[GodComplex]

@ojciec6rga: Apka mobilna garmina. Korzystam z zegarka Garmin Forerunner 245

[GodComplex]

@noe44: Mam nike pegasus 34. Dawno kupowane, ale na start chyba spoko. Jak się wkręcę w to bieganie to poszukam jakiegoś upgrade'u.

[kimunyest95]

@GodComplex: Pegasusy super buty. Poduszka zoom wytrzymuje ogromny kilometraż, więc do casualowego latania ciężko o coś lepszego - upgrade to kolejna para Pegasusów, jak już za mocno wyklepiesz obecne. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Jelen_Szlachetny]

Taki plan brzmi sensownie?

@GodComplex: Chyba tak, choć ja jak zaczynałem biegać to po prostu od małych dystansów, a później zwiększałem wedle możliwości. Najważniejsza jest systematyczność.

[Rain_Dog]

@GodComplex: Brzmi sensownie. Ewentualnie poszukaj sobie w necie planu treningowego od zera od 30 min ciągłego biegu, znajdziesz bez problemu i zerknij sobie jak tam sugerują progresować.

[choochoomotherfucker]

Mniej więcej co każdy trening staram się wydłużyć okres biegu

@GodComplex: Nie wiem, czy to nie za szybko, ja biegałam według tego planu, no i faktycznie pewnego dnia udało się pobiec 30 minut bez przerwy.

[GodComplex]

@choochoomotherfucker: właśnie przed chwilą patrzyłem na ten plan i myśle, że na następnym treningu spróbuje 4 tydzień, bo na 5 tydzień nie wyrobie tylko z minutą przerwy, dzisiaj juz bylo ciezko przy trzech